• Seaweed In Thyroid

Seaweed has been used for centuries for its healing properties, and it has recently been studied for its potential to help people with thyroid conditions. Studies have shown that seaweed can help to regulate the hormones produced by the thyroid, as well as reduce inflammation in the thyroid gland. Additionally, some studies suggest that seaweed can help to reduce the symptoms of thyroid disorders, such as fatigue, weight gain, and difficulty concentrating. For these reasons, many people with thyroid issues are now turning to seaweed as a natural supplement to help manage their condition.

• Cruciferous vegetables such as broccoli, cauliflower and kale In Thyroid

have been linked to improved thyroid health. Eating a variety of cruciferous vegetables can provide your body with important vitamins and minerals, such as Vitamin C, Vitamin K, folate and fiber. Furthermore, these vegetables are rich in antioxidants and phytonutrients, which help to protect cells from damage and may reduce the risk of some diseases. Eating cruciferous vegetables may also help to support a healthy thyroid, as these vegetables contain compounds called glucosinolates which can help to support the production of hormones responsible for a healthy thyroid. Additionally, studies have suggested that cruciferous vegetables may help to reduce inflammation associated with thyroid disorders.

Eggs are an excellent source of iodine, an essential nutrient needed for the production of thyroid hormones. Eating eggs can help people with hypothyroidism maintain a healthy level of iodine in their diet, which is essential for a healthy thyroid. Additionally, eggs are high in selenium, another important mineral for thyroid health. Eating eggs can help to prevent deficiencies in these two important nutrients, which can help to manage and prevent thyroid problems.

• Berries In Thyroid

Berries, especially blueberries, are a great source of antioxidants and are known to support healthy thyroid function. They can help to reduce inflammation, reduce oxidative stress, and provide a good source of fiber. Eating a handful of berries each day can help to keep your thyroid functioning properly and support overall health.

• Nuts and Seeds In Thyroid

Nuts and seeds are an important source of nutrients for people with thyroid disorders, as they contain healthy fats, proteins, vitamins, minerals, and antioxidants. They also provide dietary fiber, which helps to regulate digestion and improve gut health. Eating a variety of nuts and seeds can help to support thyroid health and reduce inflammation. Some of the best nuts and seeds for thyroid health include walnuts, almonds, pumpkin seeds, sunflower seeds, and chia seeds. Eating these regularly can help to increase energy levels and reduce symptoms of hypothyroidism.

• Lean proteins In Thyroid

Lean proteins are essential in a thyroid diet as they can help to balance hormones, boost the metabolism, and maintain healthy weight levels. Lean proteins such as chicken, fish, and eggs are especially beneficial as they are low in unhealthy fats and can help to reduce inflammation in the body. Additionally, high-fiber foods such as legumes, nuts, and seeds can also be beneficial as they help to regulate blood sugar levels and provide essential nutrients. Eating a balanced diet that includes lean proteins, healthy fats, and high-fiber foods can help to support thyroid health and overall wellbeing.

• Coconut oil In Thyroid

Coconut oil has a lot of potential benefits for thyroid health. It is rich in lauric acid and medium-chain fatty acids, which help to support the thyroid and increase its efficiency in producing hormones. It can also help to reduce inflammation and oxidative stress, which can help to improve thyroid health. Additionally, coconut oil may help to reduce cholesterol, which can also help to support thyroid health.

• Fermented foods In Thyroid

Fermented foods can be beneficial for people with thyroid problems because they can help to reduce inflammation, provide probiotics, and support the digestive system. They can help to reduce inflammation by providing beneficial bacteria that can help to protect the immune system and reduce inflammation in the body. Probiotics can also aid digestion and help to break down food more effectively, which can be beneficial for those with thyroid issues. Fermented foods such as yogurt, sauerkraut, and kefir can be especially helpful.

• Leafy greens In Thyroid

Leafy greens are an important source of vital nutrients that can help support normal thyroid function, including vitamins A and C, as well as minerals such as iron and zinc. Eating a variety of these greens can help ensure that you get enough of these essential nutrients. Examples of leafy greens that can help support thyroid health include spinach, kale, chard, arugula, turnip greens, and dandelion greens.

• Sea vegetables In Thyroid

Sea vegetables are a great source of iodine, which is essential for proper thyroid functioning. They are also an excellent source of other vitamins and minerals, such as calcium, magnesium, iron, and vitamins A, B, and C. Furthermore, they are full of antioxidants that can help boost immunity and protect the body from free radical damage. Sea vegetables can be eaten raw, cooked, or dried, and can be added to salads, soups, stir-fries, and many other recipes. They are an easy way to add a nutritious boost to any meal.

• High-fiber foods In Thyroid

High-fiber foods are important for people with thyroid conditions because they help to reduce inflammation and provide essential nutrients for the body. In addition, dietary fiber helps to regulate blood sugar levels, which can be beneficial for those with thyroid conditions. Some great high-fiber foods include legumes, whole grains, nuts, and seeds, dark leafy greens, and vegetables such as broccoli, Brussels sprouts, and cauliflower. Eating a variety of high-fiber foods is an important part of maintaining a healthy diet and a healthy thyroid.

• Gluten-containing grains In Thyroid

such as wheat, rye, and barley can affect the function of thyroid hormones in the body, leading to hypothyroidism or other thyroid disorders. The body may have difficulty breaking down gluten proteins, leading to inflammation and an autoimmune response. This can damage the thyroid gland, interfering with its ability to produce hormones. Additionally, people with celiac disease or gluten sensitivity may be more prone to developing thyroid disorders.

