కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు మీ పీరియడ్‌ను వాయిదా వేయవచ్చు లేదా ముందస్తుగా వాయిదా వేయవచ్చు. సహజంగా పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడానికి ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. స్త్రీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియలలో ఋతుస్రావం ఒకటి. అయితే, చాలా మంది యువతులు మరియు మధ్య వయస్కులు ఈ రుతుక్రమం కారణంగా నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు.
పీరియడ్స్ వాయిదా వేయడం లేదా ఆలస్యం చేయడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
[su_accordion] [su_spoiler title="పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడం సురక్షితమేనా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీపై పెద్దగా ప్రభావం ఉండకపోవచ్చు కానీ తరచూ ఇలా చేయడం వల్ల మీ హార్మోన్ల చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేసే మాత్రలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, ఉబ్బరం, చెదిరిన లైంగిక జీవితం మొదలైన అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.[/su_spoiler] [su_spoiler title="అరటిపండ్లు మీ రుతుక్రమాన్ని ఆలస్యం చేస్తారా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]కాదు, వారు చేయరు. బదులుగా, అరటిపండ్లు అధిక మొత్తంలో పొటాషియం మరియు విటమిన్ B6 కారణంగా PMS తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. [/su_spoiler] [su_spoiler title="నిమ్మకాయ మీ కాలాన్ని ఆలస్యం చేయగలదా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]విటమిన్ సి అధిక పరిమాణంలో ఉండటం వలన కొంతవరకు కాలాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో నిమ్మకాయ దోహదపడుతుంది. అయితే నిమ్మరసం పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. [/su_spoiler] [su_spoiler title="విటమిన్ సి నా ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయగలదా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]దీని గురించి ఎటువంటి శాస్త్రీయ రుజువు లేదు కానీ విటమిన్ సి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని చెప్పబడింది సరైన ఋతు చక్రం నిర్వహించడం. [/su_spoiler] [su_spoiler title="చల్లని నీరు తాగడం వల్ల కాలం ఆలస్యం అవుతుందా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]వైద్య శాస్త్రంలో దీనికి రుజువు లేదు. అయినప్పటికీ, పీరియడ్స్ సమయంలో చల్లటి నీటిని నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది పీరియడ్స్ క్రాంప్‌లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. [/su_spoiler] [su_spoiler title="వెనిగర్ పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేస్తుందా? " open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]దాని గురించి బలమైన పుకార్లు ఉన్నాయి కానీ ఎటువంటి అధ్యయనం లేదు లేదా దానికి మద్దతునిచ్చే పరిశోధన.[/su_spoiler] [su_spoiler title="బొప్పాయి పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయగలదా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]No. బదులుగా, బొప్పాయి క్రమరహిత కాలాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. [/su_spoiler] [su_spoiler title="పీరియడ్ ఆలస్యం టాబ్లెట్‌లు సురక్షితమేనా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]పీరియడ్ డిలే టాబ్లెట్‌లను కొన్నిసార్లు తీసుకోవడం వల్ల హాని జరగదు కానీ తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మీ సైకిల్‌కు అంతరాయం కలగవచ్చు. ఇది వివిధ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు PCOD/PDOS యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. [/su_spoiler] [su_spoiler title="మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో పీరియడ్ డిలే టాబ్లెట్‌లను తీసుకోగలరా?" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]అలా చేయమని సలహా ఇవ్వలేదు. పీరియడ్ ఆలస్యం మాత్రలు పీరియడ్స్ తేదీకి 2-3 రోజుల ముందు తీసుకోవాలి. అయితే పీరియడ్స్ ప్రారంభమైన మొదటి రోజున గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రవాహాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మీ పీరియడ్స్ తేలికగా మారతాయి. [/su_spoiler] [/su_accordion]మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు లేదా మీకు పీరియడ్స్ ఉన్నప్పుడు ఎక్కడికీ వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు. మీరు ఋతుస్రావం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు పార్టీకి లేదా ఏదైనా ముఖ్యమైన సెమినార్‌కు హాజరుకాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడానికి మెడికల్ స్టోర్‌లో మాత్రలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ మాత్రలు స్త్రీకి సురక్షితమైన ఎంపికలు కావు ఎందుకంటే అవి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే మీరు హెర్బల్ సొల్యూషన్స్ మరియు సులువైన హోం రెమెడీస్‌పై ఆధారపడవచ్చు.
