తినాల్సిన ఆహారాలు:
– పండ్లు మరియు కూరగాయలు: బ్రోన్కైటిస్ సమయంలో మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. బెర్రీలు, యాపిల్స్, నారింజ, బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఇతర ముదురు ఆకుకూరలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
– తృణధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, బుక్‌వీట్ మరియు ఓట్స్ వంటి తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
– లీన్ ప్రోటీన్లు: చికెన్, చేపలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి లీన్ ప్రొటీన్లు శక్తికి గొప్ప మూలం మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
– ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: అవోకాడోలు, ఆలివ్ నూనె, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వాపును తగ్గించడంలో మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు:
– ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సోడియం మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
– పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది శ్వాసను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
– వేయించిన ఆహారాలు: ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు పొటాటో చిప్స్ వంటి వేయించిన ఆహారాలు వాపును పెంచుతాయి మరియు బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
– శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు: వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ మరియు పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి మరియు బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
బ్రోన్కైటిస్లో తినవలసిన 10 ఆహారాలు
– ఉడకబెట్టిన పులుసు : బ్రోన్కైటిస్‌లోని పులుసు శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు విటమిన్లు వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఉడకబెట్టిన పులుసు ఊపిరితిత్తులు మరియు వాయుమార్గాల నుండి కఫం మరియు శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా వాటిని శరీరం నుండి సులభంగా తొలగించవచ్చు.
ఊపిరితిత్తులలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు ఛాతీ రద్దీని తగ్గించడానికి ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది దగ్గును తగ్గించడానికి మరియు శ్వాస తీసుకోవడం సులభం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
– వెచ్చని నిమ్మ నీరు : శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు రద్దీ నుండి ఉపశమనం అందించడం ద్వారా బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్న వారికి గోరువెచ్చని నిమ్మ నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిమ్మ మరియు నీరు కలయిక శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, బ్రోన్కైటిస్తో సంబంధం ఉన్న జెర్మ్స్ నుండి మరింత రక్షణను అందిస్తుంది.
– తేనె మరియు అల్లం టీ : తేనె మరియు అల్లం టీ బ్రోన్కైటిస్ చికిత్స ప్రణాళికకు ప్రయోజనకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. తేనె మరియు అల్లం కలయిక శ్వాసనాళాలలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
అదనంగా, అల్లంలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. టీ చేయడానికి, రెండు టీస్పూన్ల తాజాగా తరిగిన అల్లంను ఒక కప్పు వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు ఉంచండి. తరువాత, ఒక టీస్పూన్ తేనె వేసి కలపాలి. లక్షణాలు తగ్గే వరకు ఒక కప్పు టీని రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు త్రాగాలి.
– వెల్లుల్లి : వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఇది బ్రోన్కైటిస్‌కు కారణమయ్యే ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దగ్గు, ఛాతీ రద్దీ మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
బ్రోన్కైటిస్ కోసం వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడానికి, మీరు ఒక కప్పు నీటిలో రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా వెల్లుల్లి టీని తయారు చేసుకోవచ్చు. టీని వడకట్టి రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి. బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి యొక్క కొన్ని లవంగాలను కూడా జోడించవచ్చు.
– ఉల్లిపాయ : చాలా ఏళ్లుగా బ్రోన్కైటిస్‌కు ఇంటి నివారణగా ఉల్లిపాయను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది వాపును తగ్గించడంలో మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ కంటే వైరస్ వల్ల వచ్చే బ్రోన్కైటిస్‌కు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
బ్రోన్కైటిస్ కోసం ఉల్లిపాయను ఉపయోగించడానికి, మీరు ఉల్లిపాయ మరియు తేనె నుండి టీ తయారు చేయవచ్చు లేదా తేనె, నిమ్మరసం మరియు వెల్లుల్లి వంటి ఇతర పదార్ధాలతో ఉల్లిపాయ రసాన్ని కలపవచ్చు. మీరు ఉల్లిపాయల పౌల్టీస్‌ను కూడా సిద్ధం చేసి నేరుగా ఛాతీకి అప్లై చేయవచ్చు. బ్రోన్కైటిస్ కోసం అనేక మూలికా నివారణలలో ఉల్లిపాయ కూడా ఒక మూలవస్తువు.
