తినాల్సిన ఆహారాలు
పండ్లు
యాపిల్స్, నారింజ, అరటిపండ్లు మరియు ఇతర పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఊపిరితిత్తులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కూరగాయలు
బ్రోకలీ, కాలే, బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకు కూరలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో మరియు ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.
ఓట్స్
ఓట్స్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గొంతులో చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
తేనె
తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దగ్గును తగ్గిస్తుంది.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు
పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
స్పైసీ ఫుడ్స్
స్పైసీ ఫుడ్స్ గొంతును చికాకు పెడతాయి మరియు దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
కెఫిన్ పానీయాలు
కెఫిన్ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఉద్దీపనగా పని చేస్తుంది మరియు దగ్గు కోరికను పెంచుతుంది.
ఆల్కహాల్
ఆల్కహాల్ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు దగ్గుతో బాధపడుతున్నప్పుడు దూరంగా ఉండాలి.
దగ్గులో తినవలసిన 10 ఆహారాలు
తేనె మరియు నిమ్మ టీ
తేనె మరియు నిమ్మ టీ దాని సహజ ఉపశమన గుణాల కారణంగా దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి తేనె శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది, అయితే నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌కు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు ఒక నిమ్మకాయ రసం వేసి రోజంతా నెమ్మదిగా సిప్ చేయండి. ఈ నేచురల్ రెమెడీ గొంతులో మంటను తగ్గించడానికి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.
చికెన్ సూప్
చికెన్ సూప్ అనేది దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఇంటి నివారణ. సూప్ నుండి వచ్చే ఆవిరి శ్లేష్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, అయితే వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మింగడం సులభం చేస్తుంది.
అదనంగా, చికెన్ సూప్‌లోని పోషక-దట్టమైన పదార్థాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తులు మరియు వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరం వేగంగా నయం అవుతుంది.
వేడి కందిపప్పు
గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దగ్గుతో సంబంధం ఉన్న రద్దీని తగ్గించడానికి వేడి కందిపప్పు సహాయపడుతుంది. వేడి కందిపప్పులో తేనె మరియు నిమ్మకాయల కలయిక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే ద్రవం యొక్క వేడి గొంతులోని శ్లేష్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వేడి కల్లులోని ఆల్కహాల్ గొంతులోని కండరాలను సడలించడానికి మరియు దగ్గుతో సంబంధం ఉన్న కొంత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి-అల్లం టీ
వెల్లుల్లి-అల్లం టీ దగ్గుకు సమర్థవంతమైన నివారణ. దీన్ని చేయడానికి, ఒక కుండలో 5-6 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, 1-2 అంగుళాల తాజాగా తరిగిన అల్లం, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు 1 కప్పు వేడినీరు కలపండి. మిశ్రమాన్ని ఒక కప్పులో వడకట్టడానికి ముందు 10-15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
మీ దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందే వరకు ఈ టీని రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగండి. దగ్గు ఉపశమనంతో పాటు, వెల్లుల్లి-అల్లం టీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కారపు మిరియాలు
కారపు మిరియాలు దగ్గుతో సహా అనేక ఔషధ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన మసాలా. దీనిని వేడి టీలు మరియు సూప్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు.
ఇది శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మరియు గొంతులో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, దగ్గును సులభతరం చేస్తుంది. కారపు మిరియాలు ఛాతీ మరియు గొంతులో రద్దీని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మరింత సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.
వోట్మీల్
వోట్మీల్ దగ్గుకు అనుకూలమైన మరియు గొప్ప సహజ నివారణ. ఇది మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. దగ్గు కోసం ఓట్‌మీల్‌ను తయారు చేయడానికి, ఒక కప్పు రోల్డ్ వోట్స్‌ను రెండు కప్పుల నీరు మరియు చిటికెడు ఉప్పును మీడియం సాస్పాన్‌లో కలపండి.
మిశ్రమాన్ని మరిగించి, ఆపై వేడిని కనిష్టంగా తగ్గించండి. వోట్మీల్ను సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు, అది మందపాటి మరియు క్రీము వరకు. వోట్మీల్ కొద్దిగా చల్లబరచండి మరియు దానికి రుచిని ఇవ్వడానికి కొంచెం తేనె, దాల్చినచెక్క మరియు/లేదా నిమ్మరసం జోడించండి. దగ్గు యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేయడానికి, అవసరమైనంతవరకు వోట్మీల్ వెచ్చగా ఆస్వాదించండి.
నిమ్మ మరియు తేనెతో వేడి నీరు
నిమ్మ మరియు తేనె కలిపిన వేడి నీరు దగ్గు లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఒక పాపులర్ హోం రెమెడీ. వెచ్చని ద్రవం గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
తేనె పూత మరియు గొంతును ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే నిమ్మకాయ శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెమెడీని తయారు చేయడానికి, పదార్థాలను ఒక కప్పులో కలపండి మరియు వెచ్చని పానీయాన్ని ఆస్వాదించండి.
పసుపు పాలు
పసుపు పాలు అనేది దగ్గును సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి అనేక సంస్కృతులలో ఉపయోగించే సాంప్రదాయ ఔషధం. పసుపులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే పాలు గొంతును పూయడానికి మరియు ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ రెమెడీ చేయడానికి, ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని ఒక కప్పు వెచ్చని పాలు మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనెతో కలపండి. వెచ్చగా ఉండగానే కలిపి త్రాగాలి.
