క్రమరహిత పీరియడ్స్ అంటే పీరియడ్స్ వ్యవధి ప్రతిసారీ మారుతూ ఉంటుంది లేదా రెండు పీరియడ్స్ మధ్య సమయం చాలా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది లేదా పీరియడ్స్ సమయంలో రక్తం కోల్పోవడం అసాధారణం కావచ్చు.
క్రమరహిత ఋతుస్రావం యొక్క కారణాలు/కారణాలు
సాధ్యమయ్యే కారణాలు-
- అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు
- ఒత్తిడి మరియు అలసట
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత,
- గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు
- అతి చురుకైన లేదా పని చేయని థైరాయిడ్లు
- పైగా వ్యాయామం
- IUD
- మందులు
- గర్భం లేదా తల్లిపాలు
క్రమరహిత పీరియడ్స్ కోసం హోమ్ రెమెడీస్
మీ పీరియడ్స్‌ను సహజంగా క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి:
- ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
- పార్స్లీ
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- మెంతులు
- గుమ్మడికాయ గింజలు
- కలబంద మరియు తేనె
- క్యారెట్ రసం
- నువ్వులు మరియు బెల్లం పొడి
- పచ్చి బొప్పాయి రసం
- కొత్తిమీర విత్తనాలు
- పసుపు
- అంజీర్
- ముల్లంగి గింజలు మరియు మజ్జిగ
- పుదీనా మరియు తేనె
- కుంకుమపువ్వు
- దాల్చిన చెక్క టీ
- రాస్ప్బెర్రీ లీఫ్ టీ
- మర్రి చెట్టు వేర్లు మరియు పాలు
ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
సోపు గింజలలో ఉండే ఎమ్మెనాగోగ్ సమ్మేళనం రుతుక్రమాన్ని పెంచుతుంది, రుతుచక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాల కారణంగా తిమ్మిరిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కావలసినవి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఫెన్నెల్ గింజలు
- 1 గాజు నీరు
దిశలు
- ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 టీస్పూన్ల సోపు గింజలను మిక్స్ చేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి.
- ఉలావణ్యంాన్నే ఆ నీటిని వడకట్టి తాగాలి. 2-3 నెలలు ప్రతి రోజు చేస్తే.
పార్స్లీ
పార్స్లీ సహజ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు క్రమరహిత కాలాలకు దారితీసే హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిదిద్దుతుంది. అందువల్ల, క్రమరహిత కాలాలకు పార్స్లీ వినియోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి
- పార్స్లీ చేతినిండా
- 1 కప్పు నీరు
దిశలు
- కొన్ని తాజా పార్స్లీని తీసుకొని బ్లెండర్లో ఉంచండి.
- ఇప్పుడు దానికి 1-కప్పు నీళ్లు పోసి బాగా కలపాలి.
- మీ చక్రం క్రమబద్ధం అయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ ఈ తాజా పార్స్లీ రసాన్ని త్రాగండి.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు కారణాలలో ఒకటి రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క సరికాని స్థాయి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఈ స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఋతు చక్రం దారితీస్తుంది.
కావలసినవి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 గాజు నీరు
దిశలు
- ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి మరియు మీ భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ త్రాగండి.
- 2-3 నెలలు ఈ విధానాన్ని అనుసరించండి.
మెంతులు
మెంతి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడంతోపాటు రుతుక్రమం కూడా మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కావలసినవి
- మెంతి గింజలు చేతినిండా
- 1 గాజు నీరు
దిశలు
- మెంతి గింజలు కలిపిన నీటిని 5-6 నిమిషాలు మరిగించి మంటను ఆపివేయండి.
- మిశ్రమం చల్లబడిన తర్వాత, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందే వరకు నీటిని వడకట్టి ప్రతిరోజూ ఉలావణ్యంం త్రాగాలి.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలు చాలా ఖనిజాలు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి. గుమ్మడికాయలో ఉండే కెరోటిన్ గ్రేట్ పీరియడ్ ఇండ్యూసర్‌గా పనిచేస్తుంది.
