వయసు పెరిగే కొద్దీ బ్రెస్ట్ వదులుగా మారడం సహజమే కానీ కొన్ని తప్పుడు అలవాట్లు మరియు బ్రెస్ట్ల దృఢత్వాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలనే ఆలోచన లేకపోవడం చిన్న వయస్సులో కూడా బ్రెస్ట్ వంగిపోవడానికి ప్రధాన కారణాలుగా పనిచేస్తాయి.
బాగా టోన్ చేయబడిన బ్రెస్ట్లను పొందడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని పాత అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం మరియు మీ బస్ట్‌ల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం. ఈ కథనం మీకు సహజంగా బ్రెస్ట్లను బిగుతుగా చేయడం/దృఢపరచడం కోసం ఇంటి నివారణల సమూహాన్ని అందిస్తుంది. చదువు,
బ్రెస్ట్లను పటిష్టం చేయడానికి నాచురల్ రెమెడీస్
ఆలివ్ ఆయిల్ మసాజ్
బిగుతు కోసం బ్రెస్ట్ను మసాజ్ చేయడం ఎలా? మీరు కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్లను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ మసాజ్‌ని ప్రయత్నించాలి. ఈ సమస్యను సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం మరియు ఇది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.
ఆలివ్ నూనెలో ఫ్యాటీ యాసిడ్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని అధిగమించగలవు. ఇది శరీర చర్మం మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రక్రియ చాలా సులభం మరియు మీరు అనుసరించినట్లయితే, మీరు మీ బ్రెస్ట్ను ఆకృతి చేయవచ్చు.
కొంచెం ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకుని, అది వేడిని ఉత్పత్తి చేసే వరకు మీ బ్రెస్ట్లపై సున్నితంగా రుద్దండి. మీరు పైకి కదలికలా రుద్దవచ్చు. మీరు స్థిరంగా 15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయాలి, అది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణాన్ని రిపేర్ చేస్తుంది. ఈ పద్ధతిని వారానికి 4-5 సార్లు ఉపయోగించండి.
దోసకాయ మసాజ్ తో గుడ్డు పచ్చసొన
ఇది మరొక అద్భుతమైన నివారణ, దీని ద్వారా మీరు మీ బ్రెస్ట్ను సహజంగా మసాజ్ చేయవచ్చు. మీరు దోసకాయ మరియు గుడ్డు పచ్చసొనను సరిగ్గా కలపాలి మరియు పేస్ట్ చేయాలి. గుడ్డు పచ్చసొనలో అధిక స్థాయిలో విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లు ఉంటాయి, అయితే దోసకాయలో సహజ స్కిన్ టోనింగ్ లక్షణాలు ఉంటాయి.
మరియు మీరు ఈ పేస్ట్‌ను నిరంతరం ఉపయోగిస్తే, ఇది బ్రెస్ట్ కుంగిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక దోసకాయ, ఒక గుడ్డు పచ్చసొన మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ క్రీమ్ తీసుకొని పేస్ట్ చేయండి. ఆ తరువాత, దానిని మీ బ్రెస్ట్పై ఉపయోగించండి మరియు 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఆ తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్‌ని వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించండి.
గుడ్డు మరియు ఉల్లిపాయ
ఒక వారంలో బ్రెస్ట్ను ఎలా గట్టిపరచాలి? ఈ బ్రెస్ట్ మాస్క్‌ను గుడ్డులోని తెల్లసొన ఉపయోగించి తయారుచేస్తారు. గుడ్డును ఒక క్రీము అనుగుణ్యతతో కొట్టండి మరియు దానిని బ్రెస్ట్ల అడుగు భాగంలో అప్లై చేయండి. అరగంట పాటు అక్కడే ఉండనివ్వండి.
ఉల్లిపాయలను మెత్తగా కోసి, రసాన్ని తీయండి. దానికి ఒక గ్లాసు నీరు వేసి, ఈ నీటితో బ్రెస్ట్లను కడగాలి. గుడ్డు మరియు ఉల్లిపాయలతో తయారైన ఈ అద్భుతమైన రసం మీ బ్రెస్ట్ను దృఢంగా మరియు అందంగా మార్చగలదు.
