కొన్ని సింపుల్ హోం రెమెడీస్‌తో ఇంట్లోనే చబ్బీ బుగ్గలను కలిగి ఉండటం చాలా సులభం. కొన్ని వ్యాయామం, ఆహారం మరియు రోజువారీ జీవనశైలి మీ ఇంట్లో సహజంగా బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను పొందడానికి మీకు నిజంగా సహాయపడతాయి. మీ నోటి లోపల గాలిని గట్టిగా ఉంచడం ద్వారా మీ శ్వాసను గట్టిగా పట్టుకోగలిగితే కొన్ని లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మీరు మా ఇతర కథనంపై కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు:
చబ్బీ బుగ్గల కోసం ఆహారం/ఆహారం
తేనె
తేనెగూడుల నుండి సేకరించిన అద్భుతమైన సహజ పదార్ధం మీ చబ్బీ బుగ్గలను పొందడానికి నిజంగా అద్భుతమైన మార్గం. తేనె యొక్క మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావం మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని బొద్దుగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న తేనె సహజంగా టాక్సిన్స్ మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. మీ రోజును తీపి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నోట్‌తో ప్రారంభించడానికి నిమ్మకాయ నీటితో తేనె యొక్క మిశ్రమం మీకు కావలసిందల్లా. చబ్బీ బుగ్గలను పొందడం కోసం ప్రతిరోజూ పవిత్రమైన మంచితనాన్ని త్రాగండి.
పాలు
మీ చెంపలను సహజంగా తేమ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాలు, పాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న మీ చర్మానికి గొప్ప ఆకృతిని జోడించడానికి ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గం. ఈ ముఖ్యమైన ఆహారాన్ని మీరు ఎంత నిర్లక్ష్యం చేసినా, మీరు చింతించవలసి ఉంటుంది.
కాబట్టి, మీ బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను చాటుకోవడానికి ప్రతిరోజూ పవిత్రతను త్రాగండి. పోషకాలు, విటమిన్లు, మాంసకృత్తులు, కాల్షియం మరియు ఖనిజాల పుష్కలమైన మూలంతో నిండిన పాలు, మీరు ఆ చిత్రాన్ని సంపూర్ణంగా కాంతివంతంగా కలిగి ఉండాలనుకుంటే మీరు తప్పించుకోలేరు.
కార్బ్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి
కార్డ్ ఫుడ్స్ సహజంగా పాస్తా, బియ్యం మరియు బ్రెడ్ వంటి మితమైన పరిమాణంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచితనం మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ బరువును కూడా పెంచదు.
అది కేవలం అద్భుతం కాదా? మీ కొవ్వులను బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ బుగ్గలను అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేసే ప్రదేశాలలో కొవ్వులు పేరుకుపోవడానికి కార్బ్ రిచ్ ఫుడ్‌లను తింటూ ఉండండి. కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి మీ ఆహారంలో అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను పొందండి.
మెంతికూర
చబ్బీ బుగ్గలతో ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని కనబరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరొక వంటగది ప్రధానమైనది, మీరు కొన్ని మెంతి గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టవచ్చు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన, మెంతి గింజలు చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మృదువైన మరియు మృదువైన ఉపరితలం స్రవిస్తాయి.
మీరు దీన్ని పెరుగుతో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ఉపరితలం నుండి చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక మోస్తరు పరిమాణంలో తీసుకోండి మరియు కొన్ని వారాల వ్యవధిలో ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను చూసి ఆశ్చర్యపోండి.
చాలా నీరు త్రాగాలి
సహజంగా లభించే ద్రవాలు నీరు మరియు దానిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సగటున 8 గ్లాసుల నీరు అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
నీరు అనేక ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మన శరీరాన్ని అంతర్గతంగా పోషించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రభావవంతంగా నిర్విషీకరణకు గొప్ప కిక్ ఇస్తుంది. నీటిలోని ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అద్భుతమైన చర్మానికి మార్గం చూపుతాయి మరియు ఫలితంగా, మీరు మీ చబ్బీ బుగ్గల గురించి గర్వపడవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆకు కూరలు తినండి
మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, అవకాడో మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన ఆకు కూరలను తీసుకోవడం.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అనేది మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అటువంటి ఆహారాల యొక్క ముఖ్యమైన మంచితనం మీ చర్మం మరియు జుట్టుపై ప్రతిబింబించేలా చూసుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరం. ఇటువంటి ఆహారాలు మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు సహజంగా మీ రిచ్ డైట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.
