సెక్సీ బ్లాక్ డ్రెస్ లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ బికినీ బాడీని మీరు ఆత్రుతగా తదేకంగా చూస్తున్న క్షణంలో కన్నీళ్లు వస్తాయి. పెళ్లిళ్ల సీజన్‌లో మీరు ఇకపై ఆ ఇష్టమైన బ్యాక్‌లెస్ బ్లౌజ్‌లో సరిపోరు. మీ శరీర కొవ్వు కోసం మీ పేరు హాస్యాస్పదమైన వాటితో భర్తీ చేయబడింది. ప్రతి నూతన సంవత్సర తీర్మానం ఆరోగ్యంగా తినడానికి మరియు మీరు టాయిలెట్‌లో ఫ్లష్‌లను చూడాలనుకుంటున్న మార్పుగా ఉండటానికి జిమ్‌కి మరింత తరచుగా వెళ్లాలి. మీరు ఇంకా యుద్ధంలో ఓడిపోలేదు మరియు మీరు మీ జీవనశైలిలో ఈ చిన్నదైన కానీ ముఖ్యమైన మార్పులను తీసుకువచ్చినప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ మీ మార్గాన్ని మార్చుకోవచ్చు.
మీ వార్డ్‌రోబ్‌ని మళ్లీ అమర్చండి
తమాషా కాదు కానీ మీరు గర్వంగా కలిగి ఉన్న ఆ బ్యాగీ దుస్తులను విసిరివేయండి మరియు మీరు చాలా కాలంగా చూస్తున్న ఆ దుస్తులను వెంటనే కొనండి. మీరు ఆ దుస్తులు లేదా ఆ జత లఘు చిత్రాలను కలిగి ఉన్న నిమిషంలో మీరు ఆ కొవ్వును కాల్చివేసేందుకు మరియు మీరు ఎప్పుడూ ధరించాలనుకునే ఆ దుస్తులను స్లిగర్ చేయడానికి ఛార్జ్ అవుతారు.
మీ కోసం ఇకపై ఎలివేటర్లు మరియు ఎస్కలేటర్లు లేవు
సాంకేతికత మానవజాతి తనకు తానుగా బహుమతిగా ఇవ్వగల గొప్ప బహుమతి, కానీ ప్రతికూలతలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. మీరు ఆ మెట్లు ఎక్కి క్రిందికి నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు కేలరీలు కరిగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
మీరు వినియోగించేది మీరే
మీరు ఏది తినిపిస్తే అది మీ శరీరంపై చూపబడుతుంది. సింపుల్ గా. కాబట్టి, అదనపు చీజ్‌తో కూడిన పిజ్జా స్లైస్‌ని ఉంచండి మరియు అధిక క్యాలరీలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, జోడించిన చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలకు బిడ్ బిడ్. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, అది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా ఆకలి కోసం మీ తపనను కూడా తగ్గిస్తుంది.
మీ కడుపు అడిగినప్పుడు మాత్రమే దాని కోసం వెళ్ళండి
మీకు ఆకలిగా లేనప్పటికీ చిప్స్ లేదా కుక్కీల బ్యాగ్ కోసం మీ చెయ్యి చాస్తుంది. మీ కడుపు నుండి ఆ గుర్తు కోసం వేచి ఉండండి మరియు దాని కోసం వెళ్ళండి. ప్రోటీన్ బార్‌తో మీ ఆకలిని తీర్చుకోండి మరియు భోజనం కోసం హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్ లేదా పాస్తా, బ్రోకలీస్, లెగ్యూమ్స్ మరియు బీన్స్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లకు మారండి.
నీ కోసం నీలి రంగు!
డైనర్లు తమ ఇంటీరియర్‌లను బ్లూ కాకుండా ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు అన్ని రకాల ప్రకాశవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన రంగులను దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి ఒక కారణం ఉంది. నీలం మీ ఆకలిని అణచివేస్తుంది, అయితే నారింజ, పసుపు మరియు ఎరుపు వాటి లాభాల మార్జిన్ కోసం అద్భుతాలు చేయబోతున్నాయి. మీరు మీ భోజనం కోసం కూర్చున్నప్పుడు నీలం రంగుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. నీలిరంగు ప్లేట్లు, నీలిరంగు నాప్‌కిన్‌లు మరియు నీలిరంగు టేబుల్‌క్లాత్. నమ్మినా నమ్మకపోయినా, ఈ ట్రిక్ అద్భుతాలు చేయబోతోంది.
మీ లక్ష్యం వైపు పరుగు, జాగ్ లేదా హాప
ఆ కొవ్వును చెమట పట్టకుండా మీరు పగటి కలలు కన్న దాన్ని ఎప్పటికీ సాధించలేరు. కార్డియో మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితికి గొప్ప పనులు చేస్తుంది. మీ మూడ్ స్వింగ్స్ దూరంగా వెళ్ళిపోతున్నాయి. మీ డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు గాలిలో అదృశ్యమవుతాయి. కాబట్టి, ఆ కీలను ఇగ్నిషన్‌లో ఉంచి, మీ కారును స్టార్ట్ చేయడం కంటే, సూపర్ మార్కెట్‌కి వెళ్లండి.
కంట కనిపెట్టు
ఇది ఎంత వెర్రిగా అనిపించినా, మీరు అల్పాహారం, లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం ఏమి తింటున్నారో ట్రాక్ చేసే నోట్‌బుక్ ఉంచండి. ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి, ఆపై మార్పులను తీసుకురండి. ద్రాక్షపండ్లు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం, ఓట్‌మీల్, బ్రౌన్ బ్రెడ్, బ్రౌన్ రైస్, గుడ్లు, గుమ్మడికాయ, సాల్మన్, క్యారెట్, బీట్‌లు, బ్రోకలీస్, అవకాడోస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు లెగ్యూమ్‌లకు మారండి.
అద్దం ప్రభావాన్ని ప్రయత్నించండి!
మీరు భోజనం చేస్తున్నప్పుడు మీ టీవీ ముందు కూర్చోవడం మానేయండి మరియు మీరు భోజనం చేస్తున్నప్పుడు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు ఇప్పటివరకు ఎంత తింటున్నారో మరియు తక్షణమే చిన్న భాగాలకు మారడం గురించి మీకు ఎంత అవగాహన వచ్చిందో మీరు గమనించవచ్చు.
బ్రష్, బ్రష్, బ్రష్!
ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి లేదా మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. మీ నోటిలోని రిఫ్రెష్ అనుభూతి మీరు తినకూడని సమయంలో తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
మీ సోడా క్యాన్లతో నీటిని భర్తీ చేయవద్దు. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉండనివ్వదు మరియు మీకు కావలసిన ఆకృతిని తీసుకురాదు. చక్కెర జోడించిన సోడా డబ్బాలు మీ నడుముకు అంగుళాలు మాత్రమే జోడించబోతున్నాయి.
రోజుకు 4 లీటర్ల నీరు త్రాగండి మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం మరియు తేనెతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి. మీరు దానిని ఎందుకు విలువైనదిగా చేయకూడదని ప్రజలు తదేకంగా చూస్తున్నారు. పెదవులపై ఒక క్షణం మీ హిప్స్పై ఎప్పటికీ నిలిచిపోయే ఒక బంగారు నియమాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి. కాబట్టి, ఈరోజు కొన్ని చెడు మరియు అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను తగ్గించి, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. దానికి వెళ్ళు.
