కొన్ని వ్యాయామాల వల్ల శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్ల స్రావం కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది. మహిళల్లో ఋతు చక్రం హార్మోన్లచే నియంత్రించబడుతుంది మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు వెంటనే పీరియడ్స్ కలిగి ఉండవచ్చని ఆశించవచ్చు.
అయితే, ఒక వ్యాయామానికి శరీరం ప్రతిస్పందించే విధానం వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది; అందువల్ల వ్యాయామాల ఫలితాలు కూడా మారవచ్చు.
తీవ్రమైన మరియు చురుకైన వ్యాయామం తరచుగా తక్షణ పీరియడ్స్‌కు కారణమవుతుంది, అదే సమయంలో ఇది పీరియడ్‌ను ఆలస్యం చేస్తుంది లేదా పీరియడ్స్‌ను ఆపివేయవచ్చు. ఋతు చక్రం ప్రారంభాన్ని వెంటనే ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతున్న వ్యాయామాలు,
ప్రారంభ పీరియడ్స్ పొందడానికి వ్యాయామాలు
వెంటనే పీరియడ్స్ రావడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
ప్రారంభ కాలాల కోసం క్రంచెస్ వ్యాయామం
ప్రారంభ పీరియడ్స్ పొందడానికి క్రంచెస్ చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. పైన పేర్కొన్న అన్ని ఇతర ఉదర వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఈ వ్యాయామం కూడా మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ ఒత్తిడిని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల వేగంగా పీరియడ్స్ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
క్రంచెస్ చేయడానికి, మీ వెనుకభాగంలో నేలపై పడుకోండి మరియు మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి. మీరు నేరుగా పడుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కడుపుపై ఒత్తిడిని సృష్టించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగడానికి ప్రయత్నించండి.
అలాగే, మీరు పైకి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ మోకాలు నిటారుగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ దిగువ కడుపుపై గరిష్ట ఒత్తిడిని ఉంచడానికి మీకు వీలైనన్ని సెట్‌లను పునరావృతం చేయండి.
స్క్వాట్ జంప్స్
వెంటనే పీరియడ్స్ రావడానికి ఏ వ్యాయామం? స్క్వాట్‌లు, మీ పీరియడ్స్ వేగంగా రావడానికి సరైనవని మాకు తెలుసు, అయినప్పటికీ, జంపింగ్ స్క్వాట్‌లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని మేము పేర్కొనాలనుకుంటున్నాము.
ఈ ప్రత్యేక వ్యాయామం స్క్వాట్‌లు మరియు జంప్‌లు రెండింటి మిశ్రమం మరియు ఈ రెండూ పీరియడ్స్ వేగంగా రావడానికి సహాయపడతాయి. మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వెడల్పుగా ఉంచి నిలబడటం ప్రారంభించండి మరియు చతికిలబడటం ప్రారంభించండి. తర్వాత, లేచేటప్పుడు మీరు దూకి నిలబడాలి.
మెరుగైన మరియు వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం వీలైనన్ని ఎక్కువ సెట్‌లను పునరావృతం చేయండి. మీరు కేవలం 3-4 రోజులలో మీ పీరియడ్స్ పొందాలనుకుంటే కనీసం 20 సార్లు ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయాలి. ఇది అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం మరియు మీ కడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
పీరియడ్స్ వేగంగా రావడానికి స్క్వాట్స్ వ్యాయామం
తక్షణమే పీరియడ్స్ వచ్చేలా ఈ ఒక్క వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించాలా? ఈ కోర్ కండర వ్యాయామం ఖచ్చితంగా దిగువ శరీర వ్యాయామం, ఇది తక్షణమే మీరు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ పొత్తికడుపు మరియు పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని పెంచడం ద్వారా బలోపేతం చేయడానికి మీ కండరాలుగా మారవచ్చు. మీరు స్క్వాట్‌లను ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
ముందుగా, మీ పాదాలను వెడల్పుగా ఉంచడం ద్వారా వాటిని ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ కాలిపై కాకుండా మీ మడమల మీద గణనీయమైన శరీర బరువు ఒత్తిడిని ఉంచడం ద్వారా మీ పిరుదులను తగ్గించండి. మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకోండి లేదా మీరు క్రిందికి దించేటప్పుడు వాటిని నేరుగా మీ ముందు ఉంచండి.
