బలహీనతను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తులు మగత, తేలికైన బరువు, అలసట, శక్తిహీనత మొదలైన ప్రభావాలను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. వారు రోజంతా నిరంతరాయంగా చేస్తున్న కొన్ని సాధారణ పనిని కూడా చేయలేరు.
మీకు అదనపు గ్లూకోజ్ మరియు పోషకాహారం అవసరం, ఇది బలహీనత, మైకము మరియు అలసట నుండి సులభంగా దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
కొన్ని ప్రభావవంతమైన నాచురల్ రెమెడీస్ ఉన్నాయి, ఇవి మీరు బలహీనంగా ఉండకుండా సరైన రకమైన నివారణను పొందడంలో సులభంగా సహాయపడతాయి. మీకు చాలా శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు నిలబడటానికి కూడా శక్తి లేని సందర్భాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఇది అధిక బలహీనత మరియు అనేక ఇతర సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు వైద్యుడిని సందర్శిస్తే, అతను మీకు మల్టీవిటమిన్‌లతో పాటు టానిక్‌ల కోర్సును అందించవచ్చు.
కానీ, మీ బలహీనతను సానుకూల మార్గంలో కడుక్కోవడానికి అనువైన అనేక హోమ్ రెమెడీస్ ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. బలహీనత కోసం హోమ్ రెమెడీస్.
ఆఫీసు నుండి వచ్చిన తర్వాత మీరు చాలా అలసిపోయారా? సాధారణ రోజువారీ పని మిమ్మల్ని చాలా బలహీనంగా మారుస్తుందా? మీ శక్తిని పెంచే కొన్ని పోషకాలు మీ శరీరంలో లేవు.
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం మీరు చేసిన విధంగా మీరు ఒక రోజులో అనేక పనులు చేయలేకపోవచ్చు. ఎందుకంటే మీరు బలహీనులయ్యారు.
మీ శరీరంలోని ఎముకలు మరియు కండరాలు సాధారణంగా బలహీనంగా మారాయి. కానీ మీ కుటుంబం మరియు ఆఫీసు కోసం రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఇంటి నివారణల కంటే మెరుగైనది ఏదీ ఉండదు. బలహీనతను నిర్మూలించడానికి కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకుందాం.
నేడు, శారీరక శ్రమ చేసే కార్మిక వర్గానికి చెందిన వ్యక్తులే కాకుండా మానసిక పనిలో నిమగ్నమైన వారు కూడా అలసటతో బాధపడుతున్నారు.
ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ కూడా వ్యక్తిని లోపలి నుండి బలహీనపరుస్తాయి. పర్యావరణ కాలుష్యం మీ శరీరంలోని మురికి మరియు మలినాలను అటాచ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో బలం లేకపోవడానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
మీ శరీరంలోని చాలా టాక్సిన్స్ నిజంగా హానెట్ం మరియు ఆదర్శవంతంగా మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తాయి. ఇతర లక్షణాలు ఆకలిని కోల్పోవడం, మందగించడం, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది, మగత మరియు అలసట.
బలహీనత నిలకడగా కనిపిస్తే రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలలో గుండె జబ్బులు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, గుండె జబ్బులు, కీళ్లనొప్పులు, రక్తహీనత మొదలైనవి ఉన్నాయి. కానీ, మీరు నివారణకు వెళ్లే ముందు బలహీనతకు నిజమైన కారణాన్ని కూడా తెలుసుకోవాలి.
బలహీనత కోసం టాప్ హోం రెమెడీస్
ఓట్స్
కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఒక ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఓట్స్ ఒకటి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఓట్స్ మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్‌ని అందజేస్తుంది, ఇది అలసట మరియు అలసట యొక్క భావాలను త్వరగా తొలగిస్తుంది. కాబట్టి, వారానికి 2-3 సార్లు ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. మీరు వివిధ రకాల ఓట్స్ వంటకాలను సులభంగా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
ఆక్యుప్రెషర్
ఆక్యుప్రెషర్ అనేది ప్రజలు తమ శరీర నొప్పిని తగ్గించే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది ప్రాథమికంగా శరీర నొప్పిని పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట శరీర బిందువులపై ఒత్తిడిని ఉపయోగించే టచ్ థెరపీ.