మెంతులు
మెంతి గింజల్లో బ్రెస్ట్ పెరగడానికి మరియు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడే లక్షణాలు ఉన్నాయి. మెంతి పొడిని ఉపయోగించి పేస్ట్ తయారు చేసి, దానితో బ్రెస్ట్లను మసాజ్ చేయండి. ఐదు నుంచి పది నిమిషాల తర్వాత నీటితో శుభ్రంగా కడగాలి.
సహజమైన పద్ధతిలో దృఢమైన మరియు అందమైన బ్రెస్ట్ను పొందేందుకు ఇది అద్భుతమైన రెమెడీ. శస్త్రచికిత్సలు అవసరం లేదు. అగ్లీ మరియు కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ల నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
బస్ట్ గట్టిపడటానికి షియా బట్టర్
బ్రెస్ట్లను దృఢంగా మరియు బిగుతుగా ఉంచడానికి ఇది మరొక సహజ పదార్ధం. ఇది విటమిన్ ఇ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది బ్రెస్ట్ల చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు దృఢమైన రూపాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో షియా బటర్ సహాయపడుతుంది.
15 నిమిషాల పాటు వృత్తాకార దిశలో షియా బటర్‌ను బ్రెస్ట్లపై రుద్దండి. మరో 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మంచి ఫలితాల కోసం ఈ చికిత్సను వారానికి మూడుసార్లు చేయాలి.
బస్ట్ చర్మాన్ని టైట్ చెయ్యటానికి రసోల్ క్లే
ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడానికి ఉపయోగించే సహజ పదార్ధం. మట్టిలో సిలికా, ఐరన్, కాల్షియం, సోడియం మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు.
మీరు ఈ మట్టిని నీటిలో కరిగించి, అంటుకునే పేస్ట్‌ని తయారు చేసారు. ఇప్పుడు ఈ మట్టిని మీ బ్రెస్ట్పై కప్పి, అది పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు ఉంచండి.
దోసకాయ, వెన్న మరియు గుడ్డు పచ్చసొన కుంగిపోయిన బస్ట్‌లకు చికిత్స చేస్తుంది
బ్రెస్ట్ను ఎలా బిగించాలి? ఇది బ్రెస్ట్లను ఎత్తడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన మాస్క్. ఈ రెండు పదార్థాలు స్కిన్ టోనింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్లకు చికిత్స చేస్తాయి.
ఇది బ్రెస్ట్ కణజాలాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బ్రెస్ట్లను దృఢంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. దోసకాయ పురీ, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు వెన్నను మెత్తని పేస్ట్‌గా కలపండి. ఈ పేస్ట్‌ను బ్రెస్ట్లపై అప్లై చేసి అరగంట పాటు అలాగే ఉంచాలి. తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రంగా కడగాలి.
వదులుగా ఉన్న బ్రెస్ట్లను పటిష్టం చేయడానికి దానిమ్మ
ఇది ఒక అద్భుతమైన యాంటీ ఏజింగ్ పదార్ధం, ఇది బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మరియు వాటిని దృఢంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దానిమ్మ తొక్క మరియు ఆవాల నూనెను ఉపయోగించి పేస్ట్‌ను సిద్ధం చేయండి.
రాత్రి పడుకునే ముందు క్రమం తప్పకుండా బ్రెస్ట్లను సర్క్యులర్ మోషన్‌లో మసాజ్ చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా వేప నూనెను ఎండిన దానిమ్మ తొక్క పొడితో కలిపి కొన్ని నిమిషాలు వేడి చేయవచ్చు. చల్లారిన తర్వాత దీన్ని మసాజ్ ఆయిల్‌గా ఉపయోగించవచ్చు
బ్రెస్ట్ బిగుతు కోసం కలబంద
అలోవెరాలో సహజమైన చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చే గుణాలు ఉన్నందున, కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలోవెరాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
తాజా అలోవెరా జెల్‌ను బ్రెస్ట్లపై అప్లై చేసి, 10 నిమిషాల పాటు వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి. మరో 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
అలోవెరా జెల్‌ను ఉపయోగించే మరో పద్ధతి ఏమిటంటే, మయోనైస్ మరియు తేనెతో కలిపి బ్రెస్ట్లపై అప్లై చేయడం. 15 నిముషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో ముందుగా కడిగి, ఆపై చల్లటి నీటితో కడగాలి. బ్రెస్ట్లను దృఢంగా ఉంచడానికి ఈ చికిత్సలో ఏదైనా వారానికి ఒకసారి రెండు నెలల పాటు చేయాలి.
