మీరు హైపోథైరాయిడిజం అని కూడా పిలువబడే థైరాయిడ్ తక్కువగా ఉన్నట్లయితే సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. హైపోథైరాయిడిజం నిర్వహణకు కొన్ని సాధారణ ఆహార మార్గదర్శకాలు:
- వివిధ రకాల పోషక-దట్టమైన ఆహారాలను తినండి: ఇందులో తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి.
- గోయిట్రోజెన్‌లను పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి: థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే పదార్థాలు గోయిట్రోజెన్‌లు. గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ముడి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు (బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు కాలే వంటివి), సోయా మరియు వేరుశెనగలు. ఈ ఆహారాలను ఉడికించడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే వంట చేయడం వల్ల వాటి గోయిట్రోజెనిక్ ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
- అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి: థైరాయిడ్ పనితీరుకు అయోడిన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. అయోడిన్ యొక్క మంచి వనరులు సీఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు మరియు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు.
- ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను నివారించండి: ఈ రకమైన ఆహారాలు తరచుగా పోషకాలలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు జోడించిన చక్కెరలు మరియు అనారోగ్య కొవ్వులలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానెట్ం.
వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార సిఫార్సుల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు వారి హైపోథైరాయిడిజం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి నిర్దిష్ట ఆహార అవసరాలు మారవచ్చు.