కావలసినవి
- గుమ్మడికాయ గింజలు చేతినిండా
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల బెల్లం పొడి
దిశలు
- వేయించిన గుమ్మడి గింజలు మరియు బెల్లం పొడిని మెత్తగా పొడి చేయండి.
- ఈ పొడిని 2 టేబుల్ స్పూన్లు ప్రతిరోజూ ఉలావణ్యంం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
- మీకు రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ వచ్చే వరకు దీన్ని అనుసరించండి.
కలబంద మరియు తేనె
అలోవెరాలోని అనేక ఔషధ గుణాల కారణంగా, క్రమరహిత పీరియడ్స్ చికిత్సకు మరియు హార్మోన్లను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి
- 1 కలబంద ఆకు
- 1 టీస్పూన్ తేనె
దిశ
- ఆకు నుండి అలోవెరా జెల్ తొలగించి అందులో తేనె కలపండి.
- మీ పీరియడ్స్ రోజుల్లో తప్ప ప్రతి రోజూ ఉలావణ్యంం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
క్యారెట్ రసం
క్యారెట్‌లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అయితే అవి మీ హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
కావలసినవి
- 2-3 మీడియం క్యారెట్లు
దిశ
- జ్యూసర్‌లో క్యారెట్‌లను వేసి దాని రసం తయారు చేయండి.
- 3 నెలలు ప్రతిరోజూ ఉలావణ్యంం త్రాగాలి.
- మీ పీరియడ్స్ సమయంలో దీనిని తీసుకోవడం మానుకోండి.
నువ్వులు మరియు బెల్లం పొడి
నువ్వుల గింజలలో లిగ్నాన్స్ ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు పీరియడ్స్ క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి. బెల్లం మీ శరీరంలో చాలా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన కాల ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది. PCOD తిత్తిని సహజంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో కూడా బెల్లం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి
- కాల్చిన నువ్వుల గింజలు
- 1 టీస్పూన్ బెల్లం పొడి
దిశ
- మీరు చక్కటి పొడి వచ్చేవరకు రెండు పదార్థాలను కలపండి.
- కొన్ని నెలల పాటు మీ పీరియడ్స్‌కు 2 వారాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ 1 టీస్పూన్ ఈ పొడిని తీసుకోండి.
పచ్చి బొప్పాయి రసం
పచ్చి బొప్పాయిలో సహజ మూలకం ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయంలో కండరాల ఫైబర్‌లను సంకోచిస్తుంది. ఇది ఒక శక్తివంతమైన ఎమ్మెనాగోగ్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు రుతువిరతి కారణంగా ఏర్పడే క్రమరహిత కాలాలకు చికిత్స చేస్తుంది.
కావలసినవి
- 1 పచ్చి బొప్పాయి
- 1 టీస్పూన్ తేనె (ఐచ్ఛికం)
దిశ
- బొప్పాయి గుజ్జును తీసి జ్యూసర్‌లో వేయండి.
- తేనె కలపండి లేదా రోజువారీగా త్రాగండి.
- మీ పీరియడ్స్ సమయంలో దీనిని తినకండి.
కొత్తిమీర విత్తనాలు
కొత్తిమీర గింజలు సహజ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడతాయి. రుతుక్రమాన్ని పెంచడంలో కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది.
కావలసినవి
- 2-3 కప్పుల నీరు
- 1 టీస్పూన్ కొత్తిమీర గింజలు
దిశ
- కొత్తిమీర గింజలను నీటిలో వేసి మరిగించాలి.
- సగం నీరు ఆవిరైన తర్వాత గ్యాస్‌ను ఆపివేయండి.
- మిశ్రమాన్ని వడకట్టి రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.
- మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభంలో ఈ రెమెడీని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
పసుపు
పసుపు అనేది ఒక వెచ్చని మూలిక, ఇది ఎమ్మెనాగోగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని వలన సహజంగా క్రమరహిత కాలాలను నయం చేయడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి
- 1/4 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
- 1 గాజు పాలు
దిశ
- గోరువెచ్చని గ్లాసు పాలలో పసుపు వేసి బాగా కలపాలి.
- ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు త్రాగాలి.