బ్రెస్ట్ బిగుతు కోసం ఐస్ మసాజ్
బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి ఐస్ మసాజ్ చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మంచు యొక్క చల్లని ప్రభావం బ్రెస్ట్ కణజాలాలను సంకోచించటానికి కారణమవుతుంది, దీని వలన బ్రెస్ట్ దృఢంగా మరియు బిగుతుగా కనిపిస్తుంది.
నిమిషానికి రెండు క్యూబ్స్ ఐస్‌తో బ్రెస్ట్లను మసాజ్ చేయండి. తుడవడం మరియు సరిగ్గా సరిపోయే బ్రా ధరించండి. విశ్రాంతి అనేది అరగంట పాటు పడుకున్న స్థితిలో ఉంటుంది. ఈ రెమెడీని రోజుకు మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
కుంగిపోవడం ఆపడానికి సోయాబీన్ నూనె
ఒక వారంలో బ్రెస్ట్ను బిగించడం ఎలా? సోయాబీన్ నూనె చాలా మంది వ్యక్తులకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకటి. సాదా శుద్ధి చేసిన నూనె నిర్దిష్ట కాలానికి ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ, పరిశోధకులు మళ్లీ మునుపటి శుద్ధి చేసిన నూనె కంటే సోయాబీన్ నూనె యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకువచ్చారు.
ఇప్పుడు, ఈ నూనె మీ సౌందర్య ప్రయోజనాలకు నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు అటువంటి సోయాబీన్ నూనెను 2-3 స్పూన్లు తీసుకొని మీ బ్రెస్ట్పై అప్లై చేసి తగిన విధంగా మసాజ్ చేయాలి.
అందమైన, దృఢమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన బ్రెస్ట్ పొందడానికి వారానికి 2-3 రోజులు ఈ మసాజ్ చేయండి. సోయా బీన్ ఆయిల్ ద్వారా సృష్టించబడిన మసాజ్ సహాయంతో మీరు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
బస్ట్ స్కిన్ దృఢత్వం కోసం గుడ్డులోని తెల్లసొన
మీరు మీ భోజనంలో తప్పనిసరిగా ఆమ్లెట్ లేదా ఉడికించిన గుడ్డు తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఇప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, గుడ్డులోని తెల్లని భాగం మీ వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఔషధాలలో ఒకటి. కానీ దానిని ఉపయోగించే విధానం ఉంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు గుడ్డును పగలగొట్టి, తెల్లటి భాగం నుండి పచ్చసొనను వేరు చేయాలి. ఇప్పుడు కోడిగుడ్డులోని తెల్లసొనను నురుగుగా ఉండే వరకు కొట్టండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ మీద అప్లై చేయండి. మీరు దీన్ని 30 నిమిషాలు ఉంచాలి. తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.
దృఢమైన వక్షోజాలకు పెరుగు మరియు దోసకాయ బ్రెస్ట్ ప్యాక్
పెరుగు మరియు దోసకాయ సహాయంతో ప్రత్యేకమైన బ్రెస్ట్ మాస్క్ తయారు చేయబడుతుంది. మీరు మొదట ఒక దోసకాయ నుండి రసం తీయాలి. తర్వాత అరకప్పు పెరుగు తీసుకోండి. వాటిని ఆనియన్ జ్యూస్తో కలిపి కలపాలి. మీరు దీనికి అర కప్పు తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
ఒక్క ముద్ద కూడా ఏర్పడకుండా వాటిని బాగా కలపండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ బ్రెస్ట్ మీద అప్లై చేయండి. ముసుగును అరగంట పాటు ఉంచండి. అన్ని పదార్థాలు శోషించబడనివ్వండి. అక్కడ తర్వాత మీరు కడగవచ్చు.
వదులుగా ఉండే బ్రా / తప్పు బ్రా పరిమాణాన్ని నివారించండి
లూజ్ బ్రా వేసుకుంటే కంఫర్ట్ గా ఉంటుందని కొందరు మహిళలు భావిస్తుంటారు. కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు దశ. మీరు ఇలా చేయడం ద్వారా మీ కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ను ఆహ్వానించబోతున్నారు. దీన్ని నివారించండి మరియు మీ బ్రెస్ట్ నిటారుగా మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి ఉత్తమంగా సరిపోయే బ్రా కోసం వెళ్ళండి.
