హైపో థైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు గోయిట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు. థైరాయిడ్ గ్రంధి ద్వారా అయోడిన్ తీసుకోవడాన్ని నిరోధించడం ద్వారా థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే పదార్థాలు గోయిట్రోజెన్‌లు. బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలే, మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, అలాగే సోయా ఉత్పత్తులు వంటి ముడి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు గోయిట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉండే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు.
గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటంతో పాటు, థైరాయిడ్ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు పోషకాలు సమృద్ధిగా మరియు జోడించిన చక్కెరలు మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు: మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు: కండర ద్రవ్యరాశి మరియు మరమ్మత్తులో సహాయపడటానికి చికెన్, టర్కీ, చేపలు, బీన్స్ మరియు టోఫు వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి.
- తృణధాన్యాలు: శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల కంటే గోధుమలు, వోట్స్, క్వినోవా మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: గుండె ఆరోగ్యం మరియు మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడేందుకు మీ ఆహారంలో అవకాడోలు, గింజలు, గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలను చేర్చండి.