- మీరు సమర్థవంతమైన ఫలితాలను పొందే వరకు దీన్ని తినండి.
అంజీర్
మీ అండాశయాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అత్తిపండ్లు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అత్తిపండ్లు సక్రమంగా రుతుక్రమం పొందడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
కావలసినవి
- 5 అత్తి పండ్లను
- 1 కప్పు నీరు
దిశ
- అత్తి పండ్లను నీటిలో 2-5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- గ్యాస్ ఆఫ్ ఉంచండి మరియు పరిష్కారం వక్రీకరించు.
- ప్రతి రోజూ ఉలావణ్యంం దీన్ని తినండి.
ముల్లంగి గింజలు మరియు మజ్జిగ
ముల్లంగి గింజలు మరియు మజ్జిగ యొక్క ఈ మిశ్రమం హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్రమరహిత పీరియడ్స్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
కావలసినవి
- ముల్లంగి గింజలు (పొడి రూపంలో)
- 1 గాజు మజ్జిగ
దిశ
- ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో, 2 పెద్ద చెంచాల ముల్లంగి గింజల పొడిని కలపండి.
- బాగా కలపండి మరియు 3-4 నెలలు రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా త్రాగాలి.
పుదీనా మరియు తేనె
ఈ పాలు మరియు తేనె కలయిక క్రమరహిత కాలాలకు ఆయుర్వేద నివారణగా నిరూపించబడింది. పీరియడ్ క్రాంప్‌లను తగ్గించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి
- ఎండిన పుదీనా ఆకులు చేతినిండా
- 1 టీస్పూన్ తేనె
దిశ
- పుదీనా ఆకులను మెత్తగా పొడి వచ్చేవరకు రుబ్బుకోవాలి.
- అందులో 1 టీస్పూన్ తేనె కలపండి మరియు రోజుకు 3 సార్లు తినండి.
- అనేక వారాల పాటు ఈ నివారణను కొనసాగించండి.
కుంకుమపువ్వు
కుంకుమపువ్వు మీ శరీరం యొక్క హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా క్రమరహిత పీరియడ్స్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వాడకంతో, ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఋతు ప్రవాహాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
కావలసినవి
- 1 టీస్పూన్ కుంకుమపువ్వు
- ½ కప్పు నీరు
దిశ
- కుంకుమపువ్వు మరియు నీరు కలపండి మరియు ద్రావణం యొక్క పరిమాణం 1 టేబుల్ స్పూన్ వరకు తగ్గుతుంది.
- అవశేషాలను మూడు భాగాలుగా విభజించి, 4-6 రోజులు రోజుకు 3 సార్లు నీటితో తినండి.
దాల్చిన చెక్క టీ
దాల్చినచెక్క ఒక వెచ్చని మూలిక, ఇది క్రమరహిత కాలాలకు చికిత్స చేయడంలో మరియు ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది, దీని కారణంగా PCOS ఉన్న మహిళల ఋతు చక్రం మెరుగుపరచడంలో ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి
- 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి.
- 1 గాజు పాలు.
దిశ
- ఒక వెచ్చని గ్లాసు పాలలో ½-టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని కలపండి మరియు బాగా కదిలించు.
- దీన్ని ప్రతిరోజూ రెండు వారాల పాటు తినండి.
రాస్ప్బెర్రీ లీఫ్ టీ
రాస్ప్బెర్రీ ఆకు ఋతు చక్రం మరియు మొత్తం స్త్రీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతను తగ్గిస్తుంది, ఋతు తిమ్మిరి నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు కటి కండరాలను బిగుతుగా చేస్తుంది.
కావలసినవి
- ఎరుపు కోరిందకాయ ఆకులు కొన్ని
- 1-2 కప్పుల నీరు
- ½ టీస్పూన్ తేనె (ఐచ్ఛికం)
దిశ
- రాస్ప్బెర్రీ ఆకులను నీటిలో 8-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- మిశ్రమం కాస్త చల్లారిన తర్వాత వడకట్టాలి.
- రెండు వారాల పాటు రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి.