సరైన భంగిమను పొందండి
అవును, దృఢమైన బ్రెస్ట్లను పొందడం అనేది సరైన భంగిమను పొందడం అంత సులభం. చాలా సార్లు తప్పుడు భంగిమలు యువ మహిళల్లో కూడా బ్రెస్ట్ వంగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం.
మీరు మీ బ్రెస్ట్లపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే భంగిమలో కూర్చోవడం, నడవడం లేదా నిద్రపోవడం వంటివి చేస్తే, అది బ్రెస్ట్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు వదులుగా మారడం వల్ల దృఢత్వం లోపిస్తుంది. కాబట్టి, బిగుతుగా మరియు బిగువుగా ఉన్న బ్రెస్ట్లను పొందడానికి మీ మొదటి అడుగు మీ భంగిమను సరిచేయడం.
నిలబడి, కూర్చున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ భుజాలు మరియు మీ వీపు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఒక గుండ్రని భుజం భంగిమ తరచుగా బ్రెస్ట్ వంగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ బ్రెస్ట్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించని భంగిమలో నిద్రిస్తున్నారని కూడా నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ బ్రెస్ట్ బాగా విశ్రాంతి తీసుకునేలా చూసుకోవడానికి మీరు మీ వైపు కాకుండా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం సాధన చేయాలి.
సరైన బ్రాని పొందండి మరియు దానిని తరచుగా మార్చండి
బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైన రకమైన బ్రాను పొందడం చాలా ముఖ్యం. తరచుగా తప్పుడు బ్రాను ఉపయోగించడం వల్ల బ్రెస్ట్ వంగిపోవడానికి కూడా కారణం అవుతుంది.
కాబట్టి, బ్రెస్ట్లను సహజంగా దృఢపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, మీ బస్ట్‌లకు అవసరమైన మద్దతునిచ్చే సరైన బ్రా రకాన్ని ధరించడం. ఒక నిర్దిష్ట లోదుస్తుల భాగం ఎంత అందంగా ఉందో చూడకండి, మీ బస్ట్‌లను సరిగ్గా సపోర్ట్ చేయడానికి దాని సామర్థ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి.
రోజంతా ధరించడానికి సపోర్టివ్ బ్రాలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. అలాగే బ్రా సరైన సైజులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. వదులుగా లేదా ఎక్కువ బిగుతుగా ఉండే బ్రాలు ధరించడం తెలివైన ఎంపిక కాదు. మీ బ్రాసియర్‌లను తరచుగా మార్చడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
మీ బ్రాలు చక్కగా కనిపించవచ్చు, కానీ అవి వాటి స్థితిస్థాపకతను అలాగే సాధారణ ఉపయోగం యొక్క కొన్ని నెలల్లో బ్రెస్ట్లకు సరైన మద్దతును అందించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. కాబట్టి, ప్రతి 3 నెలలకోసారి మీ బ్రాలను మార్చడం అలవాటు చేసుకోండి.
దృఢమైన బ్రెస్ట్ల కోసం బ్రెస్ట్ మసాజ్
బిగుతు కోసం బ్రెస్ట్ మసాజ్ ఎలా చేయాలి? మీ బ్రెస్ట్లను సరైన పద్ధతిలో మసాజ్ చేయడం వల్ల వాటిని దృఢంగా మరియు టోన్‌గా మార్చవచ్చు. అయితే, మీరు సరైన మసాజ్ టెక్నిక్‌ని అనుసరించడం మరియు ప్రముఖ ఫలితాలను పొందడానికి స్థిరంగా చేయడం ముఖ్యం.
బ్రెస్ట్ మసాజ్‌ను బ్రెస్ట్ల పునాది నుండి బాహ్యంగా లోపలికి వృత్తాకార కదలికలో ప్రారంభించండి. మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ చేతులతో గట్టిగా మరియు తేలికపాటి ఒత్తిడిని ఉంచాలి.
మసాజ్ కోసం ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా మజిల్ టోనింగ్ క్రీమ్ ఫార్ములేషన్ ఉపయోగించండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు 15 నిమిషాలు చేయడం ముఖ్యం.