కొన్ని బాడీ పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ వ్యక్తులు పూర్తిగా సూచించాలి మరియు కొలవాలి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు శరీర బలాన్ని సరిగ్గా పెంచుతుంది. ఇది శరీర నొప్పిని కూడా తొలగిస్తుంది.
సరైన వ్యాయామం చేయండి
సరైన వ్యాయామం చాలా అవసరం మరియు ముఖ్యమైనది కూడా. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, మీ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా మరియు ఫిట్‌గా ఉంటుంది. ప్రతి ఉలావణ్యంం కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది నొప్పిని తొలగిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.
మార్కెట్లో వివిధ రకాల వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీరు ఏదైనా వ్యాయామాన్ని సులభంగా ఎంచుకోవచ్చు.
యాపిల్స్
యాపిల్ ఒక వ్యక్తిని అన్ని రకాల వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుందని మీరు వినే ఉంటారు. ఈ రోజు మనం ఆపిల్స్ మరియు బలహీనత నుండి దూరంగా ఉండటంలో దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోబోతున్నాం.
ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తీసుకోవాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంగా యాపిల్స్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు సంపూర్ణ శక్తిని పొందుతారు.
ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మసాజ్
ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్లలో లావెండర్ ఆయిల్, జోజోబా ఆయిల్, ఆల్మండ్ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఈ నూనె మన శరీరానికి నిజంగా అవసరం ఎందుకంటే ఇది బలాన్ని మరియు శక్తిని తెస్తుంది. మీరు ఈ ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్లన్నింటినీ కలిపి ఒకటి – 2 స్పూన్లు తీసుకోవాలి మరియు దానిని కలపాలి.
వాటిని కలపండి మరియు మోకాలి కీళ్ళు, చీలమండ కీళ్ళు, మోచేయి కీళ్ళు మొదలైన మీ కీళ్లపై అప్లై చేయండి. మీ చర్మం నూనెను గ్రహించే వరకు బాగా మసాజ్ చేయండి. ఇలా ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు చేయండి మరియు మీరు బలహీనత మరియు అలసట నుండి ఎంతవరకు దూరంగా ఉంటారో చూడండి.
కాఫీ
కాఫీ మన శరీరంలో ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది, అది మనకు బూస్ట్ ఇస్తుంది. అవును, కాఫీ తాగిన తర్వాత మనం పని చేయడానికి మరియు జీవితాన్ని గడపడానికి శక్తిని పొందుతాము. అందుకే ఉలావణ్యంం నిద్ర లేవగానే కాఫీని పానీయంగా తాగుతాం. దీంతో రోజంతా పని చేసే శక్తితో మేల్కొనేలా చేస్తుంది.
ఇది మన శరీరంలో జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మనల్ని నిజంగా చురుకుగా చేస్తుంది. ఇది వేడి పానీయమే అయినప్పటికీ, మనకు తక్కువగా అనిపించినప్పుడల్లా తాగుతూ ఆనందించవచ్చు. అందుకే చాలా మంది శక్తి కోల్పోయిన ప్రతిసారీ రోజు మొత్తం కాఫీ తాగుతారు.
బాదం
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, దీనిని తినే వ్యక్తులు శక్తివంతంగా ఉంటారు. బాదంలో కూడా అధిక మోతాదులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వును అధిక మోతాదులో మెగ్నీషియంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే, అది తక్కువ మోతాదులో కూడా మీ శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు ఎండుద్రాక్ష మరియు అంజీర్‌తో పాటు 2 బాదం ముక్కలను నీటిలో నానబెట్టాలి. రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉలావణ్యంాన్నే ఆ నీటిని తాగాలి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా కాల్చిన బాదంపప్పును కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు. మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు మీరు ఒక్క బాదంపప్పును తినవచ్చు మరియు మీ శక్తిని తిరిగి నింపుకోవచ్చు. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా సహజ మార్గంలో తక్షణ శక్తిని పొందే అద్భుతమైన మార్గం ఇది.
భారతీయ గూస్బెర్రీ
వివిధ రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడంలో భారతీయ గూస్బెర్రీ విజయం సాధించింది. ఇది అధిక పోషకాలు కలిగిన పండు, ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫాస్పరస్, ఐరన్లు, విటమిన్ సి, కార్బోహైడ్రేట్లు అలాగే ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.
మీరు రోజూ ఒక పండును తీసుకోవచ్చు మరియు మీ శరీరంలో విటమిన్ సి అభివృద్ధి చెందడానికి పచ్చిగా తినవచ్చు, దీని వలన మీ శరీరం వ్యాధులతో పోరాడుతుంది. ఇది మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. మీరు పండ్లను పచ్చిగా తినడం చాలా పులుపుగా అనిపిస్తే, మీరు దానికి కొంచెం ఉప్పు వేయవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పండ్లను జ్యూసర్‌లో కూడా పొందవచ్చు మరియు దాని నుండి మంచి మొత్తంలో రసాన్ని తీయవచ్చు. జ్యూస్ తీసుకుని, దానితో తేనె కలుపుకుని, ఆ రసాన్ని వారానికి 2 నుంచి 3 సార్లు తాగితే ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు.
జామపండు
అలసట మరియు బలహీనతను పూర్తిగా నిర్మూలించి మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేసే ప్రక్రియలో బాగా పనిచేసే మార్కెట్‌లోని అద్భుతమైన మూలికలలో ఇది మరొకటి. ఇది అడ్రినల్ హార్మోన్లను ప్రేరేపించడంలో మరియు శరీర జీవక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన హెర్బ్.
మీరు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుని అందులో రెండు టీస్పూన్ల తేనెతో పాటు లైకోరైస్ పౌడర్ కూడా కలపవచ్చు. ఈ ద్రావణాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
పాలు
చాలా కాలం వరకు, పాలు పూర్తి ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. మీకు ఆహారం లేకపోయినా, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు పాలు మీ భోజనం కావచ్చు.
ఇది మీ ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాల్షియం యొక్క మంచి మూలాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా ఉంచడానికి మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు నిజంగా బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, ఒక గ్లాసు ఉడికించిన పాలలో తేనె మరియు చిటికెడు పసుపు పొడిని కలిపి త్రాగడం ఉత్తమ నివారణ. ఈ పాలు తాగిన తర్వాత 5-10 నిమిషాల్లో మీరు ఖచ్చితంగా ఎనర్జిటిక్‌గా అనుభూతి చెందుతారు.
అరటిపండ్లు
ప్రయోగశాలలో తయారుచేసిన కృత్రిమ చక్కెర మీ ఆరోగ్యానికి హానెట్ం. కానీ, అరటి వంటి పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ యొక్క తగినంత కంటెంట్‌తో చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
ఇది శీఘ్ర మరియు శక్తిని అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు చక్కెరను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడే అరటిపండ్లలో మంచి పొటాషియం మరియు ఖనిజాలను కూడా పొందుతారు.
అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ కూడా మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్న వారందరికీ చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ శరీరానికి శక్తిని తిరిగి తీసుకురావాలనుకుంటే, కొన్ని పండిన అరటిపండును పగులగొట్టి, దానితో ఒక చెంచా తేనె వేసి తినండి.
మామిడికాయలు
మామిడి అనేది సీజనల్ ఫ్రూట్, కానీ ఈ రోజుల్లో మామిడి పండ్లు అన్ని సీజన్లలో కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇందులో తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శక్తి స్థాయిని తక్షణమే పెంచుతాయి.
మీరు రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మామిడిలో ఉండే ఐరన్ మీ RBC కౌంట్‌ని పెంచడంలో బాగా పని చేస్తుంది. మామిడి పండ్లలో స్టార్చ్ కూడా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చక్కెరను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
బాక్సర్‌లు మరియు అథ్లెట్‌లు తమ శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి తమ కార్యకలాపాల యొక్క నిర్దిష్ట విరామాల తర్వాత మామిడికాయ రసం తాగడానికి ఇదే కారణం.
స్ట్రాబెర్రీలు
కొంతమంది అధిక క్యాలరీలు ఉన్న పండ్లకు దూరంగా ఉండవచ్చు. కానీ, స్ట్రాబెర్రీ అటువంటి పండు, ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది కానీ మీ శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి మంచి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ సితో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి, మీ శక్తి స్థాయిని పెంచడం ద్వారా మీ శరీరంలోని అన్ని ఆక్సిడెంట్లు సమర్థవంతంగా తొలగించబడతాయి.
మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో దాడి చేయబడితే, స్ట్రాబెర్రీలు వాటిని దెబ్బతీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మిమ్మల్ని ఎల్లవేళలా ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో మంచి మొత్తంలో మాంగనీస్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరంలోని లోపాన్ని పూరించడంలో సహాయపడతాయి.
కొబ్బరి నూనే
సాధారణంగా మన జుట్టుకు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగిస్తాము, తద్వారా మన జుట్టు మూలానికి తగినంత తేమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లభిస్తుంది.
కానీ, మీరు సాధారణంగా నిర్లక్ష్యం చేసే మీ ఇంట్లో లభించే కొబ్బరి నూనె కూడా బలహీనతకు చికిత్స చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అవును, మీ శరీర జీవక్రియ పెరుగుదలతో మీ శక్తి స్థాయిని పెంచే ఔషధ గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
ఇది మీ థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉత్తేజపరచడంలో బాగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా మీరు బలహీనంగా భావించరు. మీరు ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా మీరు కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందుతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ శక్తివంతంగా ఉంటారు.
వెల్లుల్లి
మీ ఇండియన్ కిచెన్ వెల్లుల్లిలో అత్యంత రుచిగా ఉండే మసాలా దినుసులలో ఒకటిగా ఉండటం వల్ల అనేక ఔషధ గుణాల కోసం వెల్లుల్లిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటే, అనేక వ్యాధులు మీ శరీరంపై సులభంగా దాడి చేస్తాయి, ఇది బలహీనతకు దారితీస్తుంది.
కానీ, వెల్లుల్లి దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో పాటు మీ బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను రిపేర్ చేసే సహజ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఉలావణ్యంం ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను తీసుకుంటే అది మీకు అనువైనది.
పెరుగు
మీరు స్వీట్ షాపుల్లో లేదా మిఠాయి దుకాణాల్లో కూడా పెరుగును పొందవచ్చు. మార్కెట్లో అనేక బ్రాండ్ల యోగర్ట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ, ఇంట్లో పెరుగు ఏర్పాటు చేయడం కూడా సాధ్యమే. మీకు కొంచెం పాలు మరియు పుల్లని పదార్ధం అవసరం అది నిమ్మకాయ చుక్కలు లేదా చింతపండు రసం కావచ్చు.
మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని రాత్రంతా ఉంచి, ఉలావణ్యంం నిద్ర లేవగానే అద్భుతమైన పెరుగుని పొందాలి. వేసవిలో అధిక పని ఒత్తిడి కారణంగా కొన్నిసార్లు మీరు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. ఆ సమయంలో ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకుంటే మీ కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి నింపుతుంది.
మూలికల టీ
నేడు, చాలా మంది ప్రజలు ఇంట్లో హెర్బల్ టీని కలిగి ఉంటారు, కానీ వారి బలమైన సువాసన కారణంగా వారు తినడానికి ఇష్టపడలేదు. కానీ, మీరు అలసట మరియు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు దాని ప్రభావం నిజంగా అద్భుతమైనది.
కానీ నేడు, మీరు అదనపు పోషకాలతో పాటు రుచిని కలిగి ఉన్న హెర్బల్ టీని పొందవచ్చు. మీరు మార్కెట్ నుండి ఆ టీ ప్యాక్‌ని కలిగి ఉంటే మరియు సాధారణ టీ లాగా దానిని సిద్ధం చేయండి.
నిమ్మకాయ, పవిత్ర తులసి మరియు తేనె యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక మీ శరీరం నుండి అన్ని బలహీనతలను నిర్మూలించడానికి మరియు మొదటి సిప్ ఇచ్చిన తర్వాత మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.
కానీ, మీరు హెర్బల్ టీని కొంత సమయం పాటు మరిగించి అందులోని నీటిని తీసి త్రాగాలి. మీరు చక్కెర లేకుండా తాగితే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
గుడ్లు
మీరు గుడ్లలో రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ ఎ అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. మీరు చాలా బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, ఉలావణ్యంాన్నే ఉడికించిన గుడ్డు తినండి మరియు మీరు బలహీనత నుండి సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మీరు చాలా బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుడ్డులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున బలహీనత నుండి దూరంగా ఉండాలంటే గుడ్డు తప్పనిసరిగా తినాలి.
