టెస్టోస్టెరాన్ అనేది స్త్రీలకు సమానంగా ముఖ్యమైన మగ సెక్స్ హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ కండరాలను పెంచడంలో, కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆధునిక జీవనశైలి ఈ రోజుల్లో పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తక్కువగా కలిగిస్తున్నాయి.
పురుషులు సహజ సప్లిమెంట్లతో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లు టెస్టోస్టెరాన్‌తో పాటు సంబంధిత హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా పని చేస్తాయి. కొన్ని టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చడాన్ని కూడా నిరోధిస్తాయి. కొన్ని సంవత్సరాల మానవ అధ్యయనాలు మరియు శాస్త్రీయ మూల్యాంకనం తర్వాత మాత్రమే ఈ బూస్టర్‌లను వైద్య నిపుణులు సూచిస్తారు. టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి.
డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్
ఇది సహజమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ మరియు లూటినైజింగ్ హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. లూటినైజింగ్ హార్మోన్ వృషణాలలోని లేడిగ్ కణాలను మరింత టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్పెర్మ్‌ల ఉత్పత్తి మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారికి లేదా లైంగిక పనితీరు బలహీనంగా ఉన్నవారికి డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని వివిధ పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
విటమిన్ డి
ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మం సహజంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క క్రియాశీల రూపం స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ లాగా పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి సూర్యరశ్మికి గురికావడం తగ్గినందున విటమిన్ డి తక్కువ లేదా లోపం ఉంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో మరియు ఇతర సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ సూర్యరశ్మిని పెంచడం ద్వారా మీరు మరింత విటమిన్ డిని పొందవచ్చు. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
ట్రిబులస్ టెరెస్ట్రిస్
ఇది శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక మరియు ప్రధానంగా దాని ఔషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. హెర్బ్‌పై ప్రస్తుత పరిశోధన సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మెరుగుపరచడంలో మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో దాని సానుకూల ప్రభావాలను సూచిస్తుంది.
అంగస్తంభన సమస్య ఉన్న పురుషులపై జరిపిన అధ్యయనాలు లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను దాదాపు 16% పెంచడం కోసం స్వీయ-నివేదిత మూల్యాంకనం కోసం హెర్బ్ మెరుగైన రేటింగ్‌లను తీసుకున్నట్లు కనుగొన్నాయి. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు లేదా బలహీనమైన లైంగిక పనితీరు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ట్రిబులస్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లలో ఒకటిగా పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
మెంతికూర
ఇది ప్రతి పక్కింటి వంటగదిలో కనిపించే ప్రసిద్ధ హెర్బ్. టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చడానికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌లను తగ్గించడంలో మెంతులు సహాయపడతాయని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రతి రోజు నిర్దిష్ట మోతాదులో మెంతులు ఇచ్చిన వ్యక్తులపై నిర్వహించిన సమగ్ర అధ్యయనాలు హెర్బ్ ఉచిత మరియు మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
పరిశోధనలు పెరిగిన కొవ్వు నష్టం మరియు మెరుగైన బలాన్ని కూడా నివేదించాయి. లిబిడోను పెంచడం, లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడం, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా మెంతులు లైంగిక పనితీరుతో పాటు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని వివిధ అధ్యయనాలు నిర్ధారిస్తాయి.
అల్లం
ఇది ప్రతి ఇంట్లో కనిపించే సాధారణ మసాలా. శతాబ్దాలుగా మనం అల్లంను ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నాము. దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో కొన్ని మంటను తగ్గించడం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడం వంటివి ఉన్నాయి.
ఎలుకలపై వివిధ అధ్యయనాలు లైంగిక పనితీరు మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై దాని సానుకూల ప్రభావాలకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. అల్లం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా పెరుగుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
DHEA
డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ లేదా DHEA అనేది మానవ శరీరంలో సహజంగా సంభవించే హార్మోన్. ఇది టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది అత్యుత్తమ సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లలో ఒకటి మరియు దాని జీవసంబంధమైన ప్రభావాల కోసం ఎక్కువగా పరిశోధించబడింది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ, వృత్తిపరమైన క్రీడాకారులు మరియు పోటీ క్రీడాకారులకు DHEA సిఫార్సు చేయబడదు.
జింక్
ఇది కామోద్దీపన అని కూడా పిలువబడే ముఖ్యమైన ఖనిజం. జింక్ మానవ శరీరంలో 100 కంటే ఎక్కువ రసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. వివిధ పరిశోధకులు జింక్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల మధ్య సన్నిహిత సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన మనిషిలో జింక్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అదేవిధంగా, జింక్ లోపం ఉన్న మనిషికి ఇచ్చే జింక్ సప్లిమెంట్లు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. టెస్టోస్టెరాన్ మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారికి జింక్ సప్లిమెంట్లు గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
అశ్వగంధ
ఇది వితనియా సోమ్నిఫెరా పేరుతో పిలువబడే ఔషధ మూలిక మరియు పురాతన భారతీయ ఔషధాలలో ఉపయోగించబడింది. చాలా మంది అభ్యాసకులు మానవ శరీరం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడే మూలికను అడాప్టోజెన్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
పేద స్పెర్మ్ నాణ్యతతో సంతానోత్పత్తి లేని పురుషులపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు అశ్వగంధ యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుందని, లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
