మీరు తప్పనిసరిగా తక్కువ బరువు సమస్యతో సమాజంలోని విభిన్న వ్యక్తులను చూసి ఉండాలి. బరువు తగ్గడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కారణాలు ఒకరి నుండి మరొకరికి మారవచ్చు. టైఫాయిడ్, మలేరియా మొదలైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఒక వ్యక్తిలో బరువు తక్కువగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు. ఫ్లూ ప్రభావం కూడా వ్యక్తిలో తక్కువ బరువుకు కారణం కావచ్చు.
కానీ, ఇవన్నీ తాత్కాలికంగా బరువు తగ్గడమే. మీరు కోలుకున్న తర్వాత వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని తిరిగి పొందినట్లయితే, సాధారణ బరువును తిరిగి పొందడం సహజంగా ఉంటుంది. కానీ, కొంతమందికి పుట్టుకతో తక్కువ బరువు ఉంటుంది. తక్కువ బరువు ఉన్నవారు చాలా మంచి సంకేతం కాదు. ఇది అధిక బరువు ఉన్నవారిలాగే చెడ్డది. చాలా మంది వ్యక్తులు బరువు పెరుగుతున్నారని భావించి భోజనం మానేస్తూ ఉంటారు. అయితే ఇది మంచి పద్ధతి కాదు.
బరువు పెరుగుట ఉన్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి ఇంకా చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు పుట్టినప్పటి నుండి తక్కువ బరువుతో ఉంటే, ఇది వంశపారంపర్య కారణం కావచ్చు. అలాగే ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం వంటి సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, మీరు తక్కువ బరువు సమస్యలకు చికిత్స చేసే మరిన్ని మార్గాలను ప్రజలు కనుగొన్నారు.
తక్కువ బరువుకు సాధారణ కారణాలు
హైపర్ థైరాయిడిజం
చాలా మంది తక్కువ బరువుతో బాధపడేవారు తప్పనిసరిగా తమ థైరాక్సిన్ హార్మోన్‌ను చెక్ చేసుకోవాలి. ఇది తక్కువ బరువుకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. థైరాక్సిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగినంతగా ఉంటే శరీర జీవక్రియ సాధారణంగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్యం కూడా సాధారణంగా ఉంటుంది మరియు మీరు తాజాగా మరియు మీ జీవితకాలానికి ఫిట్‌గా ఉంటారు. మీరు థైరాయిడ్ కారణంగా సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది మీ బరువు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు. థైరాయిడ్‌కు వెంటనే చికిత్స చేయడం ముఖ్యం.
క్షయవ్యాధి
పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత కొన్ని రోజులు లేదా నెలల తర్వాత కొన్ని ఇంజెక్షన్లు వేయడం తప్పనిసరి అయింది. ఈ టీకా కొత్తగా పుట్టిన శిశువులను వివిధ రకాల అనారోగ్యాల నుండి రక్షిస్తుంది, ఇందులో క్షయ కూడా ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తక్కువ బరువు సమస్యతో బాధపడవచ్చు. ఇది బహుశా ఈ వ్యాధి యొక్క దుష్ప్రభావం.
మధుమేహం
అతని/ఆమె రక్తంలో అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయి ఉన్న వ్యక్తి మధుమేహంతో బాధపడుతున్నాడు. నేడు, ప్రజలు మధుమేహం సమస్య నుండి బయటపడటానికి అనేక రకాల చికిత్సా విధానాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. తక్కువ బరువుకు కారణం మధుమేహం. డయాబెటిక్ రోగులు సాధారణంగా అలసట, దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నారు. తక్కువ బరువుకు కారణాలు కూడా మధుమేహం కావచ్చు.
తక్కువ బరువు సమస్యను ఎలా అధిగమించాలి?
