గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో నివారించవలసిన లేదా పరిమితం చేయవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. గర్భిణీ స్త్రీలు నివారించవలసిన లేదా పరిమితం చేయవలసిన కొన్ని ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
ఆల్కహాల్: గర్భధారణ సమయంలో మద్యపానాన్ని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.
పచ్చి లేదా ఉడకని మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు సీఫుడ్: ఇవి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులతో కలుషితమవుతాయి. ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు సముద్రపు ఆహారాన్ని పూర్తిగా ఉడికించాలి.
డెలి మాంసం: హామ్, టర్కీ మరియు కాల్చిన గొడ్డు మాంసం వంటి డెలి మాంసాలు లిస్టెరియాతో కలుషితమవుతాయి, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని కలిగించే ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా. డెలి మాంసాలను నివారించడం లేదా వాటిని తినడానికి ముందు అవి వేడిగా ఉండే వరకు వేడి చేయడం ఉత్తమం.
పచ్చి లేదా తక్కువ ఉడికించిన గుడ్లు: పచ్చి లేదా తక్కువ ఉడికించిన గుడ్లు సాల్మొనెల్లాతో కలుషితమవుతాయి, ఇది ఆహార విషాన్ని కలిగించే ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా. గుడ్లు తినడానికి ముందు వాటిని బాగా ఉడికించాలి.
పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు: ఇవి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమవుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో పాశ్చరైజ్డ్ పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మృదువైన చీజ్‌లు: ఫెటా, బ్రీ మరియు కామెంబర్ట్ వంటి కొన్ని మృదువైన చీజ్‌లు లిస్టేరియాతో కలుషితం కావచ్చు. ఈ చీజ్‌లను నివారించడం లేదా అవి పాశ్చరైజ్డ్ పాలతో తయారు చేసినట్లు నిర్ధారించుకోవడం ఉత్తమం.
కెఫిన్: గర్భధారణ సమయంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఉత్తమం. కెఫీన్ మాయను దాటుతుంది మరియు శిశువు యొక్క హృలావణ్యం స్పందన రేటు మరియు నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉన్న చేపలు: షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్ మరియు కింగ్ మాకెరెల్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలలో అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉంటుంది, ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు హానెట్ం. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ రకమైన చేపలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి మరియు బదులుగా సాల్మన్ మరియు ట్రౌట్ వంటి తక్కువ పాదరసం ఎంపికలను ఎంచుకోవాలి.
గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారంపై వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం డాక్టర్ ని లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
