కిడ్నీ స్టోన్స్ మీ కిడ్నీలో ఏర్పడే ఖనిజాలు మరియు లవణాల గట్టి నిక్షేపాలు. అవి దాటిపోవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మీ మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: పుష్కలంగా ద్రవాలు, ముఖ్యంగా నీరు త్రాగడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీసే ఖనిజాలు మరియు లవణాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-12 కప్పుల నీటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక ఉప్పు, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి: ఆక్సలేట్ అనేది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేసే ఒక సమ్మేళనం. ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో నట్స్, బచ్చలికూర మరియు చాక్లెట్ ఉన్నాయి.
- జంతు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: మీ ఆహారంలో జంతు ప్రోటీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు మీ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బదులుగా, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు టోఫు వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను ఎంచుకోండి.
- చక్కెర పానీయాలను నివారించండి: సోడా మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నీరు, తియ్యని టీ మరియు ఇతర తక్కువ చక్కెర పానీయాలకు కట్టుబడి ఉండండి.
మీకు కిడ్నీలో రాళ్ల చరిత్ర ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడటం కూడా చాలా ముఖ్యం. అవి మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
