రిలాక్సేషన్ కీ అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది ఒంటరిగా కొంత నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడతారు, కొందరు వెచ్చని స్నానం చేయడం ద్వారా రిలాక్స్ అవుతారు, కొంతమంది స్పా కోసం వెళతారు లేదా కొంతమంది నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు.
అలసిపోయిన వారం తర్వాత అన్ని రకాల రిలాక్సేషన్‌లలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నది ఖచ్చితంగా మంచి మసాజ్. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఈ ఆర్టికల్‌లో, మేము వాటి ప్రయోజనాలతో పాటు కొన్ని ఉత్తమ మసాజ్ థెరపీలను జాబితా చేసాము. వాటి ద్వారా వెళ్లి మీరు ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకోండి.
థాయ్ మసాజ్
మసాజ్‌ల గురించి తక్కువ ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తులకు, ప్రతి రకం వారికి విశ్రాంతి వంటిది. అయినప్పటికీ, థాయ్ మసాజ్ సాధారణ వాటికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తినిస్తుంది మరియు కఠినంగా ఉంటుంది, అందుకే దీనిని నిర్వచించడానికి ఉపయోగించే ఇతర పదం థాయ్ యోగా మసాజ్! సాంప్రదాయకంగా, చికిత్సకులు మీ శరీరాన్ని యోగా భంగిమల్లోకి తరలించడానికి వారి చేతులు, కాళ్లు, పాదాలు మరియు మోకాళ్లను ఉపయోగించారు.
థాయ్ మసాజ్ అనేది దాదాపు యోగా చేయడం లాంటిది, అది వ్యక్తి స్వయంగా చేయకపోయినా. కీళ్లను తెరవడానికి యోగా ఆసనాలను నిర్వహిస్తారు.
అవి మీ కండరాల చుట్టూ ఉన్న ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు శరీరానికి శక్తినిచ్చే శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది ఆక్యుప్రెషర్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వాటిని ఖచ్చితంగా పూర్తి చేయాలి. థాయ్ మసాజ్‌లకు నూనె అవసరం లేదు మరియు ఇది సాధారణంగా నేలపై మరియు చాప మీద జరుగుతుంది.
ప్రయోజనాల
- థాయ్ మసాజ్‌లు మీ కండరాలను కుదించి, కీళ్లను చైతన్యవంతం చేస్తాయి
- ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
- మరింత శక్తిని జోడించి శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చుతుంది.
స్వీడిష్ మసాజ్
ప్రతి ఒక్కరూ కలిగి ఉండాలని కోరుకునే అత్యంత సముచితమైన మసాజ్ ఇది. ఈ మసాజ్ మీ ఇంద్రియాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు చాలా విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. థాయ్ మసాజ్‌లా కాకుండా, స్వీడిష్ మసాజ్‌లు స్ట్రోకింగ్ మరియు గ్లైడింగ్, స్ట్రోకింగ్ మరియు గ్లైడింగ్, మెత్తగా పిండి చేయడం మరియు వణుకు అనే 5 ప్రధాన పద్ధతులను కలిగి ఉంటాయి. వ్యక్తి తన వెనుక మరియు కడుపుపై పడుకున్నప్పుడు చాలా మసాజ్ చేయబడుతుంది.
ఇది సాగదీయడం లేదా యోగా భంగిమలు వంటి కనీస హానికరమైన కార్యాచరణను కలిగి ఉంటుంది. మీ గుండె పంపుపై దిశలో గ్లైడింగ్ స్ట్రోక్‌లతో మీ కండరాలు రుద్దబడతాయి. ఇది మన శరీరాన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించి ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. స్వీడిష్ మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ చమురు ఆధారితమైనది మరియు మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్లతో చేయవచ్చు. మసాజ్ తర్వాత స్టీమ్ బాత్ చేయడం వల్ల జిడ్డు తొలగిపోయి తాజా అనుభూతి కలుగుతుంది.
ప్రయోజనాలు
- మీ రక్తం అదనపు ఆక్సిజన్ స్థాయిని పొందుతుంది
- టాక్సిన్స్ నుండి కండరాలను తగ్గిస్తుంది
- మెరుగైన రక్త ప్రసరణ
- ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది
డీప్ టిష్యూ మసాజ్
పేరు ప్రకారం, ఈ విధమైన మసాజ్ మీ కండరాల కణజాలంపై లోతైన పొరలపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు కండరాలలో ఉండే గట్టి నాట్లు మరియు సంశ్లేషణను వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మోచేతులు, పిడికిలి మరియు పిడికిలి ద్వారా స్ట్రోక్స్ ద్వారా మెత్తగా పిండి చేయడం వంటి పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ కండరాలపై లోతైన కుదింపును జోడిస్తారు. మీరు కండరాల ధాన్యంతో పాటు ఘర్షణను పొందుతారు.
