అందంగా కనిపించాలనే కోరిక శాశ్వతమైనది, ఎందుకంటే ఇది మనకు మంచి మరియు నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దానిని చక్కగా ప్రదర్శించే వరకు అందంగా కనిపించడం సరైనది కాదు. ఇది అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మనం కొన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి – పర్యావరణం, సూర్యరశ్మి, మనం తీసుకునే ఆహారం, సమయం, జన్యువులు మొదలైనవి. మన శరీరాకృతిని మెరుగుపరచుకోవడానికి, జిమ్‌కి వెళ్లడం, యోగా చేయడం ద్వారా వ్యాయామం చేయడంపై ఒత్తిడి చేస్తాం. ఈత, నడక మొదలైనవి. కానీ మన ముఖానికి వ్యాయామం చేయడం ఏమిటి? అన్ని తరువాత, అది ఒక ముద్ర వేసే మొదటి విషయం. ఇది మనం ప్రపంచానికి అందించే గుర్తింపు మరియు ఇది మన గురించి చాలా మాట్లాడుతుంది. ఇది ఒక పుస్తకం యొక్క ముఖచిత్రాన్ని పోలి ఉంటుంది, ఇది లోపలి కథనంతో కొనసాగుతుంది. ఒక ముఖం 57 కండరాలను కలిగి ఉంటుందని శాస్త్రీయంగా తెలుసు మరియు ఇది మన శరీరంలో అత్యంత వ్యక్తీకరణ భాగం. అయినప్పటికీ, మనం మన ముఖం కంటే శరీర ఫిట్‌నెస్‌పై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయడం విచారకరం. మనకు ఫిట్‌నెస్ సాధారణంగా భుజం స్థాయికి పరిమితం అవుతుంది. కానీ, మన ముఖ కండరాలు మన శరీర కండరాల మాదిరిగానే వ్యాయామాలకు ప్రతిస్పందిస్తాయని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. మానవ శరీరం సంక్లిష్టమైన స్వీయ-స్వస్థత యంత్రాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి కండరం వ్యాయామం చేసినప్పుడు ప్రతిస్పందిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా మరియు దృఢంగా మారతాయి. ఉదాహరణకు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కండరాల పరిమాణాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా ముఖ వ్యాయామం కూడా దృఢమైన ముఖ కండరాలు మరియు మెడ ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుందని, మీ ముఖం తక్కువగా కుంగిపోయేలా చేస్తుందని, తక్కువ ముడతలు పడేలా చేస్తుందని మరియు వృద్ధాప్య రేఖలు మరియు సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు చెప్పింది నిజమే! కొన్ని ముఖ వ్యాయామాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ముఖాన్ని రోజురోజుకు చెక్కవచ్చు మరియు మీ అందాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
ముఖ వ్యాయామాలు
మీ ముఖాన్ని బిగుతుగా చేసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మునుపటి కంటే అందంగా కనిపించేలా చేయడానికి ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను అనుసరించండి. అవి అనుసరించడం సులభం మరియు తక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి.
మీ కనుబొమ్మలను దృఢమైన నుదిటికి పెంచండి
మనందరం మన నుదురు యవ్వనంగా కనిపించాలని కోరుకుంటాం. వృద్ధాప్యం మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క మడతలతో, వారు కుంగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నుదురు కండరాలను తాజాగా మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి వాటిని వ్యాయామం చేయడం సులభం. మీ కళ్లకు ఎగువన ఉన్న భాగాన్ని క్రిందికి నొక్కండి మరియు మీ నుదిటిని పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నుదిటిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు దానిని బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీన్ని 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి మరియు రెండు వారాల పాటు అనుసరించండి. ఆ తర్వాత మీరు ఫలితాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.
