12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న అబ్బాయిలు తమ ఎత్తుపై మక్కువ చూపుతారు. వారు వ్యక్తులు తమ పరిమాణాన్ని పెంచుకునే అవకాశం ఉన్న వయస్సు వర్గానికి చెందినవారు. ఒకే వయస్సులో ఉన్న స్త్రీ మరియు పురుషులపై గణనీయమైన ప్రభావం ఉంటుంది. 12 సంవత్సరాల వయస్సులో, అబ్బాయిలు యుక్తవయస్సు గుండా వెళతారు. వ్యక్తి యొక్క మొత్తం భౌతిక శాస్త్రంలో డైనమిక్ మార్పులతో పెరుగుదల పెరుగుతుంది. 12 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎత్తుపై దృష్టి పెట్టడం ఎందుకు ముఖ్యం? యుక్తవయస్సు అనేది ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో బాలురు మరియు బాలికలు ఇద్దరూ తమ శరీర అంతర్గత మరియు బాహ్య భాగాలలో గణనీయమైన మార్పులను ఎదుర్కొనే దశ. ప్రతి ఒక్కరిలో హార్మోన్ల మార్పులే దీనికి కారణం. యుక్తవయస్సు ప్రారంభమైన తర్వాత, అది కేవలం రెండు సంవత్సరాల తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. 12 సంవత్సరాల వయస్సులో, బాలురు సగటు ఎత్తుకు చేరుకుంటారు. పరిమాణం వ్యక్తిత్వ వికాసానికి సానుకూల ప్రకంపనలను సృష్టిస్తుంది కాబట్టి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల అబ్బాయిల ఎత్తుపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. మంచి వయస్సు వచ్చిన తర్వాత కూడా వారు తక్కువ ఎత్తును పొందడం వల్ల వారి వ్యక్తిత్వం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. 12 సంవత్సరాల పాటు శరీర బరువు యొక్క ప్రాముఖ్యత పిల్లల శ్రేయస్సు కోసం శరీర ఎత్తు చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది పెరుగుదల కాలంలో వారి ఆరోగ్యం మరియు పోషణను ప్రతిబింబిస్తుంది. తక్కువ లేదా అధిక ఎత్తు-వయస్సు పోషకాహార లోపం లేదా వ్యాధిని సూచిస్తాయి, అయితే వయస్సుకి తగిన ఎత్తు పెరగడం అనేది పిల్లల ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో బాగా పోషణ పొందిందని సూచిస్తుంది. 12 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న ఎత్తు కొలతలు కీలకమైన వృద్ధి కాలంలో పిల్లలు ఎలా ఆరోగ్యంగా పెరిగారు మరియు హృలావణ్యం సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు భవిష్యత్తులో వచ్చే ప్రమాదాలను అంచనా వేయగలవు. WHO చైల్డ్ గ్రోత్ స్టేటస్ పాత NCHS/WHO రిఫరెన్స్‌ను భర్తీ చేయడానికి WHO ఇటీవల కొత్త ప్రామాణిక వృద్ధి చార్ట్‌ను విడుదల చేసింది. కొత్త WHO చైల్డ్ గ్రోత్ స్టాండర్డ్స్ చార్ట్‌లను గ్రోత్ మరియు చైల్డ్ హెల్త్‌లో అంతర్జాతీయ నిపుణుల బృందం అభివృద్ధి చేసింది. పటాలు:
- పుట్టినప్పటి నుండి 18 సంవత్సరాల వరకు ఊహించిన పెరుగుదల డిజైన్లను ప్రతిబింబిస్తుంది;
- సగటు, ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి గురించి ప్రస్తుత జ్ఞానాన్ని పొందుపరచండి;
- ప్రపంచవ్యాప్తంగా పిల్లల ఎదుగుదల యొక్క ప్రాతినిధ్య అంచనాలను అందించడానికి క్రాస్ సెక్షనల్ సర్వే డేటాపై ఆధారపడి ఉంటాయి. పిల్లలు వివిధ రకాల ఆహారాలను తింటున్నప్పుడు కూడా వివిధ సంఘాల నుండి డేటాను పోల్చడం ఇది సాధ్యపడుతుంది;
- చిన్న పిల్లలతో తల్లిదండ్రులు మరియు ఆరోగ్య కార్యకర్తలు ఉపయోగించడానికి సులభమైన ఇంటరాక్టివ్ ఫార్మాట్‌లో చార్ట్‌లను ప్రదర్శించడానికి కొత్త సాంకేతికత యొక్క శక్తిని ఉపయోగించండి. ఇంటరాక్టివ్ చైల్డ్ గ్రోత్ ఇలస్ట్రేటర్, హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ సహకారంతో WHO చే అభివృద్ధి చేయబడింది.
