కామెర్లు అనేది రక్తంలో బిలిరుబిన్ పేరుకుపోవడం వల్ల చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం మరియు కళ్ళు తెల్లగా మారడం వంటి లక్షణం. బిలిరుబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే పసుపు వర్ణద్రవ్యం.
కామెర్లు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరమైన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, అలాగే కొన్నింటికి దూరంగా ఉండాలి.
తినాల్సిన ఆహారాలు:
- తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు: ఈ ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఉదాహరణలలో క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు ఉన్నాయి.
- అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు: దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలలో లీన్ మాంసాలు, చేపలు, గుడ్లు మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి.
- తృణధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు శక్తికి మంచి మూలం మరియు జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
- పసుపు మరియు జీలకర్ర వంటి మసాలా దినుసులు: ఈ మసాలా దినుసులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయానికి మద్దతుగా సహాయపడతాయి.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు:
- వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు: ఈ ఆహారాలు మంటను పెంచుతాయి మరియు కాలేయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, కాలేయం తన పనిని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది మరియు కామెర్లు నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
- ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు చక్కెర ఆహారాలు: ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో స్పైక్‌కు కారణమవుతాయి, ఇది కాలేయంపై కఠినంగా ఉంటుంది.
- కెఫిన్: కెఫీన్ కాలేయంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, కాబట్టి కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫీన్-కలిగిన పానీయాల వినియోగాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.
ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉండవచ్చని మరియు కోలుకోవడానికి వేర్వేరు సమయం పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
కామెర్లు ఉంటె ఈ ఆహారాలు తినటం ఉత్తమం
• ఉడకబెట్టిన తెల్ల బియ్యం
ఉడకబెట్టిన తెల్ల బియ్యం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడటం వలన కామెర్లుతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అవయవాల సరైన పనితీరుకు అవసరం. అదనంగా, ఉడికించిన తెల్ల బియ్యం జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది, ఇది కామెర్లు నుండి కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఉడికించిన బంగాళదుంపలు
కామెర్లు ఉన్నవారికి ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు బాగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. అవి విటమిన్ సి మరియు పొటాషియంతో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కామెర్లు యొక్క లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. బంగాళాదుంపలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది కామెర్లు యొక్క సాధారణ లక్షణమైన మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలు అవసరమైన పోషకాలను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి, కామెర్లు ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.
• ఉడికించిన క్యారెట్లు
ఉడకబెట్టిన క్యారెట్లు మీకు కామెర్లు ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. క్యారెట్‌లో బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది పైత్య ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కామెర్లు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్‌లో ఇతర విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. క్యారెట్‌లను ఉడకబెట్టడం వల్ల వాటిని సులభంగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది కామెర్లు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఉడకబెట్టిన క్యారెట్‌లను భోజనంతో పాటు తినడం వల్ల అదనపు పోషకాహారాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కామెర్లు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఉడకబెట్టిన గుమ్మడికాయ
ఉడకబెట్టిన గుమ్మడికాయ కామెర్లుకు గొప్ప ఔషధం. దీన్ని చిటికెడు ఎండుమిర్చి, ధనియాల పొడి కలిపి వండుకుంటే మరింత రుచిగా ఉంటుంది. ఉడకబెట్టిన గుమ్మడికాయను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కామెర్లు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది పిత్త లవణాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ విటమిన్ ఎ మరియు సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఉడకబెట్టిన గుమ్మడికాయ అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, ఇవి కామెర్లు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు.
• ఆపిల్ మరియు అరటి వంటి మృదువైన, వండిన పండ్లు
కామెర్లు లో చర్మం పసుపు రంగును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బచ్చలికూర వంటి విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో డైట్‌ను భర్తీ చేయడం వల్ల శరీరం బాగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు సిస్టమ్ నుండి బిలిరుబిన్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఉడికిన ఫ్రూన్
కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు కామెర్లు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే సాంప్రదాయక నివారణ. ప్రూనేలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ మరియు నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కామెర్లు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా, ప్రూనే అధిక స్థాయిలో ఇనుమును కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉడికిన ప్రూనే క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కామెర్లు మరియు ఇతర కాలేయ సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయవచ్చు.
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
కామెర్లు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది, అలాగే కాలేయ పునరుత్పత్తికి సహాయపడే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను అందిస్తుంది. అదనంగా, పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది కామెర్లు ఉన్న రోగులలో సాధారణమైన మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కలిగి ఉండటం వల్ల కామెర్లు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• కామెర్లు బాగా వండిన, లీన్ మీట్
మీరు కామెర్లుతో బాధపడుతుంటే మీ ఆహారంలో లీన్చే మీట్ ను చేర్చుకోవటం చాలా ముఖ్యం. అవి ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చికెన్, టర్కీ మరియు చేపలు వంటి లీన్ మాంసాలు అన్నీ మంచి ఎంపికలు. మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి ఈ మాంసాలను పూర్తిగా ఉడికించాలని నిర్ధారించుకోండి. బేకన్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు వంటి కొవ్వు మాంసాలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి మీ శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం.