ఉడికించిన కూరగాయలు
జలుబు లేదా దగ్గు యొక్క చికాకు కలిగించే లక్షణాల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తూనే, మీ ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. ఉడికించిన కూరగాయలను సాదాగా తినవచ్చు లేదా రుచి మరియు ఆకృతిని జోడించడానికి సూప్‌లు, సాస్‌లు లేదా స్టైర్-ఫ్రైస్‌లకు జోడించవచ్చు.
ఆవిరి కూరగాయల సెల్ గోడలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే పోషకాలను అందించడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లను విడుదల చేస్తుంది.
తేనెతో బాదం
తేనెతో బాదంపప్పు దగ్గు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప ఔషధం. ఈ రెమెడీని ఉపయోగించడానికి, కొన్ని బాదంపప్పులను గ్రైండ్ చేసి తేనెతో కలపండి.
దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ మిశ్రమాన్ని కొన్ని రోజులు రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి. బాదం మరియు తేనె కలయిక గొంతును ద్రవపదార్థం చేయడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దగ్గుకు కారణమయ్యే చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
దగ్గులో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు
స్పైసీ ఫుడ్స్
మిరపకాయలు లేదా ఇతర వేడి మసాలాలు కలిగి ఉండే స్పైసీ ఫుడ్స్ దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు గొంతును చికాకు పెట్టడం ద్వారా పని చేస్తాయి, ఇది శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి మరియు వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, మిరపకాయలోని క్యాప్సైసిన్ గొంతు నొప్పిని కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, స్పైసీ ఫుడ్స్ అందరికీ, ముఖ్యంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి తగినవి కావు అని గమనించడం ముఖ్యం.
పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. లాక్టోస్ అసహనం లేదా పాలు అలెర్జీలు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి, ఇది దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, పాల ఉత్పత్తులు గొంతును చికాకుపరుస్తాయి, దగ్గును మరింత తరచుగా మరియు తీవ్రంగా చేస్తుంది. మీకు దగ్గు లేదా ఇతర శ్వాసకోశ లక్షణాలు ఉంటే, మీ లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం మంచిది.
కెఫిన్ పానీయాలు
కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు దగ్గుకు నివారణగా సిఫారసు చేయబడవు, ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణం మరియు దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులతో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన కెఫిన్ లేని పానీయాలు మరియు దగ్గు నివారణలకు కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం.
ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు
దగ్గులో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది గొంతు మరింత చికాకు కలిగించవచ్చు మరియు ఆల్కహాల్ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఆల్కహాల్ నిరుత్సాహపరుస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు దానిని తీసుకోవడం వల్ల దగ్గు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీకు దగ్గు ఉంటే, ఆల్కహాల్‌ను ఆశ్రయించే ముందు హెర్బల్ టీలు తాగడం, తేనెతో కూడిన వెచ్చని నీరు మరియు ఆవిరి పీల్చడం వంటి సహజ నివారణలను ప్రయత్నించడం ఉత్తమం.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, వీటిలో దగ్గు వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఆహారాలు అధిక మొత్తంలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు, సంకలనాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతకు దోహదం చేస్తాయి.
అదనంగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కీలకమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండవు. ఈ కారణాల వల్ల, మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు బదులుగా తాజా, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రిఫైన్డ్ షుగర్స్
దగ్గు మందులలో శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు పూత మరియు గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు దగ్గును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, చక్కెర కూడా నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుందని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
అందువల్ల, డీహైడ్రేషన్ మరియు ఇతర సంభావ్య దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దగ్గు ఔషధంలోని చక్కెర మొత్తాన్ని ఇతర పదార్ధాలతో సమతుల్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
వేయించిన ఆహారాలు
వేయించిన ఆహారాలు వాటి జిడ్డు స్వభావం కారణంగా దగ్గుకు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ఎందుకంటే వేయించిన ఆహారాలలోని కొవ్వు గొంతును కప్పి, ఓదార్పు ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.
అదనంగా, వేయించిన ఆహారాల వెచ్చదనం దగ్గు వల్ల కలిగే చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, వేయించిన ఆహారాలు ఉపశమనం యొక్క ప్రాధమిక వనరుగా ఆధారపడకూడదు. బదులుగా, వాటిని దగ్గు కోసం ఇతర చికిత్సలకు అప్పుడప్పుడు అనుబంధంగా ఉపయోగించాలి.
సిట్రస్ పండ్లు
నారింజ, టాన్జేరిన్, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు దగ్గుతో బాధపడేవారికి మేలు చేస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దగ్గుతో సహా జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో శ్లేష్మం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలు, ముఖ్యంగా, తేనెతో ఓదార్పు నిమ్మ టీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఇది గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దగ్గును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరింత సహాయపడతాయి.
హాట్ సూప్‌లు
జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు హాట్ సూప్‌లు గొప్ప మార్గం. అవి వెచ్చదనం మరియు సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ద్రవాలను అందిస్తాయి.
కొన్ని సూప్‌లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడడంలో సహాయపడే పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటాయి. తక్కువ కొవ్వు మరియు కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే సూప్‌లను ఎంచుకోండి.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
దగ్గు సిరప్‌లోని ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను జలుబు యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనానికి సహాయపడే ఒక మిశ్రమాన్ని రూపొందించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం మరియు దగ్గు సిరప్ కలయిక గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు యొక్క అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అలాగే ఛాతీ రద్దీ నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ కలయిక గొంతులో మంటను తగ్గించడానికి మరియు శ్లేష్మ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి జలుబుతో బాధపడుతున్నప్పుడు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మొత్తం ప్రభావం సహాయపడుతుంది.