మృగ ఫలితాలను పొందడానికి మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీరు గట్టిపడే బ్రెస్ట్ మాస్క్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. బ్రెస్ట్ల పైన ఉన్న ఛాతీ ప్రాంతాన్ని అలాగే ఆ ప్రాంతంలోని కండరాలను నిర్మించడానికి మసాజ్ చేయడం మిస్ చేయవద్దు.
దృఢమైన బ్రెస్ట్ల కోసం యోగా
చిన్న వయస్సులో బ్రెస్ట్ కుంగిపోవడాన్ని ఆపడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా భంగిమలు ఉన్నాయి. ఈ యోగా భంగిమలు ఎగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. టోన్డ్ పై బాడీ కోసం మీరు ప్రయత్నించవలసిన కొన్ని యోగా భంగిమలు,
నాగుపాము భంగిమ లేదా భుజంగాసనం
భుజంగాసనం చేయడానికి మీ పొట్టపై ఫ్లాట్‌గా పడుకుని, మీ పాదాలను వెనుక భాగంలో చాచండి. మీ కాళ్లు మరియు పాదాలు ఒకదానికొకటి తాకాలి కానీ అతివ్యాప్తి చెందకూడదు. మీ భుజం పక్కన మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ పైభాగాన్ని పైకి లేపండి, మీ చేతులపై బరువును తీసుకోండి. చివరి స్థానంలో మీరు పైకప్పు వైపు చూడాలి.
చివరి స్థానాన్ని కొన్ని క్షణాల పాటు ఉంచి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని నేలపైకి దించండి. సింగిల్ సిట్టింగ్‌లో కనీసం 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ భంగిమను చేస్తున్నప్పుడు భంగిమను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు పరిపూర్ణతపై దృష్టి పెట్టండి.
ఉష్ట్రాసనం లేదా ఒంటె భంగిమ
ఉష్ట్రాసనం చేయడానికి నేలపై మోకాళ్లపై కూర్చోండి. చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ పాదాలను వెనుకకు మరియు ఒకదానికొకటి దూరంగా ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంచి, దిగువ చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ చేతులతో మీ పాదాల మడమలను తాకండి.
చివరి స్థానంలో మీ శరీరాన్ని వెనుక వైపుకు బాగా సాగదీయాలి. కొన్ని క్షణాలు పట్టుకుని, ఆపై నెమ్మదిగా మీ పైభాగాన్ని ముందుకు తరలించి, ప్రారంభ స్థానానికి చేరుకోండి. మీరు ఈ ఆసనాన్ని ఒకే సిట్టింగ్‌లో కనీసం మూడుసార్లు పునరావృతం చేయాలి, అయితే మధ్యంతర ఖాళీలు ఇవ్వండి లేదా మధ్యలో ఇతర యోగాసనాలతో పాటు చేయండి.
బ్రెస్ట్ వ్యాయామాలు
రోజూ చేసే వ్యాయామాలు బ్రెస్ట్ కుంగిపోవడానికి ఉత్తమ పరిష్కారం. బ్రెస్ట్లను ఎత్తడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఛాతీ ప్రెస్‌లు ఉన్నాయి; పుష్ అప్స్ ఆర్మ్ రైజింగ్ మరియు డంబెల్ ఫ్లైస్. చేతులను ముందుకు వెనుకకు చాలా సార్లు ప్రదక్షిణ చేయడం వల్ల బ్రెస్ట్ల చుట్టూ మరియు చుట్టుపక్కల చర్మం దృఢంగా ఉంటుంది. బరువులు ఎత్తడం యొక్క రెగ్యులర్ ప్రక్రియ కూడా బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బ్రెస్ట్ వాటి దృఢత్వాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రెస్ట్ ఫిట్‌నెస్ కోసం స్విమ్మింగ్
మీరు బ్రెస్ట్ను దృఢంగా ఉంచడానికి వివిధ రకాల నివారణలను ప్రయత్నించాలి. అయితే, మీరు ఎప్పుడైనా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించారా? ఈత కొడుతుండగా ఆ మహిళ రెండు చేతులను ఉపయోగించి నీటిలోకి వెళ్లింది. ఇది బ్రెస్ట్ కణజాలాలను బిగించి, టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకర్షణీయమైన మరియు దృఢమైన బ్రెస్ట్ను పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట నుండి 1 గంట వరకు ఈత కొట్టాలి.
