కిడ్నీ స్టోన్స్ మీ కిడ్నీ లోపల ఏర్పడే ఖనిజాలు మరియు లవణాలతో తయారు చేయబడిన గట్టి నిక్షేపాలు. ఈ రాళ్లు మీ మూత్ర నాళం గుండా వెళుతున్నప్పుడు బాధాకరంగా ఉంటాయి. మీకు గతంలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉంటే, లేదా మీరు వాటిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, అవి ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మీరు కొన్ని ఆహార మార్పులు చేయవచ్చు.
మూత్రపిండాల రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నీరు: మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది రాళ్లను ఏర్పరిచే ఖనిజాలు మరియు లవణాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-8 ఔన్సుల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ వంటి పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీరు ఉత్పత్తి చేసే మూత్రాన్ని పెంచడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆకు కూరలు: కాలే, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
- గింజలు మరియు గింజలు: బాదం, నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు వంటి గింజలు మరియు విత్తనాలలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
- తృణధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు హోల్ వీట్ బ్రెడ్ వంటి తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరి ఆహార అవసరాలు వేర్వేరుగా ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం మరియు మీ కోసం ఉత్తమమైన ఆహార ప్రణాళికను నిర్ణయించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌తో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