మర్రి చెట్టు వేర్లు మరియు పాలు
మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి మరియు క్రమరహిత కాలాలకు చికిత్స చేయడంలో మర్రి చెట్టు వేర్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని ఆయుర్వేదం పేర్కొంది.
కావలసినవి
- చేతినిండా మర్రి చెట్టు వేర్లు
- 1 కప్పు నీరు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు పాలు
దిశ
- మర్రి చెట్ల వేర్లను బాగా కడిగి 1-కప్పు నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- మిశ్రమం చల్లబడిన తర్వాత, దానిని వడకట్టి, దానికి 3-టేబుల్ స్పూన్ల పాలు జోడించండి.
- 3-4 నెలలు నిద్రవేళకు ముందు ప్రతిరోజూ ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.
యోగా
క్రమరహిత పీరియడ్స్ చికిత్సకు యోగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రెగ్యులర్ యోగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పెల్విక్ ప్రాంతంలో కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో యోగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇవి క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు ప్రధాన కారణాలలో కొన్ని.
ప్రైమరీ డిస్మెనోరియాతో బాధపడుతున్న మహిళలకు కూడా ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే కొన్ని యోగా భంగిమలు పీరియడ్స్‌కు ముందు మరియు ఆ సమయంలో క్రమంగా తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ కోసం భంగిమలు
- ధనురాసనం (విల్లు భంగిమ)
- వజ్రాసనం (డైమండ్ పోజ్)
- బద్ద కోనాసనా (పిసిఒఎస్‌ని నయం చేయడానికి)
- భుజంగాసన (కోబ్రా పోజ్)
- సవాసనా (డిస్మెనోరియా కోసం)
ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు జీవనశైలిని నిర్వహించడం
అధిక బరువు ఉండటం కూడా నేటికి క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం కారణంగా, కొంతమంది మహిళలు ఆరోగ్య పని-జీవిత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం.
చాలా మంది మహిళలు పని కంటే వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు మరియు అందువల్ల, వివిధ అనారోగ్యాలు మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాల బారిన పడతారు. వ్యాయామం చేయని వారితో పోలిస్తే, వ్యాయామం చేసే మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది.
మంచి స్త్రీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం అవసరం. పరిశుభ్రమైన సన్నిహిత అలవాట్లను నిర్వహించడం, మంచి నిద్ర, జంక్ ఫుడ్ మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండటం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మొదలైనవి మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని విషయాలు.
దీన్ని చేయడంలో వైఫల్యం మీ ఋతు ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మీ సంతానోత్పత్తిలో భవిష్యత్తులో సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
క్రమరహిత పీరియడ్స్ యొక్క సాధారణ కారణాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, అధిక వ్యాయామం మరియు కొన్ని మందులు.
అవును, కొందరికి పీరియడ్స్ సక్రమంగా రాకపోవడం సహజం.
సక్రమంగా లేని పీరియడ్స్ కోసం చేసే చికిత్సలలో జీవనశైలి మార్పులు, హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ, మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స వంటివి ఉంటాయి.
అవును, సక్రమంగా లేని పీరియడ్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని హోమ్ రెమెడీస్ ఆహారంలో మార్పులు చేయడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు కొన్ని మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి.
మీరు తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం మీ పీరియడ్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ హార్మోన్లు మరియు ఋతు చక్రం నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవును, ఆహారం మరియు వ్యాయామ అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వంటివి ఋతుక్రమాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
క్రమరహిత కాలాలకు హార్మోన్ చికిత్సలు నోటి గర్భనిరోధకాలు, ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్లను కలిగి ఉండవచ్చు.
అవును, మీ రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే చస్టెబెర్రీ, ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ మరియు విటమిన్ B6 వంటి సహజ సప్లిమెంట్‌లు ఉన్నాయి. అయితే, ఏదైనా తీసుకునే ముందు ఈ ఎంపికలను మీ వైద్యునితో చర్చించడం ఉత్తమం.
అవును, క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు సహాయపడే కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి.
మీరు మీ క్రమరహిత కాలాలకు కారణమయ్యే అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉండవచ్చని మీరు భావిస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