రోజ్ వాటర్ మరియు గ్లిజరిన్ మిశ్రమం
చలికాలంలో మీరు ఇంట్లో తప్పనిసరిగా గ్లిజరిన్ కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడంలో మరియు ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది. మీరు ఇతర సౌందర్య సాధనాలు మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న మీ డ్రెస్సింగ్ టేబుల్‌లో రోజ్ వాటర్ కూడా సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
గ్లిజరిన్ మరియు రోజ్ వాటర్ యొక్క మంచి మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి; మీరు ఫ్లాబ్‌ను పొందాలనుకునే చోట మీ బుగ్గల మీద దీన్ని వర్తించండి. ఈ మిశ్రమం మీ బుగ్గలకు పోషణను అందించడానికి మరియు తాజా లిఫ్ట్ అందించడం ద్వారా దాని నిండుగా చేయడానికి నిజంగా అద్భుతమైనది.
ఆపిల్ పేస్ట్
ఇది మీ బుగ్గలకు సమర్థవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ఇది ఖచ్చితంగా చబ్బీ బుగ్గలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని మనం వింటూనే ఉన్నాము, ఇది దాని సాధారణ వినియోగం నుండి వైద్యుడిని కూడా దూరంగా ఉంచుతుంది. యాపిల్‌లో అన్ని రకాల పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మ రకాన్ని పొందడానికి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఒక పచ్చి యాపిల్ తీసుకుని, ముక్కలుగా చేసి మెత్తగా చేయాలి. ఇప్పుడు దీన్ని మీ బుగ్గలపై బాగా అప్లై చేయండి. మీరు పేస్ట్‌ను 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి కడగాలి. యాపిల్‌లో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది తాజా చర్మాన్ని పొందడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
ఆలివ్ నూనె
ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మంతో పాటు వ్యక్తుల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేడు, ప్రజలు కూరగాయల నూనెలను వదిలి ఆలివ్ నూనెను వంటలో స్వీకరిస్తున్నారు. ఆలివ్ అంటే ఆరోగ్యం అంటే బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను పొందడంలో కూడా మినహాయింపు ఉండదు.
బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను నేచురల్ లుక్‌తో పొందడానికి మీరు ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ ఒక టేబుల్‌స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవచ్చు. చర్మం కొవ్వును నిర్మించడానికి ఇది విలువైనదని నిరూపించబడింది. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం కొనసాగించిన తర్వాత కేవలం 15 రోజుల్లో కనిపించే ఫలితాలను చూడగలుగుతారు.
మెత్తటి బుగ్గల కోసం సప్లిమెంట్స్
ఆకర్షణీయమైన చబ్బీ బుగ్గలను పొందే ప్రక్రియలో సమర్థవంతంగా పని చేసే మార్కెట్‌లో లభించే ఆహార పదార్ధాలను కూడా మీరు తీసుకోవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లలో మంచి క్యాలరీలు ఉన్నందున, బరువు పెరగడం చాలా సులభం.
ఒక వ్యక్తి బరువు పెరిగిన వెంటనే, అది వ్యక్తి ముఖం మీద కనిపిస్తుంది. సప్లిమెంట్స్ వారి సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లతో కూడా బరువు పెరగలేని వారందరికీ. మానవ శరీరంలోని లోటును తీర్చడానికి బరువు సప్లిమెంట్లు నిజంగా సరిపోతాయి.
వెన్న చక్కెర పేస్ట్
ఎటువంటి రసాయనాలు మరియు సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించకుండా పూర్తి బుగ్గలను పొందడానికి ఇది ఒక ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ. వెన్న, పంచదార కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి, సమపాళ్లలో ముఖానికి పట్టించాలి. మీరు స్నానానికి వెళ్ళే ముందు ఇలా చేస్తే మంచిది.
కానీ, మీరు మీ జుట్టును గట్టిగా కట్టి, ఒక బన్ను తయారు చేయాలి, తద్వారా ఒక్క వెంట్రుక కూడా వెన్నతో కూడిన ముఖం మీద పడదు లేదా అది మీ జుట్టుకు హాని కలిగించవచ్చు. మీ చేతివేళ్లను పేస్ట్‌లో వేసి మీ ముఖంపై సమానంగా అప్లై చేయండి. 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి కడిగేయాలి. మీరు అద్భుతమైన చబ్బీ బుగ్గలను పొందవచ్చు.
అలోవెరా జెల్
అలోవెరా జెల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చేందుకు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. అలోవెరా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి మీ చర్మం యవ్వనంగా మరియు దృఢంగా కనిపిస్తుంది.