వ్యవధిని ఆలస్యం చేయడానికి వ్యాయామాలు
మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడానికి ఇది సులభమైన మరియు సురక్షితమైన ఎంపిక. ఈ వర్కౌట్ సెషన్ కోసం మీరు ప్రతిరోజూ కేవలం ముప్పై నిమిషాలు మాత్రమే గడపాలి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా సరైన ఫలితాన్ని పొందుతారు. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమను తట్టుకునే సామర్థ్యం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి శరీరంపై ఎప్పుడూ ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఇవ్వకండి. పెరుగుతున్న శారీరక కదలికలు మీ కండరాల నొప్పికి కారణం కావచ్చు. మీరు భారీ వ్యాయామాలకు బదులుగా స్ట్రెచింగ్ వర్కవుట్‌లు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు వ్యాయామాలకు అలవాటుపడినప్పుడు, మీరు ఈ వ్యాయామ వ్యవధిని పెంచవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ తీవ్రమైన శారీరక కదలికలను చేస్తున్నప్పుడు, కేలరీల నష్టాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి మీరు తప్పనిసరిగా మరికొన్ని ఆహారాలను తినాలి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఏరోబిక్స్ మరియు యోగా ఉత్తమ ఎంపికలు. ఋతుస్రావం సమయంలో మీరు అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
గర్భాశయ మసాజ్
మీ కాలాన్ని మార్చడానికి మరియు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి వంటి పీరియడ్స్ లక్షణాలను స్థిరీకరించడానికి ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్లతో మీ వేళ్లను వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా నడుపుతూ గంట కటి మరియు దిగువ పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. దీన్ని చేయడానికి ముందు మీరు మంచి థెరపిస్ట్ నుండి సలహా పొందవచ్చు.
వారు సహజంగా పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయగల ఆహారాలు
ఇప్పుడు, మేము ఆ ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయాలనుకుంటున్నాము, ఇవి మీ పీరియడ్స్‌ను ఆపగలవు.
- ఫ్రెంచ్ బీన్స్: పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడానికి ఫ్రెంచ్ బీన్స్ ఉపయోగించడం కూడా ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. మీరు ఒక కప్పు ఫ్రెంచ్ బీన్స్‌ను 100ml నీటిలో 4-5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టాలి. ఇప్పుడు ఉడికించిన నీటిని వడకట్టి అందులో నిమ్మరసం కలపండి. ప్రభావవంతమైన ఫలితాన్ని చూడటానికి మీ ఋతుస్రావం తేదీకి ముందు ఈ పరిష్కారాన్ని తీసుకోండి.
- చియా విత్తనాలు: చియా విత్తనాలను నానబెట్టడానికి ఒక గిన్నె నీటిని తీసుకోండి. ఈ ద్రావణాన్ని ఉలావణ్యంం వడకట్టి తర్వాత రాత్రంతా అలాగే వదిలేయండి. మీరు ఈ ద్రావణాన్ని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. నిర్ధారించుకోండి; మీరు మీ రుతుక్రమ తేదీకి 6-7 రోజుల ముందు తాగుతున్నారు.
