మీ పోనీటైల్ సన్నబడటం గమనించారా? లేదా షవర్‌లో చాలా వదులుగా ఉన్న వెంట్రుకలను కనుగొన్నారా? చాలా సార్లు, మహిళలు తమ జుట్టు డిజైన్లలో మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వారి 50 ఏళ్ళలో కొంతవరకు జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవిస్తారు. మీ జీవితంలోని ఈ సమయంలో జుట్టు రాలడం అనేది సాధారణంగా రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులతో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే చెడు జుట్టు సంరక్షణ అలవాట్లు మరియు ఒత్తిడి కూడా జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన దోషులు కావచ్చు.
జుట్టు రాలడానికి వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని చింతించకండి-వయస్సు-సంబంధిత జుట్టు రాలడాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. జుట్టు రాలడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.
జుట్టు ఎలా పెరుగుతుంది? ఫోలికల్ దిగువన ఉన్న మూలం నుండి జుట్టు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ స్కాల్ప్‌లోని రక్తనాళాలు మూలాన్ని తింటాయి, కణాల ఉత్పత్తిని మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టు చర్మం గుండా నెట్టివేయబడుతుంది మరియు తంతువులను మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేయడానికి ఒక తైల గ్రంధిని పంపుతుంది. మరింత ప్రత్యేకంగా, జుట్టు పెరుగుదల చక్రం అనాజెన్ దశ, టెలోజెన్ దశ, క్యాటాజెన్ దశ మరియు ఎక్సోజెన్ దశతో సహా నాలుగు దశలుగా విభజించబడింది.
అనాజెన్ దశ అనేది జుట్టు యొక్క చురుకైన పెరుగుదల దశ, ఇది సాధారణంగా మూడు నుండి ఏడు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. క్యాటజెన్ లేదా పరివర్తన సమయంలో, దశ ఫోలికల్స్ తగ్గిపోతాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదల మందగిస్తుంది. ఈ దశలో, వెంట్రుకలు హెయిర్ ఫోలికల్ దిగువ నుండి వేరు చేయబడతాయి, అయితే చివరి పెరుగుదల కోసం స్థానంలో ఉంటుంది. టెలోజెన్ దశలో, జుట్టు పెరగదు, కానీ మునుపటి దశలో జుట్టు విడుదలైన ఫోలికల్స్‌లో కొత్త వెంట్రుకలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. చివరగా, ఎక్సోజెన్ దశలో, జుట్టు నుండి జుట్టు రాలిపోతుంది.
మహిళల్లో జుట్టు రాలడం అంటే ఏమిటి? జుట్టు పెరుగుదల చక్రం యొక్క సహజ దశగా, మానవులు రోజుకు 50 నుండి 100 వెంట్రుకలు రాలిపోతారు. జుట్టు పెరగడం కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో జుట్టు రాలినప్పుడు జుట్టు రాలడాన్ని మహిళలు గమనిస్తారు. జుట్టు రాలడం, బట్టతల పాచెస్, వెంట్రుకలు వదులుగా మారడం మరియు క్రమంగా పలుచబడడం వంటివి అధిక జుట్టు రాలడానికి సంకేతాలు. దాదాపు 50% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు తమ జీవితకాలంలో గుర్తించదగిన జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవిస్తారు. మహిళల్లో జుట్టు రాలడానికి వైద్య పదం “ఆండ్రోజెనిక్ అలోపేసియా.”
జుట్టు రాలడానికి కారణం ఏమిటి? మహిళలు తమ 50 ఏళ్లలో జుట్టు రాలడానికి గల కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: జన్యుశాస్త్రం మహిళల్లో జుట్టు రాలడానికి అత్యంత సాధారణ వివరణ జన్యుశాస్త్రం. జుట్టు రాలిపోయే జన్యువులు మీ తల్లిదండ్రులలో ఎవరికైనా సంక్రమించవచ్చు. వంశపారంపర్య జుట్టు రాలడం తరచుగా విశాలమైన భాగం లేదా తగ్గుతున్న వెంట్రుకల ద్వారా కనిపిస్తుంది.