టోనింగ్ కోసం చెంప ఎత్తండి
ఇది పైన పేర్కొన్న వ్యాయామానికి చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ బుగ్గల కండరాలను పని చేస్తుంది. దృఢమైన మరియు ఎత్తైన బుగ్గలు యువకులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఏ సమయంలోనైనా యవ్వనంగా ఉంటారు! రెండు చేతులతో మరియు మీ చెంపకు రెండు వైపులా రెండు వేళ్లను క్రిందికి నొక్కండి. ఆ తర్వాత వాటిని పెంచండి మరియు 30కి లెక్కించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
పెదవుల కదలిక మెడకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది
మీ వయస్సును వివరించే ప్రదేశాలలో మీ మెడ ఒకటి. ప్రజలు కుంగిపోయిన మరియు పాత మెడను చూడాలని మీరు కోరుకోరు! దీని కోసం, మీరు కొంత సమయం కేటాయించి, ఈ వ్యాయామాన్ని అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోవాలి. కూర్చోండి, మీ తల వెనుకకు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కళ్ళు మూసుకోండి. దిగువ పెదవిని పై పెదవిపైకి లాగి, ఆపై దానిని పట్టుకోండి. పెదాలను రిలాక్స్ చేసి, ఆపై ప్రతి సెట్‌లో 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
డబుల్ చిన్ వదిలించుకోండి
మన ముఖ రూపాన్ని పాడుచేసే అత్యంత నీటిపారుదల అంశాలలో డబుల్ చిన్స్ ఒకటి. ఈ వ్యాయామం చాలా సులభం, మరియు మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు! మీ తలని వెనుకకు ఉంచి కూర్చోండి మరియు మీ పెదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. పెదవులను గుండ్రంగా చేసి, ఆపై దాదాపు 20 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. దీన్ని రోజుకు చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి మరియు అది మీ గడ్డాలను టోన్ చేస్తుంది.
యంగ్ లిప్స్ కలిగి ఉన్నందుకు
మీరు దీన్ని చదివే ముందు పెదవుల కండరాల నుండి పని చేయడం గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు! ఈ వ్యాయామం ముడతలు మరియు కుంగిపోయిన పెదవులను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఎవరినైనా ముద్దు పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా పెదాలను పర్స్ చేయండి. ఇప్పుడు పుకర్డ్ పొజిషన్‌ను మీ ముక్కుకు దగ్గరగా ఎత్తండి. 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి. రోజుకు చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి.
చెంప వ్యాయామం
ఈ దశ చాలా సులభం మరియు మీరు వ్యాయామం చేసిన కొద్ది నిమిషాల్లోనే సరైన బుగ్గలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ నోరు మూసుకుని ఉన్నప్పుడు నవ్వండి. మీరు చిరునవ్వును పట్టుకున్నప్పుడు మీ బుగ్గలను పీల్చుకోండి. ఇది సులభమైనది కానప్పటికీ, ఇది పని చేస్తుందని మీరు భావిస్తారు. మెరుగైన అభ్యాసంతో, మీరు త్వరలో కనిపించే ఫలితాలను పొందుతారు.
కంటి వ్యాయామం
మీరు రెప్పపాటు చేయడం ద్వారా మీ కళ్లను దృఢంగా మరియు టోన్‌గా ఉంచుకోవచ్చు! రెండు వేళ్లతో మీ దేవాలయాలపై సున్నితంగా నొక్కండి. 5 సార్లు వేగంగా మీ కళ్ళు తెరిచి మూసివేయండి.
ముఖ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు
- ఇది మీ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ ముఖం యొక్క బయటి పొరలలోని కణాలకు ఆహారం ఇస్తుంది. ఇది స్కిన్ టోన్ మరియు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఇది స్థితిస్థాపకత మరియు కొల్లాజెన్‌ను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.
- మన ముఖంలోని పల్లపు ప్రాంతాలను స్మూత్ చేస్తుంది.
- ఇది చక్కటి గీతలను తగ్గిస్తుంది మరియు లోతైన గీతలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ ముఖాన్ని దృఢంగా చేస్తుంది మరియు దానికి యవ్వన ఆకృతిని ఇస్తుంది.
- చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు బిగుతుగా చేస్తుంది.
మేము బాహ్య రూపంతో మన అంతర్గత స్ఫూర్తిని వ్యక్తపరుస్తాము. ఒక అందమైన మహిళ లోపల నుండి ప్రసరిస్తుంది. ఆమె కళ్ళు ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు ఆమె ఛాయ మెరుస్తుంది. ఆమె కదలికలు సొగసైనవి మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు అవి సహజమైన లయలో ప్రవహిస్తాయి. యువ మహిళలకు చెంప మరియు డబుల్ చిన్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, మధ్య వయస్కులు టోనింగ్ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు 45 ఏళ్లు పైబడిన వారు కుంగిపోవడం, ముడతలు, లోతైన నాసోలాబియల్ మడతలు మొదలైన వాటి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అన్ని వయసుల వారు ముఖ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలన్నీ వారి ముఖాన్ని చెక్కడం మరియు టోన్ చేయడం మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తాయి.