- నిమ్మకాయ: నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మీ పీరియడ్స్‌ను వాయిదా వేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం పీల్చడం కొనసాగించండి లేదా ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి ఒక ముక్కను నమలండి. అయితే, మీరు మీ నిమ్మరసాన్ని కొంచెం నీటితో కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇది ఫలితాన్ని ఎప్పటికీ ప్రభావితం చేయదు. తుది ప్రభావం ప్రతి స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుందనేది కూడా నిజం. కొంతమంది మహిళలు నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు సానుకూల ఫలితం గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు నిమ్మకాయపై ఆధారపడవచ్చు. చిట్కాలు: మీరు కనీసం ఒక వారం పాటు నిమ్మరసం తీసుకోవాలి.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 3 టేబుల్ స్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిక్స్ చేసి రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. మీ అసలు పీరియడ్స్ తేదీకి ఒక వారం ముందు ఇలా చేయడం వల్ల మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం అవుతుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రతి ఆరోగ్య పరిస్థితిపై అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది, అలాగే మీ పీరియడ్స్ సమస్యలకు కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ తేదీలను వాయిదా వేయవచ్చు, రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు మీ తేదీలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. కాబట్టి ఈ పదార్ధాన్ని మీ వంటగది షెల్ఫ్‌లో ఉంచుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: మీ ఆహారం మీ రుతుచక్రాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వేడి కారణంగా స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల మీ ఋతుస్రావం ముందస్తుగా మారుతుందని మీరు విని ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ ఋతుస్రావం వాయిదా వేయడానికి మీరు స్పైసికి దూరంగా ఉండాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు ద్రవాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
- నిమ్మకాయలు మరియు వెనిగర్: నిమ్మకాయ మరియు వెనిగర్ ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు కాలాలను ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 1 స్పూన్ జోడించండి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్ కలిపి ఉలావణ్యంం మరియు రాత్రి ఖాళీ కడుపుతో సిప్ చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ పీరియడ్స్ డేట్‌ను ఆలస్యం చేయడానికి ఆమ్ల స్వభావం పని చేయడానికి మీరు నిమ్మకాయను ముక్కలు చేసి నమలవచ్చు.
- కాలాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి వెనిగర్: చాలా వంటశాలలలో, వెనిగర్ చాలా సాధారణమైన పదార్ధం, మరియు మేము దానిని మా పాక ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగిస్తాము. వెనిగర్ తో పీరియడ్స్ ఎలా ఆలస్యం చేయాలో చూద్దాం. పప్పులను ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- మీ గ్లాసులో నీరు పోసి, దానికి వెనిగర్ (3 నుండి 4 స్పూన్లు) జోడించండి. ఈ ద్రావణాన్ని ప్రతిరోజూ కనీసం 3 నుండి 4 సార్లు సిప్ చేయండి.
- వెనిగర్ ఋతుస్రావం సంబంధించిన వివిధ లక్షణాలను నయం చేస్తుంది.
- మీ పీరియడ్స్ వాయిదా వేయడానికి ఈ పరిష్కారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.
- పప్పు పప్పు : మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా, పప్పుధాన్యాలు వంటి పప్పులు మనకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు. పీరియడ్స్ వాయిదా వేయడానికి పప్పును ఎలా ఉపయోగించాలో చూద్దాం. ఎలా తయారు చేయాలి: కొన్ని పప్పులను మెత్తగా వేయించాలి. అప్పుడు, మీ వినియోగం కోసం వాటిని గ్రౌండింగ్ ప్రారంభించండి. పప్పులను ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- మీ సూప్‌లో పప్పు పొడిని జోడించండి.
- దానిలో కొద్దిగా వేడినీరు పోయాలి; దానిని పూర్తిగా కలపండి. పప్పుల ముద్దలు ఉండకూడదు.
- ఫలితాన్ని పొందడానికి ఒక వారం పాటు సూప్ తీసుకోండి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
- లికోరైస్ రూట్: ఈ రూట్ మీ పీరియడ్స్ వాయిదా వేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఇది కామెర్లు నయం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. రూట్ కొన్ని భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఋతుస్రావం ఆలస్యం కోసం గర్భాశయం యొక్క సంకోచాన్ని నిరోధిస్తుంది. దీన్ని ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- మీరు లైకోరైస్ రూట్ యొక్క పొడి రూపంలో తినవచ్చు.
- ఈ పొడిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు దీనికి వేడి నీటిని పోయవచ్చు. అప్పుడు, ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
- మీ కోసం మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఈ మూలాన్ని నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా తీసుకోవడం.
- ఈ మూలాన్ని పదిహేను నిమిషాలు వేడి చేయండి. ఈ నీటిని సిప్ చేయడానికి వడకట్టండి. ఐదు రోజుల పాటు దీన్ని కొనసాగించండి.
- యారో టింక్చర్: యారో పుష్పించే మూలికలలో ఒకటి, ఇది ఆడవారి హార్మోన్ల సమస్యల చికిత్సకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేయడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- యారో టింక్చర్ కోసం చూడండి.