మెనోపాజ్ హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు సాధారణంగా, రుతువిరతి 49 నుండి 51 సంవత్సరాల వయస్సులో జరుగుతుంది. మెనోపాజ్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇచ్చే హార్మోన్, తగ్గుతుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ డైహైడ్రోటెస్టోస్టిరాన్ (DHT)గా మారుతుంది, ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను కుదించే హార్మోన్, దీని ఫలితంగా జుట్టు సన్నగా మరియు నెమ్మదిగా జుట్టు పెరుగుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో జుట్టు నష్టం యొక్క మరొక అపరాధి వాపు. హెయిర్ ఫోలికల్ ఎర్రబడినప్పుడు హెయిర్ ఫోలికల్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఏర్పడుతుంది, ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను నాశనం చేస్తుంది మరియు వెంట్రుకల దగ్గర మచ్చలను వదిలివేస్తుంది.
ఒత్తిడి జుట్టు రాలడం విషయానికి వస్తే, ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను పట్టించుకోకండి. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా వివాహం విడిపోవడం వంటి జీవిత సంఘటనలు తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు మీ శరీరాన్ని ‘సర్వైవల్ మోడ్’లోకి నెట్టివేస్తాయి, ఇది దాని కీలకమైన విధులపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది-జుట్టు వీటిలో ఒకటి కాదు.
పైన చెప్పినట్లుగా, జుట్టు పెరుగుదల మరియు విశ్రాంతి దశలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. శరీరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం వెంట్రుకలను విశ్రాంతి దశలోకి నెట్టడం ద్వారా పెరుగుదల దశను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన జరిగిన మూడు నెలల తర్వాత జుట్టు రాలడాన్ని మీరు సాధారణంగా గమనించవచ్చు మరియు ఇది ఆరు నెలల వరకు ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఒత్తిడితో కూడిన జుట్టు రాలడం తరచుగా కాలక్రమేణా తిరిగి పెరుగుతుంది.
ప్రో చిట్కా: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ నెత్తికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి విశ్రాంతినిచ్చే స్కాల్ప్ మసాజ్‌తో చికిత్స చేయండి. పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు క్రాష్ డైటింగ్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి. మీ శరీరం అనారోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనగా నమోదు చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని మనుగడ మోడ్‌లోకి పంపుతుంది. అదనంగా, అసమతుల్యత లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం సాధారణంగా మీ జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను పొందడం లేదని అర్థం.
ప్రోటీన్ లేదా విటమిన్ లోపం మీ జుట్టు ఎలా పెరుగుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిని పొడిగా, నిస్తేజంగా మరియు దెబ్బతినేలా చేస్తుంది. ఆహారం-సంబంధిత జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్లు A, B, C, D మరియు E మరియు ఐరన్, జింక్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన పోషకాహారం పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం అవసరమైన విటమిన్‌లను తీసుకోవడానికి, బెటర్ నాట్ యంగర్ నుండి రోజువారీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి . చెడు జుట్టు సంరక్షణ అలవాట్లు మీ 20 ఏళ్ల నుండి వచ్చిన బాధాకరమైన జుట్టు-సంరక్షణ అలవాట్లు మీ 50 ఏళ్ళలో మీకు పట్టవచ్చు. స్ట్రెయిట్‌నర్‌లు మరియు కర్లర్‌లు మరియు బిగుతుగా ఉండే హెయిర్ స్టైల్స్ వంటి హాట్ టూల్స్ మూలాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి, ఇది వెంట్రుకల కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మచ్చలకు దారితీస్తుంది.
హాట్ టూల్స్‌కు విరామం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, హెయిర్‌లైన్ చుట్టూ ఉన్న హెయిర్‌స్టైల్‌లను విప్పు మరియు అనవసరంగా పగలడం మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి రసాయన రహిత జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
మీ ట్రెస్‌లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడంలో సహాయపడే పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి జుట్టు రాలడం ఎందుకు జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు, ఒత్తిడి, అసమతుల్య ఆహారం మరియు చెడు జుట్టు సంరక్షణ అలవాట్లు జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి. మీకు రిలాక్సింగ్ స్కాల్ప్ మసాజ్ ఇవ్వడం నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సున్నితమైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వరకు, మీరు రాబోయే సంవత్సరాల్లో జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించవచ్చు.