బస్ట్‌లను టైట్ చెయ్యటానికి చేయి పెంచండి
మీరు ఏ రకమైన పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో సులభంగా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఏ వ్యక్తి అయినా అవలంబించగల ఉచిత చేతి వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ చక్కటి ఆకృతిలో ఉండటానికి దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు స్ట్రాండ్ నిటారుగా నిలబడి, మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ చేతివేళ్లు ఆకాశాన్ని సూచించేలా వీలైనంత వరకు మీ చేతిని చాచడానికి ప్రయత్నించాలి. దీన్ని పైన ఉంచేటప్పుడు 20 గణనల వరకు ఉంచండి. ఆపై మళ్లీ నెమ్మదిగా మీ చేతులను క్రిందికి తీసుకురావాలి. ఈ విధానాన్ని ప్రతి సెషన్‌కు 2-3 సార్లు, రోజుకు 3 సెషన్‌లు – ఉలావణ్యంం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం పునరావృతం చేయండి.
బ్రెస్ట్ దృఢత్వం కోసం పుషప్‌లు
బ్రెస్ట్ ఫర్మినింగ్ కోసం ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామం మరియు మీరు జిమ్‌కి వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే దీన్ని చేయవచ్చు. రోజుకు మూడుసార్లు చేయండి. ప్రతిసారీ మీకు వీలైనన్ని పుష్-అప్‌లు. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు నేల జారేది కాదని మరియు మీకు తగినంత పట్టు ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
గుర్తుంచుకోవలసిన పాయింట్లు
మీరు తప్పక అనుసరించాల్సిన కొన్ని విషయాల జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది.
- సపోర్టివ్ బ్రా మీ బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు. జాగింగ్ లేదా వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు వాటిని ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
- భంగిమలు చాలా ముఖ్యమైనవి. నిటారుగా కూర్చుని, కుంగిపోకుండా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
- దృఢమైన బ్రెస్ట్లను సాధించడానికి ఈత గొప్ప మార్గం.
- బ్రెస్ట్లను టైట్ చెయ్యటానికి కొన్ని యోగాలు సహాయపడతాయి.
- మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి. సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగటం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
- చివరిది కానిది కాదు, ఆరోగ్యంగా తినండి. తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం కూడా బ్రెస్ట్ కుంగిపోవడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో సహా అన్ని అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మెంతులు బ్రెస్ట్ను ఎత్తగలదా?
లేదు, ఇది చాలా మంది మహిళలు విశ్వసించే మరొక ప్రసిద్ధ పురాణం.
షియా బట్టర్ కుంగిపోతున్న బ్రెస్ట్ను బిగించగలదా?
షియా బటర్‌ని ఉపయోగించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ల రూపాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు కానీ అది బిగించదు.
స్పాయిలర్ టైటిల్
దాచిన కంటెంట్
అలోవెరా కుంగిపోతున్న బ్రెస్ట్లను ఎత్తగలదా?
అలోవెరాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని కారణంగా రెగ్యులర్ అప్లికేషన్‌తో బ్రెస్ట్ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, అది కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్లను పూర్తిగా ఎత్తదు.
బ్రెస్ట్ కుంగిపోవడానికి కారణం ఏమిటి?
కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్కు అత్యంత సాధారణ కారణం తల్లి పాలివ్వడం మరియు వృద్ధాప్యం. అయినప్పటికీ, ధూమపానం, చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం, హార్మోన్ల మార్పులు మొదలైన అనేక ఇతర కారకాలు కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్కు కారణం కావచ్చు.
నా బ్రెస్ట్పై షియా బటర్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీ అరచేతుల మధ్య గోరువెచ్చని షియా బటర్‌ని తీసుకుని 10-15 నిమిషాల పాటు మీ బ్రెస్ట్లపై వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. మరో 15 నిమిషాల పాటు తాకకుండా అలాగే ఉంచి, గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన టవల్‌తో అదనపు వెన్నని రుద్దండి.
వాసెలిన్ బ్రెస్ట్లను గట్టిగా చేయగలదా?
వాస్తవం ఏమిటంటే వాసెలిన్ మీ బ్రెస్ట్లను మాత్రమే గ్రీజు చేస్తుంది మరియు వాటిని గట్టిగా చేయదు.
నా బ్రెస్ట్లను దృఢంగా ఉంచడానికి నేను కలబందను ఎలా ఉపయోగించాలి?
