కొన్ని ఆహారాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పరిస్థితితో బాధపడేవారికి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతాయి. నివారించవలసిన ఆహారాలు:
- వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు
- టమోటాలు మరియు టమోటా ఆధారిత ఉత్పత్తులు
- సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలు
- ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి
- చాక్లెట్
- పిప్పరమింట్ మరియు స్పియర్మింట్
- మసాలా ఆహారాలు
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
- మద్యం
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు:
- చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు
- కూరగాయలు
- తృణధాన్యాలు
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
- అల్లం
- అరటిపండ్లు
- పుచ్చకాయలు
- వోట్మీల్
- ఆకు కూరలు
- ఫెన్నెల్ ప్రతి ఒక్కరి ట్రిగ్గర్‌లు విభిన్నంగా ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి వ్యక్తిగతంగా మీకు ఏయే ఆహారాలు లక్షణాలను కలిగిస్తాయో గుర్తించడానికి ఆహార డైరీని ఉంచడం ఉత్తమం.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌లో తినాల్సిన 10 ఆహారాలు
• వోట్మీల్ : లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ ఆమ్లం కలిగిన ఆహారం కనుక ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
• అరటిపండ్లు : పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయిల వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది పొట్టలోని ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• పెరుగు : ఇది కడుపులోని బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్ ఆహారం కాబట్టి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
• లీన్ మీట్స్ : చికెన్ మరియు టర్కీ వంటివి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాధారాలు మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో మంచివి.
• బ్రోకలీ : ఇది తక్కువ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున మంచి ఎంపిక.
• బచ్చలికూర : మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కలిగి ఉన్నట్లయితే, బచ్చలికూరను ఎక్కువగా కొవ్వు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా ఉడికించినంత వరకు తినడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది.
• బ్రౌన్ రైస్ : ఆహారంలో చేర్చడానికి మంచి ఎంపిక, ఇది కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
• యాపిల్స్ : కడుపులోని యాసిడ్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడటం వలన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• బాదంపప్పులు : కడుపులోని యాసిడ్‌ని తటస్థీకరించడంలో సహాయపడగలవు కాబట్టి అవి సమర్థవంతమైన నివారణగా భావించబడుతున్నాయి.
• అల్లం : అల్లం వికారం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో సహా అనేక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు మరియు టీ లేదా క్యాప్సూల్‌గా తీసుకోవచ్చు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌లో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు
• వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు : లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండాలి.
• స్పైసీ ఫుడ్స్ : వాటిని నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
• సిట్రస్ పండ్లు : వాటిని నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• టొమాటోలు మరియు టొమాటో-ఆధారిత ఉత్పత్తులు : యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించగలవు కాబట్టి వాటిని నివారించాలి.
• వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు : లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉన్నందున వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు : లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉన్నందున వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
• చాక్లెట్ : లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉన్నందున వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
• కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ : వాటికి దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే అవి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ పొడి : కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• పుదీనా మరియు పుదీనా : కడుపుని శాంతపరచడం మరియు మంటతో పోరాడడం ద్వారా లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