- ఈ టింక్చర్ (ఐదు నుండి ఆరు చుక్కలు) మరియు చల్లటి నీటిని కలపడం ద్వారా ఒక పరిష్కారం చేయండి.
- మీరు కనీసం పది రోజులు త్రాగాలి.
- జెలటిన్: ఇది కొల్లాజెన్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ అందాన్ని పెంచడంలో ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా మంచిది. ఋతుస్రావం తేదీ సమీపిస్తున్నప్పుడు, మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి మీరు జెలటిన్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. దీన్ని ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- స్టాండర్డ్ సైజు జెలటిన్ ప్యాకెట్ కొనండి; జెలటిన్‌లో వేడి నీటిని పోసి, ఆపై దానిని కలపడం ప్రారంభించండి.
- 4 నుండి 5 గంటల వరకు పీరియడ్ ఆలస్యం కావడానికి తక్షణమే దీన్ని తినండి.
- కాలాన్ని తిరిగి సెట్ చేయడానికి ఇది అత్యవసర పరిష్కారం.
- పార్స్లీ ఆకులు: ఈ ఆకుల్లో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు అవి ఎముకలు, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అవి మన శరీరంలోని చాలా ద్రవాలను తొలగించడానికి కూడా మంచివి. చాలా మంది స్త్రీలకు ఈ ఆకుల యొక్క సామర్థ్యాల గురించి మరియు అవి పీరియడ్స్ ఎలా వాయిదా వేయవచ్చో తెలియదు. దీన్ని ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- తాజా పార్స్లీ ఆకులను కొనండి మరియు వాటిని మీ తోట నుండి తీయండి.
- ఆ ఆకులను నీటిలో వేయండి. తరువాత, ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించండి.
- అందులో తేనె వేసి వడకట్టాలి. ఈ వేడి ద్రావణాన్ని త్రాగండి.
- ఈ ద్రావణాన్ని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు తీసుకోండి.
- రాస్ప్బెర్రీ ఆకు: ఇది మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మీ రుతుక్రమాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. దాని నుండి మీకు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు. దీన్ని ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- కొన్ని కోరిందకాయ ఆకులను నీటిలో ఉంచండి (రెండు కప్పులు).
- పది నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి; నీరు వక్రీకరించు.
- సమర్థవంతమైన ఫలితాన్ని పొందడానికి ఐదు రోజుల పాటు ఈ ద్రావణాన్ని రోజుకు రెండు సార్లు సిప్ చేయండి.
- కొత్తిమీర గింజలు: ఇది ప్రత్యేకమైన రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, మీరు దాని ఆస్తి నుండి ప్రయోజనాలను పొందుతారు. దీన్ని ఉపయోగించడం కోసం దశలు
- నీటిలో 20 గ్రాముల విత్తనాలను తీసుకోండి.
- నీటి పరిమాణం తగ్గే వరకు పది నిమిషాలు వేడి చేయండి
- ఈ విత్తనాలతో మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం మరియు మీ హార్మోన్లను నియంత్రించండి.
- దాల్చినచెక్క టీ: దాని రక్తస్రావ నివారిణి కారణంగా, ఇది ఋతుస్రావం తేదీని ఆలస్యం చేయగలదు మరియు మీ తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. నీరు మరియు దాల్చిన చెక్కలను తీసుకోండి. వాటిని మీ ఓవెన్‌లో ఉడకబెట్టండి. ఈ టీని వడకట్టడం ప్రారంభించండి. మీ మునుపటి పీరియడ్ 2 వారాల తర్వాత సిప్ చేయండి.
- చూర్ణం చేసిన చింతపండు: రాత్రిపూట కొన్ని చింతపండులను సబ్బు చేసి, ఆ చింతపండులను గుజ్జుగా చేసుకోవాలి. చింతపండుతో కలిపిన నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కలపండి. మంచి రుచి కోసం, మీరు ఈ ద్రావణంలో తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
- మామిడి బెరడు: ఇది దాని ఔషధ విలువలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ హార్మోన్ను నియంత్రించగలదు. అందువల్ల, మీరు మామిడి బెరడును నీటితో కలపడం ద్వారా ఒక పరిష్కారాన్ని తయారు చేయవచ్చు. ప్రతి వారం రెండుసార్లు త్రాగండి.