ఈ స్థానాన్ని కనీసం ఒక సెకను పాటు ఉంచి, అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీ వెనుకభాగం నిటారుగా వంపుగా ఉందని మరియు మడమలు వక్రీకరించబడలేదని నిర్ధారించుకోండి. మీ ఋతు చక్రం వేగవంతమైన రేటుతో ఆహ్వానించడం కోసం దీన్ని 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
స్టాండింగ్ ట్విస్ట్‌లు
మీరు త్వరగా పీరియడ్స్ రావాలని అనుకుంటున్నారా? ఈ వ్యాయామంలో మీరు కోర్పై కొంత ఒత్తిడి తెచ్చి, పెల్విక్ ప్రాంతాన్ని తెరవడంలో సహాయపడే వరకు మీ మొండెంను ముందుకు వెనుకకు తిప్పడం జరుగుతుంది.
ఇది పెల్విక్ కండరాలను బ్రేక్-ఫ్రీకి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ పీరియడ్స్‌ను వేగంగా పొందవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామం, మీరు బస్సులో లేదా మెట్రోలో ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా మీ స్నేహితుని కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు ఎక్కడైనా సులభంగా చేయవచ్చు.
మీ హిప్స్ని భుజం వెడల్పుగా ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను ప్రక్కన ఉంచి, మీ వెనుకభాగం విస్తరించే వరకు పక్కకు కదలండి కానీ అతిగా చేయవద్దు. మీ అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ఇది 1 స్టాండింగ్ ట్విస్ట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని కనీసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
నడుస్తోంది
మీ పీరియడ్స్ వేగంగా వచ్చేందుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మంచి ఆరోగ్యకరమైన రన్నింగ్ యాక్టివిటీలో పాల్గొనడం లేదా మీరు జాగింగ్ కోసం కూడా బయటకు వెళ్లవచ్చు. రన్నింగ్ అనేది మీ యోని ప్రాంతాన్ని తెరవడానికి మరియు మీ పెల్విక్ ప్రాంతం స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడే ఉత్తమ కార్యకలాపం.
అలాగే, మీకు రన్నింగ్ ఇష్టం లేకుంటే, జాగ్ లేదా బ్రిస్క్ వాకింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది. కొంత ఘర్షణను పొందడానికి మీ కాళ్లను ముందుకు వెనుకకు ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మెరుగైన ఒత్తిడి కోసం, మీరు కోర్పై కొంత ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మరియు పొత్తికడుపును బలోపేతం చేయడానికి కొండపైకి మరియు క్రిందికి వెళ్లవచ్చు.
స్పాట్ జాగి
స్పాట్ జాగింగ్ ఋతు చక్రం వెంటనే ప్రేరేపించడానికి ప్రభావవంతంగా చెప్పబడింది. స్పాట్ జాగింగ్ ద్వారా మీ శరీరంలోని దిగువ పొత్తికడుపు విభాగానికి రక్త ప్రసరణ పెరగడమే కాకుండా, ఋతుక్రమాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
తక్షణ పీరియడ్స్ పొందడానికి మీరు 10-15 నిమిషాల పాటు నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో నిలబడి జాగింగ్ చేయవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు పునరావృతం చేయాలి.
వెంటనే పీరియడ్స్ కోసం సిట్ అప్స్ వ్యాయామం
ఫుల్ సిట్ అప్‌లు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు ఇది త్వరగా రుతుక్రమానికి కారణమవుతుంది. మీ కాళ్ళను భుజానికి దూరంగా ఉంచి, మీ చేతులను ముందుకు చాచండి.
