తెలివైన శిశువు కోసం గర్భధారణ సమయంలో ఏమి తినాలి – What to eat in pregnancy for fair and intelligent baby

ప్రతి కాబోయే తల్లి, బాగా అభివృద్ధి చెందిన బిడ్డను పోషించడం మరియు ప్రసవించడం వంటి అనేక గందరగోళ సంఘటనల ద్వారా వెళుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పిండం యొక్క సరైన ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది ఉత్తమ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రతి తల్లి జాగ్రత్తగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆదర్శవంతమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి శ్రద్ధ వహిస్తుండగా, శిశువుకు ఉత్తమమైనదాన్ని అందించడానికి, స్త్రీలు సరసమైన మరియు తెలివైన శిశువు కోసం గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్య ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం

ఒక తల్లిగా, మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆక్సిజన్ ప్రవాహం కోసం మీ ఇనుము తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది స్త్రీలు ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ఐరన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండే పప్పులు మరియు చికెన్, పప్పు, గొడ్డు మాంసం తినడం ద్వారా ఐరన్ తీసుకోవడం రెట్టింపు చేయాలని సూచించారు. ఇది మీ బిడ్డ కడుపులో ఉన్నప్పుడు IQని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒమేగా 3 రిచ్ ఫుడ్

ఒమేగా 3 అనేది మీ న్యూరాన్‌లను ఉత్తేజపరిచే మరియు మీ మెదడుకు సందేశాలను ప్రసారం చేయడంలో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారంతో శిశువులు ఉత్తమంగా పోషణ మరియు పెంపకం పొందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెలివైన శిశువు కోసం చేపలు, గుడ్లు, సాల్మన్, మాంసం, బచ్చలికూర, టోఫు మరియు గొడ్డు మాంసం వంటి వాటిని చేర్చండి.

కొబ్బరి

దక్షిణ భారత ప్రధాన ఆహారం కడుపులో ఉన్న మీ బిడ్డకు స్వర్గధామం. కెర్నల్ మీ పిండంలో ఫెయిర్‌నెస్ మూలకాన్ని నింపుతుందని చెప్పబడింది. భారతీయ సాంప్రదాయ సాహిత్య రచనల ప్రకారం, పిల్లల సజావుగా ప్రసవించడానికి కెర్నల్ సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది, కాబట్టి మీరు ఈ స్వర్గపు వస్తువును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గురించి ఆలోచించవచ్చు.

బాదం

గర్భిణీ స్త్రీ తన కడుపులో సరసమైన మరియు తెలివైన బిడ్డను నిర్ధారించడానికి ప్రతిరోజూ ఎండిన లేదా నానబెట్టిన బాదంపప్పును తినాలి. పిండంలోని శిశువు యొక్క ఛాయను మెరుగుపరచడంలో బాదంపప్పు సహాయపడుతుందని మరియు దాని మనస్సును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు మరియు చెప్పబడింది.

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు

అనివార్యమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు నిజంగా సహాయపడతాయి. వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, దీని వలన గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని తరచుగా మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. అయితే, మీరు వాటిని తినడానికి ముందు పండ్లు మరియు కూరగాయలను శుభ్రం చేయాలి.

బొప్పాయి, ఆకు కూరలు, టమోటాలు, బ్లూబెర్రీస్, బచ్చలికూర, నారింజ, పైనాపిల్స్ మరియు కాయధాన్యాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సరసమైన మరియు తెలివైన శిశువును ప్రసవించే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

నెయ్యి

భారతీయ సాంప్రదాయక ఇంట్లో తయారుచేసిన నెయ్యి ప్రతి భారతీయ ఇంటిలో అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన ఆహార పదార్థాలలో ఒకటి. ఇది మీ శిశువు యొక్క చర్మం రంగును మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో కూడా ప్రసవ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది తక్కువ బాధాకరమైన డెలివరీలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏ రోజు అయినా నూనెకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

కుంకుమపువ్వు పాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి మొదటి త్రైమాసికంలో కుంకుమపువ్వు పాలు శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు నొప్పితో పోరాడటానికి స్త్రీకి తగినంత శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. పోషకాలు మరియు ఐరన్ సమృద్ధిగా లోడ్ చేయబడి, ఇది మీ శిశువు యొక్క ఛాయను మెరుగుపరచడంలో మాత్రమే కాకుండా, కడుపులో అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు అధిక స్థాయి IQని జోడించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు