వడకట్టిన కళ్ళు చాలా సాధారణ సమస్య కాబట్టి, కంటి ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో గుర్తుంచుకోవడం ఒక ముఖ్య విషయం. కంటి జాతులు బలహీనమైన కంటి దృష్టికి దారితీశాయి. కాబట్టి స్ట్రెయిన్డ్ కళ్లకు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అందుకే ఐ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు అవసరం. కంటి సడలింపు వ్యాయామాలు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు కంటి కండరాల ఫ్లెక్సిబిలిటీను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి; తద్వారా దృష్టి మెరుగుపడుతుంది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మయోపియాతో సహా వడకట్టిన కళ్ళకు ప్రధాన కారణం పాయింట్ దగ్గర ఒత్తిడి. ఈ సమాచారం గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, కొన్ని కంటి సడలింపు వ్యాయామాలను అనుసరించడం ద్వారా కంటి ఒత్తిడి వల్ల కలిగే కంటి నష్టం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను మనం మార్చవచ్చు.
మీరు తరచుగా మీ కళ్లకు బ్రేక్ ఇవ్వాలి, ఏ డిజిటల్ పరికరం ముందు నిరంతర సమయం పని చేయకండి ఎందుకంటే ఇది మీ కంటి చూపును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీన్నే నియర్ పాయింట్ స్ట్రెస్ అంటారు. మీరు మీ దినచర్యలో కంటి రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు త్వరలో గుర్తించదగిన మార్పును కనుగొంటారు.
సుదూర రాత్రి/పామింగ్
కంటి సడలింపు వ్యాయామాలు సరిగ్గా అనుసరించినట్లయితే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అలాగే ఇది చాలా త్వరగా. కంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లో సుదూర రాత్రి ఒకటి. ఈ వ్యాయామంలో, మీరు చేయవలసిందల్లా దృష్టి కేంద్రీకరించకుండా ఖాళీగా ఏదో ఒక వస్తువు వైపు చూస్తూ మీ కళ్లలోని మీ సిలియరీ కండరాలు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడమే. ఇది కంటి ఒత్తిడిని తక్షణమే తగ్గిస్తుంది. మరియు మీరు తగ్గిన తలనొప్పి మరియు విశ్రాంతిని కూడా గమనించవచ్చు.
- దశ 1: వెచ్చగా ఉండటానికి మీ రెండు చేతులను కలిపి రుద్దండి.
- దశ 2: ఒక ప్రదేశంలో హాయిగా కూర్చుని, మీ కళ్లపై వెచ్చని అరచేతిని మెల్లగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, తద్వారా కళ్ల కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి.
- దశ 3: మీ ఐబాల్‌పై ఒత్తిడి చేయవద్దు, కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించడం దీని లక్ష్యం.
- స్టెప్ 4: ఎలాంటి తొందరపాటు లేకుండా నెమ్మదిగా కళ్ళు తెరవండి.
- దశ 5: మరోసారి మీ కళ్ళు మూసుకుని, గెలాక్సీ నుండి బిలియన్ నక్షత్రాల మధ్య సుదూర భూమి గురించి ఊహించుకోండి. ఈ ఊహ మీ ఇంద్రియ నాడులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది కాబట్టి మీ కళ్లకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
- స్టెప్ 6: ఇప్పుడు మరోసారి నెమ్మదిగా కళ్లు తెరవండి.
- స్టెప్ 7: ఇప్పుడు ఈ వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు చేయడం కొనసాగించండి. ఇది చాలా సులభమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది ప్రతిరోజూ కనీసం 5-10 నిమిషాలు చేయాలి.
కంటి సడలింపు వ్యాయామాలు నా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయా?
కంటి సడలింపు వ్యాయామం కంటి ఒత్తిడికి విశ్రాంతిని అందించడంలో చాలా సహాయకారిగా నిరూపించబడింది. అలాగే, కంటి కండరాలను మెరుగుపరచడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువలన తక్కువ ఒత్తిడిని అందించడం మరియు చాలా మంచి దృష్టిని నిర్మించడం.
వక్రీభవన లోపాల వల్ల, చెడు చూపు మరియు నిరంతర కంటి ఒత్తిడి కారణంగా చాలా వరకు కంటి నష్టం జరుగుతుందని ఇటీవలి వైద్య సర్వే ద్వారా గమనించబడింది. మొదటి నుండి కంటి ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచినట్లయితే, మీరు ఎప్పటికీ స్పెక్స్ ధరించాల్సిన అవసరం ఉండదు; ఎందుకంటే అద్దాలు లేకుండా వస్తువులను చూసేందుకు మీ దృష్టి తగినంతగా ఉంటుంది.
ఐ స్ట్రెయిన్ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామం
కంటి సడలింపు వ్యాయామం సులభం. మీరు చేయవలసిందల్లా, ముందుగా మీ గదిని పూర్తిగా డార్క్గా మరియు ఏకాంతంగా మార్చుకోండి. గది ఉష్ణోగ్రత మితంగా ఉండాలి మరియు మీరు మీ నరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కాటన్ బెడ్‌షీట్‌పై మీ బెడ్‌పై ప్రశాంతంగా పడుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి. సంగీతం సహాయం చేయదు కాబట్టి, ఏ సంగీతాన్ని ప్లే చేయవద్దు. అప్పుడు కొంచెం నీరు త్రాగండి, అది మీకు ఉపశమనం కలిగించే నీరు.
అప్పుడు సుదూర రాత్రి సాంకేతికతను శాంతియుతంగా ప్రయత్నించండి.
మీరు కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ కళ్లను రెప్పవేయవచ్చు లేదా తిప్పవచ్చు, ఇది కూడా మీ కళ్లను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఐ రిలాక్సేషన్‌కి మరో పద్ధతి ఏమిటంటే, చల్లటి నీటిలో ముంచిన దూదిని సున్నితంగా తీసుకోవడం. అప్పుడు అదనపు తేమను తీసివేసి, ఆపై మీ కనురెప్పల మీద కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి. మీరు మసాజ్ ఆయిల్‌తో మీ నుదిటి మరియు కంటి ప్రాంతాన్ని కూడా మసాజ్ చేయవచ్చు. చివరగా, ఈ కథనాన్ని ముగించడానికి, మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అనే వాస్తవాన్ని మేము జోడించాలనుకుంటున్నాము.
ఇది మన శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగం, మనం ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, మనల్ని నిస్సహాయంగా మార్చవచ్చు. మీకు మొదటి కంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు, మీరే చికిత్స తీసుకోవడానికి మరియు తదుపరి సంభవించకుండా నిరోధించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి. కళ్ళు మన శరీరంలో అత్యంత విలువైన భాగాలు మరియు శ్రద్ధ మరియు ప్రాముఖ్యత అవసరం.