ఇప్పుడు కూర్చోండి కానీ నేలను తాకవద్దు. మీరు అత్యల్ప స్థానానికి చేరుకున్నవారు, నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వచ్చి పునరావృతం చేయండి. మీరు కనీసం 20 సిట్ అప్‌లను ఒక స్ట్రెచ్‌లో చేయాలి మరియు ఏదైనా ఫలితం పొందడానికి రోజుకు రెండుసార్లు అదే విధంగా పునరావృతం చేయాలి.
పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి ఉదర ట్విస్ట్ వ్యాయామం
నేలపై పడుకోండి. మీ పాదాల మడమ మీ హిప్స్ని తాకేలా మీ మోకాళ్లను వంచండి. మీ తల కింద మీ చేతులను ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ పైభాగాన్ని నేల నుండి కనిష్ట ఎత్తుకు పైకి లాగి, మీ కాళ్ళను మరియు దిగువ శరీరాన్ని కుడివైపుకు తిప్పుతూ, మీ పైభాగాన్ని ఎడమవైపుకు తిప్పండి.
వీలైనంత వరకు సాగదీయండి, 2 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి మరియు ఎదురుగా అదే చేయడానికి ముందు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
ఈ వ్యాయామం దిగువ మరియు ఎగువ పొత్తికడుపు ప్రాంతంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు తక్షణ పీరియడ్స్ పొందడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఫలితాలను పొందడానికి మీరు ప్రతి వైపు కనీసం 10 పునరావృత్తులు చేయాలి.
పీరియడ్స్ వేగంగా రావడానికి ఆర్చ్ వ్యాయామం
వ్యాయామం కాలాన్ని ప్రేరేపించగలదా? ఈ వ్యాయామం ఋతు చక్రం ప్రేరేపించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. నేలపై పడుకోండి. మీ అరచేతిని మరియు మీ పాదాలను నేలపై బలంగా ఉంచండి, ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని సగం వృత్తం లేదా వంపు చేయడానికి పైకి లాగండి.
మీ శరీరం యొక్క బరువును మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో మోయాలి మరియు మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోకుండా చూసుకోవాలి. 20 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు స్థానాన్ని పట్టుకోండి మరియు పునరావృతం చేయడానికి ముందు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 10-15 సార్లు తోరణాలు చేయాలి.
వెంటనే పీరియడ్స్ రావడానికి పడుకుని సైకిల్ వ్యాయామం
ఈ వ్యాయామం తక్కువ పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు గర్భాశయ ప్రాంతంలోకి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. నేలపై చదునుగా పడుకోండి. మీ చేతులను వంచి, వాటిని మీ తల కింద ఉంచండి; మరియు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచడానికి మీ మోకాళ్ళను కూడా వంచండి.
ఇప్పుడు మీ ఎడమ మోకాలిని పైకి లాగి, వాటిని మూలకు కలిసేలా చేయడానికి మీ కుడి మోచేయిని క్రిందికి నొక్కండి. ఇతర మోకాలి మరియు ఇతర మోచేయితో పునరావృతం చేయడానికి ముందు మీ మోకాలి మరియు మోచేయిని వెనుకకు కనుగొనండి. ఈ వ్యాయామం కనీసం 10 నిమిషాలు, రోజుకు రెండుసార్లు వేగంగా చేయండి.
పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి రివర్స్ క్రంచెస్ వ్యాయామాలు
మీ వీపుతో నేలపై పడుకోండి; 90 డిగ్రీల వద్ద మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, మీ కాళ్ళతో మీ దిగువ శరీరాన్ని పైకి లాగండి.
ఇప్పుడు మీ పొత్తికడుపుపై మీ కాళ్లను ముడుచుకుని, మీ హిప్స్ని నెట్టడం మరియు నడుము ప్రాంతం పైకి వెళ్లండి. వ్యాయామం మీ దిగువ ఉదర ప్రాంతంపై తగినంత ఒత్తిడిని సృష్టించాలి, ఇది ఋతుస్రావం ప్రేరేపించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ప్రారంభ కాలాల కోసం రోల్ అప్ వ్యాయామాలు
రోల్ అప్ అనేది మరొక సులభమైన ఉచిత హ్యాండ్ వ్యాయామం, మీరు మీ తేదీని కోల్పోతే త్వరగా పీరియడ్స్ పొందడానికి సహాయపడుతుంది. రోల్ అప్స్ చేయడానికి, మీ వెనుకభాగంలో నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను క్రిందికి మరియు మీ చేతులను సమాంతరంగా, మీ తల వైపులా సాగదీయండి.