అలోవెరా యొక్క జెల్‌ను తీసివేసి, సవ్యదిశలో పదిహేను నిమిషాల పాటు మీ బుగ్గలపై మసాజ్ చేయండి. మీరు దానిని కడగడానికి ముందు మరో పది నిమిషాలు మీ చర్మంపై కూర్చునివ్వండి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.
దృఢమైన మరియు చబ్బీ బుగ్గలను పొందడానికి మీరు కలబంద రసాన్ని కూడా త్రాగవచ్చు.
షియా బట్టర్
చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి మీరు షియా బటర్ యొక్క కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉపయోగించవచ్చు. షియా బటర్‌లో ఇ విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బుగ్గలు దృఢంగా, బిగుతుగా మరియు బొద్దుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ పదిహేను నిమిషాల పాటు షియా బటర్‌ని మీ బుగ్గలపై మసాజ్ చేయండి.
దీన్ని సవ్యదిశలో చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ దేవాలయాల వైపు కదలండి. సుమారు పదిహేను నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై మీ ముఖం కడుక్కోవడానికి చల్లని నీటిని ఉపయోగించండి.
మీరు షియా బటర్ మరియు చక్కెర మిశ్రమాన్ని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. దీని కోసం, మీరు ఒక కప్పు షియా బటర్‌ను కరిగించి, మూడు వంతుల కప్పు చక్కెరలో కలపాలి. శుభ్రమైన కంటైనర్‌లో ఉంచండి మరియు అది పటిష్టంగా మారే వరకు నిల్వ చేయండి. ఈ మిశ్రమంతో మీ ముఖాన్ని ప్రతిరోజూ మసాజ్ చేయండి మరియు పది నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచిన తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
ధూమపానం మరియు మద్యపానం వద్దు అని చెప్పండి
హానెట్మైన అలవాట్లు మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. ఇది ఫ్లెక్సిబిలిటీని కోల్పోతుంది మరియు మీ బుగ్గలకు ఇరుకైన రూపాన్ని ఇస్తుంది, పసుపును ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా మీ బుగ్గలకు మంచిది కాదు.
సూర్యుని హానెట్మైన కిరణాలు మీ ముఖ కాంతిని మరియు ఆకర్షణను దూరం చేస్తాయి. ఇది బుగ్గలు తోలు, గాంట్ మరియు ఇరుకైనదిగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
యోగా చేయండి
మీ కుంగిపోయిన చర్మాన్ని పైకి లేపడానికి మరియు చబ్బీ బుగ్గలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం యోగా చేయడం. ఇది ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
చీక్ లిఫ్ట్‌లు మరియు ప్రెస్‌ల వంటి ముఖ వ్యాయామాలు మీ బుగ్గల కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను పొందడానికి కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలలో అవోకాడోలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అలాగే వోట్మీల్, చిలగడదుంపలు మరియు క్వినోవా వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.
అవును, అవోకాడోలు, గింజలు మరియు కొవ్వు చేపలు వంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి బుగ్గలకు వాల్యూమ్ మరియు నిర్వచనాన్ని జోడించడంలో సహాయపడతాయి.
నట్స్, నట్ బటర్స్, అవకాడోస్, ఆలివ్ ఆయిల్, ఫుల్ ఫ్యాట్ డైరీ మరియు ఫ్యాటీ ఫిష్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
గింజలు, అవకాడోలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడించడానికి గొప్ప ఎంపికలు, ఇవి బుగ్గలు పూర్తి, బొద్దుగా కనిపించడంలో సహాయపడతాయి.
కేకులు, కుకీలు, మిఠాయిలు మరియు చిప్స్ వంటి చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. అదనంగా, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వలన మీ ఆహారంలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.
విటమిన్లు A, C, D మరియు E, అలాగే ఐరన్, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు పూర్తి, మరింత యవ్వనంగా కనిపించే బుగ్గలకు దోహదం చేస్తాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, చబ్బీ బుగ్గలను పొందడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామ నియమం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ ముఖం యొక్క మొత్తం టోన్ మరియు నిర్వచనాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ బుగ్గలు పూర్తిగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
లేదు, నీరు త్రాగడం వల్ల నేరుగా చబ్బీ బుగ్గలు ఏర్పడవు, అయితే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ముఖ నిర్మాణాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
కాదు, బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను పొందడానికి ఎలాంటి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోనవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీ బుగ్గలు నిండుగా మరియు బొద్దుగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
చబ్బీ బుగ్గలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, నట్స్, అవకాడోస్, వేరుశెనగ వెన్న మరియు కొవ్వు చేపలు వంటి ఆహారాలతో సహా కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం.