కొంచెం తాజా అలోవెరా జెల్ తీసుకొని మీ బ్రెస్ట్లను వృత్తాకార కదలికలో 10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. జెల్ తదుపరి 10 నిమిషాలు ఉండనివ్వండి మరియు తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.
కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ను వ్యాయామంతో ఎత్తవచ్చా?
కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ను ఏ వ్యాయామమూ పూర్తిగా ఎత్తదు. అయినప్పటికీ, పెక్టోరల్ కండరాలను నిర్మించడంపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించే కొన్ని పుష్-అప్‌లు మరియు వ్యాయామం పెర్కియర్ బ్రెస్ట్లను పొందడంలో సహాయపడతాయి.
నా బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా ఎలా నిరోధించగలను?
గర్భధారణ తర్వాత సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, సరైన బ్రాని ఉపయోగించడం, ధూమపానం మానేయడం/మానేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం, పెక్టోరల్ కండరాలను నిర్మించడం మొదలైన వాటి ద్వారా మీరు కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్ను నివారించవచ్చు.
రాత్రిపూట బ్రా ధరించడం వల్ల కుంగిపోకుండా ఉంటుందా?
రాత్రిపూట బ్రాతో పడుకోవడం వల్ల బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి ఏమీ లేదు.
బ్రాలెస్‌గా వెళ్లడం వల్ల కుంగిపోకుండా ఉంటుందా?
BRA మీ బ్రెస్ట్ను పైకి లేపుతుంది మరియు మీరు ధరించే వరకు దానికి కావాల్సిన ఆకృతిని ఇస్తుంది. మీరు బ్రాను తీసివేసిన తర్వాత మీ బ్రెస్ట్ అసలు ఆకృతికి తిరిగి వస్తాయి.
స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించడం వల్ల కుంగిపోతుందా?
స్పోర్ట్స్ బ్రా బ్రెస్ట్ల కదలికను పరిమితం చేస్తుంది మరియు వ్యాయామ సమయంలో పూర్తి మద్దతును అందిస్తుంది. ఇది కుంగిపోవడానికి దారితీయదు.
షియా బటర్ పని చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
షియా బట్టర్ను రాత్రిపూట లేదా కనీసం 8 గంటలు మీ చర్మంపై ఉంచడం ఉత్తమం
బ్రెస్ట్లను మసాజ్ చేయడం వల్ల అవి పెరుగుతాయా?
బ్రెస్ట్ మసాజ్ దాని ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, గడ్డకట్టడాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే బ్రెస్ట్ పెరుగుదల పూర్తిగా హార్మోన్లు మరియు జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు కుంగిపోయిన బ్రెస్ట్లకు వాసెలిన్‌ను ఎలా పూయాలి?
మీరు ఇతర శరీర క్రీమ్‌ల మాదిరిగానే మీ శరీరంపై వాసెలిన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. శాగ్గి బ్రెస్ట్కు వాసెలిన్ పనిచేస్తుందని శాస్త్రీయంగా ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
ఆలివ్ ఆయిల్ బ్రెస్ట్లను కుంగిపోగలదా?
ఆలివ్ ఆయిల్ మీ బ్రెస్ట్ యొక్క చర్మపు రంగు మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కానీ మునుపటిలాగా దానిని దృఢపరచదు.
నేను బరువు తగ్గితే నా బ్రెస్ట్ కుంగిపోతుందా?
కొన్ని రకాల బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ బ్రెస్ట్ కణజాలం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవచ్చు మరియు కుంగిపోవచ్చు. అయితే, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ లేదా ప్రతి రకమైన బరువు తగ్గడానికి సంబంధించినది కాదు.
పొట్ట మీద పడుకోవడం వల్ల మీ బ్రెస్ట్ కుంగిపోతాయా?
కాదు అది కాదు. అంతేకాకుండా, బ్రెస్ట్ కుంగిపోవడం కంటే ఇతర అనేక ఆరోగ్య కారణాల వల్ల మీ కడుపుపై పడుకోవడం మంచిది కాదు.
నేను నా బ్రెస్ట్లను ఎంత తరచుగా మసాజ్ చేయాలి?
బ్రెస్ట్ మసాజ్ రోజుకు రెండుసార్లు 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాకుండా కనీసం 5 నిమిషాల పాటు చేయాలి.