మీ చేతులు మరియు కాళ్లను చాచి ఉంచడం ద్వారా మీ పైభాగాన్ని ముందుకు తిప్పండి, కూర్చున్న స్థితికి చేరుకోవడానికి పై చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ చేతులను ముందు వైపుకు ఎత్తండి.
మీరు తుది స్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా క్రిందికి దించి, ప్రారంభ స్థానానికి చేరుకోండి. ఏదైనా ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఈ వ్యాయామంలో కనీసం 20 చక్రాలను చేయాలి.
వ్యాయామ బంతితో మోకాలి టక్
ఈ వ్యాయామం త్వరగా మీ పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి మీకు వ్యాయామ బంతి అవసరం. చిత్రంలో చూపిన విధంగా, మీ శరీర బరువును బంతిపై మరియు మీ చేతులపై సమతుల్యం చేసుకోండి, మీ శరీరాన్ని నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి.
ఇప్పుడు బంతిని మీ చేతుల వైపు, మీ పాదాలతో స్లైడ్ చేయండి. బ్యాలెన్స్ కోల్పోకుండా మీ మోకాళ్లను మీ మోచేతులకు వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చివరి స్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత, బంతిని తిరిగి ప్రారంభ స్థానానికి తిప్పండి. ఒక సిట్టింగ్ కోసం కనీసం 20 సైకిల్స్ సిఫార్సు చేయబడింది.
కత్తెర
శీఘ్ర పీరియడ్స్ పొందడానికి మీరు కత్తెరను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది పొత్తికడుపు దిగువ భాగంలో టోన్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. మీ వెనుక నేలపై ఫ్లాట్‌గా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లు మరియు చేతులను నేలతో 90 డిగ్రీల వద్ద ఉంచడానికి పైకి లేపండి.
ఈ స్థితిలో మీ పైభాగాన్ని కొద్దిగా పైకి లేపండి. తదుపరి దశలో మీ కుడి కాలు మరియు ఎడమ చేతిని నేల వైపుకు క్రిందికి తీసుకురండి, కానీ నేలను తాకవద్దు, మీ కుడి చేతిని వెనుకకు కదుపుతూ కానీ మీ ఎడమ కాలును ప్రారంభ స్థానం వద్ద స్థిరంగా ఉంచండి.
ఇప్పుడు ఇతర వైపుల కాలు మరియు చేతితో పునరావృతం చేయండి. వీలైనన్ని ఎక్కువ సెట్లు చేయండి, తద్వారా మీరు మీ దిగువ ఉదర ప్రాంతంపై గరిష్ట ఒత్తిడిని ఉంచుతారు. పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాల ఫలితాలు అనేక ఇతర శారీరక కారకాలపై ఆధారపడి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి.
అయినప్పటికీ, మీకు ఏదైనా స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్య ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు ఇటీవల ప్రసవించినట్లయితే, ఈ వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఈ కోర్ లోయర్ పొత్తికడుపు వ్యాయామాలు ఇప్పటికే వైద్యం ప్రక్రియలో ఉన్న మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి.
మీరు మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత ప్రవర్తనలను నియంత్రించడానికి ఏదైనా వ్యాయామాన్ని చేపట్టే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యునితో చర్చించి, శిక్షణ పొందిన శిక్షకుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వ్యాయామాలను కొనసాగించడం ఉత్తమం.
