ఎత్తులో ఎదుగుదల ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వివిధ వృత్తుల కోసం వ్యక్తిత్వంలో ప్రోత్సాహాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు వ్యక్తుల విశ్వాస స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. కానీ, పుట్టినప్పటి నుండే మంచి ఎత్తును పొందే అదృష్టవంతులు అందరూ ఉండరు. మొదట్లో వారు దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించకపోవచ్చు, కానీ వారు పెరిగేకొద్దీ, ఈ చిన్న ఎత్తు జీవితంలోని అడుగడుగునా అవరోధంగా మారుతుంది.
అందువల్ల, మీకు గొప్ప ఎత్తును అందించే విధానాన్ని ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. ప్రజలు తమ ఎత్తును పెంచుకోవడానికి ఆక్యుప్రెషర్ చికిత్సలు, మూలికా మార్గాలు, హార్మోన్ల మందులు మరియు ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నిస్తున్నారు. కానీ, ఇవి అన్ని వ్యక్తులకు సరిపోకపోవచ్చు మరియు ప్రతి ప్రక్రియ యొక్క ధర కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ, ఎలాంటి పెట్టుబడి లేకుండా ఎత్తు పెంచుకోవాలంటే వ్యాయామమే మార్గం. మీరు మీ లక్ష్యం పట్ల సానుకూల దృక్పథం మరియు సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండాలి మరియు రోజూ సాధారణ వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఈ విధానం గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
వ్యాయామం ద్వారా వేగంగా ఎదుగుతుంది
మీ కోరిక ప్రకారం మీ శరీరాన్ని మరియు ఎత్తును పొందడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం. అయితే, వ్యాయామం చేసే విధానాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జన్యుపరమైన కారకాలు నిలువు శరీర ఎత్తుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మానవుని యొక్క కృషి మరియు సంకల్పం ప్రక్రియలో ఉన్నంత కాలం ఏదీ అసాధ్యం కాదు. వ్యాయామం మరియు సరైన ఆహారం ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 20 ఏళ్లు దాటినా ఎత్తు పెరిగే అవకాశం ఉంది. వ్యక్తులు వారి వయస్సు 22-25 సంవత్సరాలలోపు వారి ఎత్తు పెరిగిన ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. కొన్ని వ్యాయామ పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
పొడి భూమిలో ఈత కొట్టడం
ఈత అనేది ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడే ఒక కార్యాచరణ అని మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి, మీరు డ్రై స్విమ్మింగ్ యాక్టివిటీతో ముందుకు సాగవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ కడుపుపై చదునుగా ఉంచాలి మరియు మీ శరీరాన్ని పై నుండి క్రిందికి విస్తరించాలి. మీ వేలి చిట్కాలను అలాగే కాలి వేళ్లను వీలైనంత వరకు విస్తరించండి.
ఇప్పుడు, మీ కుడి చేతిని పైకి మరియు ఎడమ కాలును కలిపి పైకి లేపండి. ప్రత్యామ్నాయ కాళ్లు మరియు చేతులతో అదే ప్రయత్నానికి వెళ్లిన తర్వాత 2-3 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ చీలమండ మరియు నడుము సహాయంతో మీ మొత్తం శరీరాన్ని పట్టుకోవాలి. మీ కాళ్లు, చేతులు మరియు దిగువ వీపు కండరాలపై సాగదీయడం వల్ల మీ మొత్తం ఎత్తు పెరుగుతుంది.
సూపర్ కోబ్రా స్ట్రెచ్
మీరు మళ్ళీ నేలపై పడుకోవాలి, పొట్ట నేలను తాకినట్లు మరియు కాళ్ళను కాలి చిట్కాల వరకు పొడిగించడంతో నేరుగా విస్తరించాలి. ఇప్పుడు మీ చేతులను నేలకు లంబంగా ఉంచండి, మీ తల వెనుకకు చాచి వెన్నెముకతో ఒక వంపుని ఏర్పరుస్తుంది. ఇప్పుడు మీ నడుము మరియు హిప్స్ని నేల వైపు మంచండి. దాదాపు 20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి. ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ఎత్తు పెరగడానికి ఈ విధానాన్ని 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
పైలేట్స్ బోల్తా పడతాయి
మీ వీపును నేలకు తాకేలా పడుకుని, మీ చేతులను నేలకు సమాంతరంగా ఉంచి మీ కాళ్లను పైకప్పు వైపు నెమ్మదిగా పైకి లేపండి. ఇప్పుడు మీ తల వైపు నడుముతో పాటు మీ కాళ్ళను చాచి, మీరు మీ కాలి చిట్కాలతో నేలను తాకగలరో లేదో చూడండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి, ఆపై మళ్లీ మీ కాళ్లు లంబ రూపంలో నేరుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీ ఎత్తు పెరగడానికి ఇలా చాలా సార్లు చేయండి.
నమస్కరించు
మీరు సహజంగా పొందకపోతే మీ ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడే సులభమైన వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి. దీని కోసం, మీరు నిటారుగా నిలబడి, మీ హిప్స్పై మీ హిప్స్ని ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీ చేతిని అదే స్థితిలో ఉంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి వంచండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ చేతులను చాచి నేలను తాకండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీరు మీ మోకాళ్లను వంచకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి, అది ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు.
ముందుకు వెన్నెముక సాగుతుంది
మీ ఎత్తును పెంచడానికి మరొక మార్గం ముందుకు వెన్నెముక సాగడం. చాప తీసుకుని దానిపై కాళ్లు ముందుకు చాపి కూర్చోండి. మీరు రిఫ్లెక్స్ చర్యతో దూరంగా వ్యాపించకుండా ఉండే విధంగా మీ పాదాలు మరియు అరచేతులను పట్టుకునే కప్పి సహాయం తీసుకోవాలి. స్ప్రింగ్ రెండు కాళ్లు మరియు చేతికి జోడించబడి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు మీ చేతులతో క్రిందికి వంగి మరియు తలపై కాళ్లు ఒకే స్థితిలో ఉంటాయి.