జిన్సెంగ్
మంచి మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండే అద్భుతమైన హెర్బ్ జిన్‌సెంగ్‌లో మరేదీ లేదు. ఈ ప్రత్యేకమైన సహజ మూలిక నరాలలో ఉపశమనం పొందడంలో సంవత్సరాలుగా ప్రసిద్ది చెందింది. కానీ, చాలా మంది దాని సమర్థతను గుర్తించలేదు. కానీ మీరు దీన్ని తిన్న వెంటనే, మీరు మీ నరాలకు అద్భుతమైన ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు జిన్సెంగ్ రూట్ యొక్క కొన్ని ముక్కలను కట్ చేయాలి. దీన్ని మీడియం వేడి మీద 15 నిమిషాల పాటు ఉడకబెట్టాలి. బలహీనత నుండి దూరంగా ఉండాలంటే దీన్ని రోజూ తీసుకోవాలి
నీటి
కొన్నిసార్లు, మీ శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల కూడా మీ శరీరంలో బలహీనత ఏర్పడవచ్చు. బదులుగా, దీని కారణంగా మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది.
మీరు శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, రోజంతా నీటిని సిప్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మొదట్లో గుర్తించకపోవచ్చు కానీ, కొద్దిపాటి డీహైడ్రేషన్ కూడా మిమ్మల్ని తక్కువ శక్తివంతం చేస్తుంది.
శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందాలంటే, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలపాటు నిద్రపోవాలి, అలాగే ఉలావణ్యంాన్నే కొన్ని ఉచిత హ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేయాలి. మీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర లేకపోతే, అది ఉరి మరియు మగతగా ఉంటుంది. శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
స్క్వాట్‌లు, ఊపిరితిత్తులు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు పుష్-అప్స్ వంటి శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు బలహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారం తినడం బలహీనత మరియు అలసట యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవును, మీరు రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవడంతోపాటు కండరాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ఇతర సప్లిమెంట్‌లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
అవును, బలహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం.
అవును, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస, పర్స్డ్ లిప్ బ్రీతింగ్ మరియు పొత్తికడుపు శ్వాస వంటి బలహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు అనేక శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
బలహీనత నిద్ర అలవాట్లు, ఆకలి మరియు ప్రేగు అలవాట్లు వంటి వివిధ జీవనశైలి కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంకా, మీ బరువు, ఎత్తు మరియు ఇటీవలి బరువు తగ్గడాన్ని పరిశీలించడం చాలా అవసరం. పరిస్థితి కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
బలహీనత యొక్క సాధారణ లక్షణాలు అలసట, మైకము, అసమతుల్యత, జ్వరం, చలి, నిరాశ, శ్వాస ఆడకపోవడం, కండరాల నొప్పి మరియు నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు స్థానాలను మార్చడంలో ఇబ్బంది. అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత రోగులు మరియు బలహీనతకు కారణాన్ని బట్టి లక్షణాలు మారవచ్చు.
మీకు బలహీనతతో బ్యాలెన్సింగ్ సమస్యలు ఉంటే, బాగా అమర్చిన బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, అయోమయానికి దూరంగా ఉండండి, ట్రాక్ లైట్లను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, వాకర్లను ఉపయోగించండి మరియు భారీ యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయకుండా ఉండండి. మీరు ఫిజికల్ థెరపీతో పాటు ఆక్యుపేషనల్ థెరపీని ప్రయత్నించవచ్చు. సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించండి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించండి, ఒత్తిడి పాయింట్లను తగ్గించడానికి మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి శరీర స్థానాలను తరచుగా మార్చండి.
మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎలాంటి మందులు వాడకపోవడమే మంచిది.
కొన్నిసార్లు, రోగులు బలహీనత కోసం అలసటను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. అయితే, మీరు కాలక్రమేణా తీవ్ర బలహీనతను అనుభవిస్తే, తలనొప్పి, తిమ్మిరి మరియు అస్పష్టమైన దృష్టిని అనుభవిస్తే, మీ పేరు రాయడం లేదా స్థానాలను మార్చడం వంటి సాధారణ పనులను చేయడం కష్టంగా అనిపించడం మరియు గందరగోళం లేదా అయోమయ స్థితి వంటి మానసిక స్థితిగతులలో మార్పును గ్రహించడం, మీరు వెంటనే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి.