ఇది కండరాలలోని మీ ఫైబర్‌లను వదులుతుంది మరియు టాక్సిన్ మరియు లోతుగా ఉన్న టెన్షన్ పాయింట్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ మసాజ్ నొప్పిని తగ్గించే నూనె లేదా అరోమాథెరపీతో బేర్ స్కిన్‌పై చేయాలి. డీప్ టిష్యూ మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
ప్రయోజనాలు
- ఇది గట్టి మెడ, గొంతు నొప్పి మరియు తక్కువ వీపు బిగుతును తగ్గిస్తుంది
- ఇది మీ కండరాలను సడలిస్తుంది
- నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- తక్కువ రక్తపోటు
షియాట్సు
చాలా స్పాలు మరియు మసాజ్ సెంటర్‌లకు ఈ రకమైన మసాజ్ గురించి తెలియదు, కానీ ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది వేలి ఒత్తిడి ద్వారా బదిలీ చేయబడుతుంది మరియు నిపుణులు దీనిని ఆక్యుప్రెషర్‌కు సమానం అని పిలుస్తారు.
మసాజ్ టెక్నిక్ మీ ప్రెజర్ పాయింట్‌లకు మించి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో స్ట్రెచింగ్, శ్వాస తీసుకోవడం మొదలైన ఇతర పద్ధతులు ఉంటాయి. మీ శక్తి మీ శరీరంలోని ఇతర ఛానెల్‌లతో పాటు ప్రసరిస్తుంది. నిద్రలేని రాత్రులు, వాపు కీళ్ళు, నిరాశ మరియు తలనొప్పి ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ శక్తి నిరోధించబడే ప్రాంతాలు ఇవి. అందువలన, శక్తి ప్రవహించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ ప్రాంతాలు నయమవుతాయి.
ప్రయోజనాలు
- సానుకూల శక్తి యొక్క మెరుగైన ప్రవాహం
- మీరు సరైన నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది
- కండరాల నొప్పి మరియు గాయాలను తగ్గిస్తుంది
- ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయండి
- డిప్రెషన్‌ని తగ్గిస్తుంది
ఇతర రకాల మసాజ్‌లు
ఆయుర్వేద మసాజ్
ఇది ప్రాచీన హిందువులు అనుసరించిన మరొక ఆయుర్వేద చికిత్స వంటిది. ఈ రోజుల్లో ఈ పద్ధతులు చాలా సాధారణ స్పాలు మరియు మసాజ్ పార్లర్‌లలో అందించబడుతున్నాయి. వారు వెచ్చని నూనెతో మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.
ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సు నుండి విషాన్ని కరిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు అలసట నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి మరియు చర్మానికి పోషణను జోడిస్తుంది.
వేడి రాతి మసాజ్
ఇది గుండ్రని మరియు నునుపైన రాళ్లతో కూడిన ప్రత్యేకమైన మసాజ్. ఈ రాళ్లను నిప్పు మీద వేడి చేసి, ఆపై మీ వెనుక భాగంలో ఉన్న కీ పాయింట్లపై ఉంచుతారు. ఇవి పుండ్లు మరియు అలసిపోయిన కండరాలకు చికిత్స చేయడంలో గొప్పవి. రాళ్ల నుండి వచ్చే వేడి మీ కండరాలను లోతుగా రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు బిగుతును తగ్గిస్తుంది.
లోమి లోమి మసాజ్
ఇది మీ శరీరానికి మసాజ్ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గం మరియు ఇది పురాతన పాలినేషియన్లచే ఉద్భవించింది. ఈ మసాజ్ థెరపీని ‘లవింగ్ హ్యాండ్స్ మసాజ్’ అని కూడా అంటారు. చికిత్సకులు ఆమె చేతిని కండరాలపై సున్నితంగా ప్రవహించవలసి ఉంటుంది, అయితే వారు ఆధ్యాత్మిక స్థాయి మరియు ప్రేమతో మసాజ్ చేయాలి. ప్రేమపూర్వక స్పర్శలు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
రిఫ్లెక్సాలజీ
మీ శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ఇది అత్యంత ప్రత్యేకమైన మార్గం. ఇది మెదడుపై ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సాంకేతికతలో అవి నిర్దిష్ట రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లలో వర్తించే ఒత్తిడి. ఈ పాయింట్లు పాదాలు, చేతులు మరియు చెవులు.