ఫుడ్ జర్నల్ సృష్టి
తక్కువ బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా ఫుడ్ జర్నల్‌ను రూపొందించాలి మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఎంత కేలరీలు తీసుకుంటున్నారో నిర్ణయించాలి. ప్రతి భోజనం మరియు స్నాక్స్ తీసుకున్న తర్వాత, మీరు వినియోగించే క్యాలరీల రికార్డును తప్పనిసరిగా సృష్టించాలి. మీరు రోజువారీ కేలరీల వినియోగానికి 500 కేలరీలు జోడించాలి.
పౌష్టికాహారం
కొంతమందికి వారి ఆహారంలో పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న కొన్ని పోషకమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన తృణధాన్యాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మీరు మీ డైట్‌లో కొన్ని గింజలను కూడా జోడించవచ్చు, ఇది మీ డైట్ చార్ట్‌కు ఎక్కువ కేలరీలను జోడించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. మీరు చేపలు మరియు చికెన్ తినగలిగితే, ఇది మీకు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
చాలా మంది వ్యక్తులు ఫైన్ రైస్ మరియు ఫిల్టర్ చేసిన పంచదార మొదలైన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది రుచిలో బాగుంటుంది మరియు మెరుగ్గా కనిపించవచ్చు, అయితే ఇది హానెట్మైన ఆహార ఉత్పత్తి.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బ్రౌన్ రైస్, UN ప్రాసెస్డ్ షుగర్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మీకు తక్కువ బరువు సమస్య ఉంటే, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం మంచిది. మీరు ఒక నెల లేదా రెండు నెలల్లో తేడాను చూడవచ్చు.
తక్కువ బరువుకు కారణాలు
వారసత్వం
మీ తల్లిదండ్రులు లేదా పూర్వీకులలో ఒకరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది తక్కువ బరువును పొందడం లేదా సంవత్సరాల తరబడి బరువు తక్కువగా ఉండడం వంటి సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు చాలా కాలం పాటు బరువు తగ్గడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
క్యాన్సర్ రోగులు
కొన్నిసార్లు మీరు క్యాన్సర్ రోగి మునిగిపోవడం మరియు భారీగా బరువు తగ్గడం చూడవచ్చు. ఇది కేవలం క్యాన్సర్ కణాల ప్రభావం మరియు దాని వ్యాప్తి లక్షణాల వల్ల మాత్రమే. ఇది తక్కువ బరువుకు దారితీస్తుంది.
అధిక ఒత్తిడి
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తక్కువ బరువుతో బాధపడటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో ఒత్తిడి ప్రజలు తినడానికి అనుమతించదు మరియు ఇది తక్కువ బరువు సమస్యకు దారితీస్తుంది.
తక్కువ బరువుకు దూరంగా ఉండేందుకు చిట్కాలు
ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలు
క్యాలరీలు తీసుకోవడం వల్ల లావుగా తయారవుతుందనే అపోహ చాలా మందికి ఉంటుంది. కానీ, ఇది పూర్తిగా తప్పు వాస్తవం. మీరు సరైన మొత్తంలో క్యాలరీలను తీసుకుంటే, ఇది మీ బరువు పెరగకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి దారితీస్తుంది. తక్కువ బరువు నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్య స్థితికి మారడం సులభం అవుతుంది.
తరచుగా చిన్న భోజనం
పెద్ద భోజనాలకు వెళ్లే బదులు చిన్నపాటి భోజనంతో ముందుకు వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. చిన్న భోజనం తీసుకోండి మరియు మీ భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి. ఇది ఆరోగ్యానికి మెరుగైన పరిధిని పొందడానికి మీకు సులభంగా సహాయపడుతుంది. మీరు తక్కువ బరువు లేకుండా సులభంగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. మీరు చిన్న భోజనంతో ఆకలితో ఉంటే, తరచుగా భోజనం చేయడం మంచిది.
స్నాక్స్ దూరంగా
మీరు మీ డైట్ రొటీన్ నుండి జిడ్డుగల స్నాక్స్‌ను తీసివేయడం మంచిది లేదా ఇది అనారోగ్యకరమైన రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌లు, నట్స్, మిల్క్ షేక్‌లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం వెళ్ళండి.