ప్రారంభ పీరియడ్స్ పొందడానికి యోగాలు
ధనుశాసనం
ధనురాసనం అనేది చాలా సాధారణమైన యోగా భంగిమ మరియు ప్రారంభ పీరియడ్స్ పొందడానికి సంవత్సరాలుగా సాధన చేయబడింది. ఈ భంగిమ పొత్తికడుపు కండరాలను సాగదీయడంలో మరియు టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా మీ పొత్తికడుపుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
ఈ ప్రక్రియ సరైన పద్ధతిలో మరియు క్రమ పద్ధతిలో సాధన చేసినప్పుడు ప్రారంభ పీరియడ్స్ పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ కోసం, మీ కాళ్ళను మరియు మీ ముఖాన్ని మీ వెనుక వైపుకు ఎత్తండి మరియు సుమారు 15 నుండి 20 సెకన్ల పాటు భంగిమలో ఉంచండి.
ఈ ప్రత్యేక యోగాను విల్లు భంగిమ అని కూడా అంటారు. మీకు వీలైనన్ని సార్లు రిపీట్ చేయండి, ఇది మీకు పీరియడ్స్ త్వరగా వచ్చేలా చేస్తుంది.
మలాసనం
మలాసనం లేదా దండ భంగిమ ప్రారంభ పీరియడ్స్ పొందడానికి మరొక యోగం. ఈ యోగాను క్రమం తప్పకుండా ఒక వారం పాటు సాధన చేస్తే, మీకు త్వరగా పీరియడ్స్ వస్తాయని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
ఈ యోగా మీ పెల్విక్ మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల మీకు త్వరగా పీరియడ్స్ రావడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ స్థానాన్ని దాదాపు 1 నిమిషం పాటు ఉంచాలి.
ఈ యోగ భంగిమ చేస్తున్నప్పుడు మీ పొత్తికడుపులో వీలైనంత ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీకు త్వరగా పీరియడ్స్ రావడానికి సహాయపడుతుంది. సుమారు 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
పీరియడ్స్ రావడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుందని ఏ పరిశోధన నిరూపించలేదు, అయితే మితమైన వ్యాయామం కొన్ని కండరాలను వదులుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రారంభ కాలాలకు దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, అమితమైన వ్యాయామం క్రమరహిత లేదా ఆలస్యమైన కాలాలకు దారితీస్తుంది; అథ్లెట్లు మరియు జిమ్నాస్ట్‌లలో ఇది చాలా సాధారణం, వారు రోజుకు చాలా గంటలు తీవ్రమైన శిక్షణ పొందుతారు.
పీరియడ్స్ రావడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుందని ఏ పరిశోధన నిరూపించలేదు, అయితే మితమైన వ్యాయామం కొన్ని కండరాలను వదులుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రారంభ కాలాలకు దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, అమితమైన వ్యాయామం క్రమరహిత లేదా ఆలస్యమైన కాలాలకు దారితీస్తుంది; అథ్లెట్లు మరియు జిమ్నాస్ట్‌లలో ఇది చాలా సాధారణం, వారు రోజుకు చాలా గంటలు తీవ్రమైన శిక్షణ పొందుతారు.
వ్యాయామం మీ శరీరంలో కొన్ని మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది వేరే విధంగా ఉపయోగించబడదు. ఋతు ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి, పీరియడ్స్ సమయంలో పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను తగ్గించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
ఈ ప్రశ్నకు చిన్న సమాధానం అవును. అయితే, ఇది వ్యాయామం రకం, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత స్థాయి, మీ హార్మోన్ల సమతుల్యత, మీరు ఎంత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారు మొదలైన అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పైలేట్స్ మరియు యోగా, లైట్ కార్డియో, మోడరేట్ వాకింగ్, తక్కువ వాల్యూమ్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడం క్రమబద్ధమైన ఋతు చక్రం నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మీకు ఇంకా మీ పీరియడ్స్ రాకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడటం మంచిది.
ఏదైనా వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు మీ పోషకాహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం.
మీ శరీర రకాన్ని బట్టి, వ్యాయామం 3-4 రోజులలోపు మీ పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించవచ్చు.
