థైరాయిడ్ అనేది మెడలో ఉన్న ఒక గ్రంథి, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. థైరాయిడ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దూరంగా ఉండవలసిన నిర్దిష్ట ఆహారాల జాబితా లేదు. అయినప్పటికీ, హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ పరిస్థితులు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు తమ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి కొన్ని ఆహార మార్పులు చేయాల్సి ఉంటుంది.
మీకు థైరాయిడ్ రుగ్మత ఉన్నట్లయితే, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఉత్తమమైన ఆహార విధానాన్ని నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ ని లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. గోయిట్రోజెన్‌లు (థైరాయిడ్ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే పదార్థాలు) లేదా జోడించిన చక్కెరలు లేదా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండేవి వంటి కొన్ని ఆహారాలను నివారించడానికి లేదా పరిమితం చేయడానికి వారు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
సాధారణంగా, థైరాయిడ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి వివిధ రకాల పోషక-దట్టమైన ఆహారాలు ఉండాలి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
మీకు థైరాయిడ్ రుగ్మత ఉన్నట్లయితే పరిమితం చేయడానికి లేదా నివారించేందుకు విలువైన ఆహారాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు: వీటిలో బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఉన్నాయి, ఇవి ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
- సోయా: థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియలో సోయా జోక్యం చేసుకోవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచించాయి, అయితే ఈ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
- కెఫిన్: కెఫిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.
- ఆల్కహాల్: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.
మళ్ళీ, థైరాయిడ్ రుగ్మతను నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన ఆహార విధానాన్ని నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ ని లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌తో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.