ఈ రకమైన మసాజ్ హృలావణ్యం సంబంధ సమస్యలు, తలనొప్పి, మూత్రపిండాల సమస్యలు, మధుమేహం మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర చికిత్సలను పూర్తి చేస్తుంది.
స్పోర్ట్స్ మసాజ్
ఇది స్వీడిష్ మసాజ్ మరియు షియాట్సు మసాజ్ కలయిక! సాంకేతికత నిర్దిష్ట ప్రాంతాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే వ్యక్తుల కోసం జాగ్రత్తగా రూపొందించబడింది, ఉదాహరణకు, క్రీడాకారులు, నృత్యకారులు మరియు క్రీడాకారులు. ఇవి వారికి గాయాలు కాకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు చికిత్స కూడా చేస్తాయి.
ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మసాజ్
మీరు మొత్తం శరీరాన్ని మసాజ్ చేయరు కానీ ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు మాత్రమే! ఇవి సాధారణంగా మీ వెనుక, భుజాలు మరియు హిప్స్కి సంబంధించిన నిర్దిష్ట భాగాలు. థెరపిస్ట్ ఈ ట్రిగ్గర్ ప్రాంతాలపై లోతైన ఒత్తిడిని ఉంచి, ఆపై ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఇది మీ కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది
కాలిఫోర్నియా మసాజ్
ఈ మసాజ్ ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్ల మంచితనంతో చేయబడుతుంది. మీ శరీరం పూర్తిగా నూనెతో కప్పబడి ఉంటుంది, అయితే మీకు పొడవైన మరియు మృదువైన స్ట్రోక్స్ ఇవ్వబడతాయి. కాలిఫోర్నియా మసాజ్‌కి కొంచెం ఒత్తిడి జోడించబడింది, ఇది సెషన్‌లను కొంచెం పొడవుగా చేస్తుంది. దీనికి అధిక నైపుణ్యం అవసరం కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ దాని కోసం నిపుణులను ఎన్నుకోవాలి. ఈ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మానసిక సంతృప్తిని అందిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా రిలాక్స్ చేస్తుంది. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమింపజేయడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ మసాజ్.
ఎసలెన్ మసాజ్
ఈ మసాజ్ కండరాలు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది సున్నితమైన మరియు అనూహ్య స్ట్రోక్‌లతో వస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని విస్తరించి, మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది. మీరు ధ్యాన స్థితికి తీసుకురాబడతారు, అందుకే ఇది కండరాలు మరియు నరాలకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
ఇది శరీర టాక్సిన్స్ మరియు బంధన కణజాలాలను తొలగించడానికి శోషరస మరియు రక్త నాళాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు వేగంగా ఉంటే మరియు మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు తక్కువ సమయం ఉంటే, ఈ విధమైన మసాజ్ మీకు సరైన విరామం అవుతుంది!
ఆర్థో-బయోనమీ
ఈ విధమైన మసాజ్ ఆస్టియోపతిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని మార్చటానికి మరియు వివిధ ప్రాంతాల నుండి నొప్పిని విడుదల చేయడానికి సున్నితమైన కదలికలను ఉపయోగిస్తారు. ఇది కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు కండరాల అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే స్వీయ-సమతుల్య ప్రతిచర్యలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. స్వీయ-స్వస్థత యొక్క మెరుగైన అవకాశాల కోసం శరీరం యొక్క అంతర్గత అవగాహనను పెంచడం ఈ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనం. ఇది మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది!
వాట్సు
ఈ విధమైన మసాజ్‌ను వాటర్ షియాట్సు అంటారు. మీరు గోరువెచ్చని నీటిపై తేలుతారు మరియు తరువాత శాంతముగా సాగదీయబడతారు.
నిర్దిష్ట పాయింట్ల వద్ద మీకు ఆక్యుప్రెషర్ ఇవ్వబడుతుంది. ఇది చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణం యొక్క గురుత్వాకర్షణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు భిన్నంగా భావిస్తారు. ఈ రకమైన మసాజ్ చేయడానికి కారణాలు తేలియాడే మరియు శ్వాస మధ్య డైనమిక్స్ గురించి తెలుసుకోవడం.
మీరు మీ శ్వాసక్రియను నియంత్రించినప్పుడు మీరు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. తేలియాడుతున్నప్పుడు ఇది మీకు పాంపర్డ్ అనుభూతిని ఇస్తుంది, ఇది మరింత మెచ్చుకోదగినదిగా చేస్తుంది.