12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న అబ్బాయిలు ఆహారంతో ఎలా పెరుగుతారు? అబ్బాయిల పెరుగుదల యుక్తవయస్సుతో ముడిపడి ఉంటుంది, దీనితో పాటు శరీరాన్ని తయారు చేసే కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియపై పోషకాహారం గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కండరాలు మరియు ఎముకల అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి అవసరమైనవి ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం ఆహారాలు. పాల ఉత్పత్తులు, మాంసాలు మరియు చేపలలో ఉండే ప్రోటీన్లు యుక్తవయస్సులోకి వచ్చిన అబ్బాయిలకు అవసరమైన పోషకాలు. ఈ కాలంలో, అబ్బాయిలకు, ఆహారంలో ప్రోటీన్‌తో పాటు, చాలా శక్తి అవసరం, కాబట్టి శక్తిని అందించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న పాస్తా మరియు బ్రెడ్ మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం చాలా అవసరం. వారు యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అబ్బాయిలు రోజుకు మూడు భోజనం మరియు 2-3 స్నాక్స్ తీసుకోవాలి. అనోరెక్సియా వంటి తినే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ సమయంలో మీ కొడుకు కండరాలు మరియు ఎముకలకు బలాన్ని ఇచ్చే ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం (పాల ఉత్పత్తులు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా అవసరం. పొడవుగా మారడానికి ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి? శారీరక వ్యాయామాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి శారీరక కార్యకలాపాలకు ఎత్తు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కుంగిపోయిన ఎదుగుదలని అనుభవించేవారికి ఎత్తును పెంచుతుంది-పెరుగుతున్న ఎముకలకు వర్తించినప్పుడు మాస్ కండర నిర్మాణానికి ఉపయోగించే అదే పద్ధతులు బాగా పనిచేస్తాయి. వ్యక్తి 11 మరియు 21 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నట్లయితే బరువు శిక్షణ మరియు సరైన పోషకాహారం మరియు విశ్రాంతి చివరికి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి ప్రతి 3 నుండి 6 నెలలకు ఒకసారి వారిని చూడాలని చాలా మంది వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మీరు 21కి చేరుకున్న తర్వాత, మీ ఎత్తు మీ తుది ఫలితంగా పరిగణించబడుతుంది. పొట్టి వ్యక్తులు తరచుగా అనేక జోక్‌లకు గురవుతారు మరియు నిరాశావాద లేదా అసురక్షితంగా లేబుల్ చేయబడతారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రకృతి వారు మొదట ఉద్దేశించిన దానికంటే పొడవుగా మారడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. శారీరక వ్యాయామాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సహాయంతో మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మొత్తం ఎత్తుకు కొన్ని అంగుళాలు జోడించవచ్చు. ఎత్తును పెంచడానికి గ్రోత్ హార్మోన్లను ప్రేరేపించడానికి సాగదీయడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని కొందరు నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, అటువంటి కార్యకలాపాలు అదనపు పరిమాణంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన ఫలితాలను ప్రేరేపిస్తాయని దావాకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు లేవు.