– వోట్మీల్ : వోట్మీల్ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడేవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక. ఇది ఊపిరితిత్తులలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వోట్‌మీల్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, బ్రోన్కైటిస్‌కు కారణమయ్యే ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడడం శరీరానికి సులభతరం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గిన్నె ఓట్ మీల్ తినడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బ్రోన్కైటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
– పండ్లు మరియు కూరగాయలు : పండ్లు మరియు కూరగాయలు వాటి అధిక విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో శరీరానికి తోడ్పడతాయి. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల శ్వాసనాళాలలో వాపు తగ్గుతుంది, ఇది బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది తరచుగా బ్రోన్కైటిస్తో సంబంధం ఉన్న దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
– గింజలు మరియు గింజలు : నట్స్ మరియు విత్తనాలు బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం తగ్గించడానికి మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పీచుపదార్థాలు మరియు గింజలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, గింజలు మరియు గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి బ్రోన్కైటిస్ వల్ల కలిగే వాపు నుండి ఊపిరితిత్తులకు హానిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
– పెరుగు : బ్రోన్కైటిస్‌కు యోగర్ట్ ఒక గొప్ప సహజ ఔషధం, ఎందుకంటే ఇందులో అనేక ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు బ్రోన్కైటిస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాల తీవ్రత తగ్గుతుంది, కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నట్లయితే ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించడం విలువైనదే. అదనంగా, పెరుగు గొంతును ఉపశమనానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది దగ్గు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
– కారంగా ఉండే ఆహారాలు (ఉదా కారపు మిరియాలు) : కారపు మిరియాలు వంటి మసాలా ఆహారాలు బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడవు. మసాలా వల్ల కలిగే వేడి మరియు చికాకు శ్వాసనాళాలను మరింత చికాకుపెడుతుంది మరియు దగ్గు, శ్వాసలోపం మరియు ఛాతీ బిగుతును కలిగిస్తుంది.
ఇది ఛాతీలో అసౌకర్యం, దగ్గు మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి వంటి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను కూడా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సాధారణంగా, బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్నప్పుడు స్పైసీ ఫుడ్స్‌ను నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
బ్రోన్కైటిస్లో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు
• వేయించిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు : మీకు బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నప్పుడు వేయించిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణం చేయడం కష్టం మరియు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది. తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
• పాల ఉత్పత్తులు : మీరు బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతుంటే పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి, అవి శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం కూడా శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మరియు వ్యవస్థ నుండి బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
• స్పైసీ ఫుడ్స్ : స్పైసీ ఫుడ్స్ కూడా బ్రాంకైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అవి వాయుమార్గాలలో చికాకును కలిగిస్తాయి మరియు శ్లేష్మం మరియు ఇతర చికాకులను క్లియర్ చేయడం శరీరానికి కష్టతరం చేస్తాయి. బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వీలైనంత వరకు స్పైసీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి మరియు చికాకు కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
• క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ : క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ సాధారణంగా బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడవు, ఎందుకంటే వాటిలో సోడియం మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
అలాగే క్యానింగ్ ప్రక్రియ వల్ల ఆహారంలోని కొన్ని పోషకాలు కోల్పోవచ్చు. బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే వాటిలో సహజంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు సోడియం మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు తక్కువగా ఉంటాయి.
• శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు : శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు బ్రోన్కైటిస్‌ను తీవ్రతరం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి ఊపిరితిత్తులలో మంటను కలిగిస్తాయి, ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చాలా చక్కెర స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేయబడినవి మరియు ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండేవి.
శుద్ధి చేసిన చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆల్కహాల్ : మీకు బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నట్లయితే ఆల్కహాల్ ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఆల్కహాల్ ఊపిరితిత్తుల పొరను చికాకుపెడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇది దగ్గు, ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను కూడా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
అదనంగా, బ్రోన్కైటిస్ కోసం సూచించిన కొన్ని మందులతో ఆల్కహాల్ సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి ఆల్కహాల్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
• కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు : బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. కెఫిన్ నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది, ఇది బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలలో కనిపించే కొన్ని సమ్మేళనాలు వాయుమార్గాలను చికాకుపరుస్తాయి మరియు బ్రోన్కైటిస్ వల్ల కలిగే మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు : బ్రోన్కైటిస్తో వ్యవహరించేటప్పుడు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించి, శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• కృత్రిమ స్వీటెనర్లు : బ్రోన్కైటిస్లో కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించాలి ఎందుకంటే అవి శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అదనంగా, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గొంతును చికాకుపరుస్తాయి మరియు దగ్గుకు కారణమవుతాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించడం మరియు అవసరమైతే తేనె లేదా స్టెవియా వంటి సహజ స్వీటెనర్లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
• సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు : అవి వాయుమార్గాల యొక్క మరింత చికాకును కలిగిస్తాయి మరియు మరింత శ్వాసకోశ ఇబ్బందులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి వాటిని నివారించాలి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, క్యాన్డ్ సూప్‌లు, ఊరగాయలు, సాస్‌లు మరియు స్నాక్ ఫుడ్స్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఆకు కూరలు, బంగాళదుంపలు మరియు అరటిపండ్లు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి శ్వాసనాళాల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