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
కామెర్లు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ఇది కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, వారి కొవ్వు తీసుకోవడం చూడవలసిన వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. కాటేజ్ చీజ్ కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, బలమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని మితంగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.
• కామెర్లు లో సోడియం తక్కువగా ఉండే సూప్‌లు మరియు పులుసులు
కామెర్లు ఉన్నవారికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు సోడియం జోడించకుండా అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. అదనంగా, స్పష్టమైన సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు కామెర్లుతో సంబంధం ఉన్న వికారం తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు అదనపు ఆర్ద్రీకరణను కూడా అందిస్తాయి, కామెర్లు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వారు తరచుగా నిర్జలీకరణాన్ని అనుభవిస్తారు.
జాండిస్‌లో నివారించాల్సిన ఆహారాలు
• పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులు
కామెర్లు సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే హానెట్మైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండగలవు కాబట్టి వాటిని నివారించాలి. పచ్చి, పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి తీసుకున్నట్లయితే కామెర్లు కలిగించే E. coli వంటి బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. అదనంగా, పాశ్చరైజ్డ్ పాల ఉత్పత్తులు కూడా హానెట్మైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి పాల ఉత్పత్తులు తాజాగా ఉన్నాయని మరియు ఏ విధంగానూ కలుషితం కాకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం.
• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
మీరు కామెర్లుతో బాధపడుతున్నట్లయితే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను తినకూడదు. ఈ మాంసాలలో సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు తరచుగా నైట్రేట్లతో నయమవుతాయి, ఇవి కాలేయానికి విషపూరితం కావచ్చు. కామెర్లుతో బాధపడుతున్నప్పుడు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు పౌల్ట్రీ లేదా చేపలు వంటి ప్రోటీన్ యొక్క సన్నగా ఉండే వనరులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
• కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
కామెర్లు ఉన్న వ్యక్తులు కొవ్వులో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే అవి బిలిరుబిన్‌ను జీవక్రియ చేసే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. బదులుగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
• ఆల్కహాల్
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల బిలిరుబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది కామెర్లు పసుపు రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం. ఇది చర్మం మరియు కళ్ళలో పసుపు రంగు యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ కామెర్లు చికిత్సకు ఉపయోగించే యాంటీబయాటిక్స్ వంటి మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కారణాల వల్ల, మీకు కామెర్లు ఉన్నప్పుడు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
• కామెర్లు లో
కామెర్లు చికిత్సలో కెఫిన్ వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కెఫీన్ రక్తంలో బిలిరుబిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది కామెర్లు రావడానికి ప్రధాన కారణం. కెఫీన్ కాలేయం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, కెఫీన్‌ను మితంగా తీసుకోవాలి మరియు కామెర్లు కోసం సాంప్రదాయిక చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదని గమనించడం ముఖ్యం.
• ప్రొసెస్డ్ షుగర్
శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు కామెర్లు లక్షణాల పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో బిలిరుబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది కామెర్లు యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కామెర్లు అధ్వాన్నంగా మారకుండా నిరోధించడానికి, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కామెర్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
కామెర్లుతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, క్యాన్డ్ సూప్‌లు, క్యూర్డ్ మాంసాలు, ఊరగాయలు మరియు సాస్‌లు వంటి ఆహారాలలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కామెర్లుతో సహాయపడటానికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. అదనంగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరాన్ని బయటకు పంపుతుంది, ఇది కామెర్లు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• వేయించిన ఆహారాలు
కామెర్లు ఉన్నపుడు వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే వాటిలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణం కావడం కష్టం. అదనంగా, వేయించిన ఆహారాలు రక్తంలో బిలిరుబిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇది కామెర్లు కలిగించడంలో కీలకమైన అంశం. ఇంకా, వేయించిన ఆహారాలు మంటను కలిగిస్తాయి మరియు కామెర్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కామెర్లుతో జీవిస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి, వేయించిన వాటికి విరుద్ధంగా తేలికైన, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
• మసాలా ఆహారాలు
కామెర్లు స్పైసీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. కామెర్లు ఉన్నవారు తేలికగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. దీని అర్థం మసాలా మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు, అలాగే వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం కామెర్లు నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
రెడీమేడ్ ఫుడ్స్ / ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
జాండీస్‌లో క్యాన్డ్ ఫుడ్స్‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలు సాధారణంగా ఉప్పు మరియు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మరింత నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది కామెర్లు యొక్క సాధారణ లక్షణం. కామెర్లుతో వ్యవహరించేటప్పుడు సరైన ఆర్ద్రీకరణ మరియు పోషకాహారాన్ని నిర్ధారించడానికి నీరు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే తాజా, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమ మార్గం. ఈ సమయంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక మొత్తంలో నీరు మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అదనంగా, హైడ్రేషన్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం అవసరం.