- ఆవాలు : మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఆవాలు ఉపయోగించండి. గింజలను గ్రైండ్ చేసి, పొడిని వేడి పాలతో కలిపి తినండి.
- పుచ్చకాయ: మీరు మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయాలనుకుంటే, మీ అసలు చక్రం ప్రారంభమయ్యే కొన్ని రోజుల ముందు రోజూ పుచ్చకాయలను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. పుచ్చకాయలోని శీతలీకరణ గుణం కొన్ని రోజుల పాటు రుతుక్రమాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. తరచుగా వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా, మన శరీరంలో అధిక వేడి ఉత్పత్తి జరుగుతుంది మరియు ఈ అధిక వేడి ప్రారంభ ఋతుక్రమానికి దారితీయవచ్చు. పుచ్చకాయలో శీతలీకరణ గుణాలు ఉన్నందున ఇది మీ నెలవారీ కాలాన్ని వాయిదా వేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- స్వచ్ఛమైన బెర్రీ: శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి ఋతు చక్రం నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చస్ట్ బెర్రీ శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ప్రోలాక్టిన్ సమతుల్యతను సాధారణీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల పీరియడ్స్ వాయిదా వేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చస్ట్ బెర్రీ కాంతి ప్రవాహంతో తక్కువ ఋతు చక్రం కలిగి ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- దోసకాయ: పుచ్చకాయ మాదిరిగానే దోసకాయలో కూడా నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దోసకాయ మన శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు తద్వారా రుతుక్రమం ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పరిహారం కోసం, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ పీరియడ్స్ తేదీకి ఒక వారం ముందు రోజుకు 1 నుండి 2 దోసకాయలను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు కొన్ని రోజుల పాటు మీ పీరియడ్స్‌ను నెట్టగలుగుతారు. పైన పేర్కొన్న ఆహారాలతో పాటు, మీరు పెరుగు, అరటిపండు, రెసిన్లు, చేపలు మరియు ఒమేగా 3-రిచ్ పదార్థాలను తినవచ్చు.
నివారించవలసిన ఆహారాలు
ఋతుస్రావం తేదీని మార్చడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి తినాలి. చాలా మంది మహిళలు పొరపాటున ఋతుక్రమానికి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తింటారు. ఈ ఆహారాలు ఉన్నాయి-
- పసుపు టీ
- బొప్పాయి
- అనాస పండు
- నువ్వు గింజలు
- దానిమ్మ రసం
- డార్క్ చాక్లెట్
- బెల్లం
- తేదీలు
- ఎరుపు మాంసం
మసాలా వంటకాలకు దూరంగా: రెండు విషయాలకు సంబంధించి పరిశోధకులు భిన్నమైన అభిప్రాయాలను అందించారు- మసాలా పదార్థాల వినియోగం మరియు రుతుక్రమంపై ప్రభావం. ఈ స్పైసీ ఫుడ్స్‌లో ఉండే వేడి మీ పీరియడ్స్‌ని యాక్టివేట్ చేస్తుంది. మసాలా వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి, మేము సాధారణంగా వెల్లుల్లి, మిరియాలు, మిరపకాయలు, అల్లం మరియు మిరపకాయలను వర్తిస్తాము. మీరు మీ ఋతుస్రావం తేదీని ఆలస్యం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ మసాలా దినుసులను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి. ఋతుస్రావం సమస్యను ఎదుర్కోవడం లేదా పీరియడ్స్ తేదీని నియంత్రించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీ ఋతుస్రావం తేదీని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడే ఉత్తమ పరిష్కారాలను మేము మీకు అందించాము. మేము పైన జాబితా చేసిన మూలికలు మరియు సహజ పదార్ధాల నుండి చాలా మంది మహిళలు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందారు. అయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ, మీరు ప్రభావాల తీవ్రతలో తేడాను కనుగొనవచ్చు. పై చిట్కాలు మీ విషయంలో పని చేయనప్పటికీ, మీరు మీ గర్భాశయ భాగాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ తారుమారు తిమ్మిరి చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