• Soy foods In Thyroid

Soy foods have been a subject of debate when it comes to their effect on thyroid health. Studies have suggested that soy foods can negatively affect the thyroid in people who have an iodine deficiency or those with an existing thyroid condition. Additionally, soy may interfere with the absorption of thyroid medication, so it is important to speak with a doctor before consuming large amounts of soy if you are taking thyroid medication. It is also important to note that not all soy foods are created equal, as some are processed and contain additives that may further reduce their health benefits. Therefore, it is best to stick with minimally processed, organic soy foods when possible.

• Cruciferous vegetables In Thyroid

are particularly beneficial for the thyroid. They are rich in iodine, vitamins and minerals which are essential for proper thyroid function. Cruciferous vegetables also contain indoles, compounds that can help reduce inflammation in the thyroid and improve hormone balance. They are also high in fiber, which can help reduce inflammation in the gut and improve digestive health, both of which are important for thyroid health. Some of the best cruciferous vegetables for improving thyroid health include broccoli, cauliflower, cabbage, kale, and Brussels sprouts.

• Certain fruits In Thyroid

Certain fruits, such as strawberries, kiwi and papaya, are known to be beneficial for the thyroid. They are rich in antioxidants, vitamins and minerals that can help to boost the health of the thyroid and protect it from any damage. Additionally, these fruits contain iodine, which is essential for proper thyroid function. Eating these fruits regularly can help to ensure that you are getting the nutrients and minerals that your thyroid needs to stay healthy.

• Dairy products In Thyroid

Dairy products are an important part of the diet for people with thyroid conditions. They provide essential nutrients like calcium, phosphorus, and iodine, which are essential for the production of hormones in the thyroid. Dairy products also contain other nutrients that can be beneficial for thyroid health, such as magnesium, selenium, and zinc. Additionally, dairy products are a great source of protein, which is essential for maintaining a healthy metabolism. For those with thyroid conditions, it is important to obtain enough of these nutrients through their diet.

• Processed meats In Thyroid

Processed meats are high in sodium, nitrates, and other additives that can adversely affect the thyroid. Excessive consumption of processed meats can increase the risk of thyroid cancer, as well as other health complications. In addition, processed meats are usually high in saturated fats, which can contribute to weight gain and hormone imbalances, both of which can be detrimental to thyroid health.

• Sugary drinks In Thyroid

Sugary drinks can interfere with the body's ability to absorb the thyroid hormone. Even when taken in moderation, the high sugar content in sugary drinks can cause inflammation in the body, which can lead to an increase in thyroid antibodies and decreased thyroid function. Therefore, it is recommended to limit or avoid sugary drinks to maintain thyroid health.

• Artificial sweeteners In Thyroid

There is currently no reliable evidence to suggest that artificial sweeteners have any direct effect on the thyroid. However, some studies have suggested that artificial sweeteners may indirectly affect thyroid hormone levels by altering the gut microbiome, which has an important role in metabolism and thyroid function. More research is needed to determine the effects of artificial sweeteners on the thyroid and overall health.

• Canned and processed foods In Thyroid

can also be a problem for those with thyroid issues, especially if they contain additives and preservatives such as sulfates. Many canned and processed foods also contain high amounts of sodium and sugar that can interfere with the body's ability to properly metabolize hormones and can lead to further thyroid health issues. Additionally, these foods often lack the essential vitamins and minerals needed to support proper thyroid functioning. It's best to avoid these processed foods and instead opt for fresh, whole foods to ensure proper thyroid health.

• Refined oils and trans fats In Thyroid

are known to cause inflammation, oxidative stress, and a host of other health issues. These unhealthy fats can damage the cells in the thyroid, leading to an imbalance in hormones and other health problems. Additionally, they can interfere with the absorption of some thyroid medications, making them less effective. Therefore, it is important to limit the consumption of refined oils and trans fats in order to maintain optimal thyroid health.

థైరాయిడ్‌ ఉందా? అయితే ఈ ఆహార పదార్ధాలు తినండి - Thyroid Foods

థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి మరియు ఇతరులకు ఉపయోగపడే కొన్ని ఆహారాలు దూరంగా ఉండాలి.

థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు:

సీఫుడ్: సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి సీఫుడ్‌లలో అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధికి మద్దతు ఇస్తుంది.
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలే వంటి కూరగాయలు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించే గోయిట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఈ కూరగాయలను ఉడికించడం వల్ల వాటి గోయిట్రోజెనిక్ ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.
గుడ్లు: గుడ్లు అయోడిన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన సెలీనియంను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
బెర్రీస్: బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గింజలు మరియు విత్తనాలు: బ్రెజిల్ గింజలు, బాదం మరియు గుమ్మడి గింజలు వంటి గింజలు మరియు విత్తనాలు సెలీనియం యొక్క మంచి మూలం.

థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు:

సోయా ఉత్పత్తులు: సోయాలో థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే గోయిట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి.
గ్లూటెన్: థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు గ్లూటెన్‌కు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది గోధుమ, బార్లీ మరియు రైలో ఉండే ప్రోటీన్.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటకు దోహదం చేస్తాయి.
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలే వంటి పచ్చి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు అధికంగా తిన్నప్పుడు థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
డైరీ: థైరాయిడ్ రుగ్మత ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు కూడా లాక్టోస్ అసహనంతో ఉంటారు.

ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుందని మరియు వారు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలను ప్రభావితం చేయవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు చక్కెర, అనారోగ్య కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించడం అనేది సాధారణ నియమం. మీరు తినడానికి సురక్షితమైన నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు మీరు ఏ వాటిని నివారించాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

థైరాయిడ్‌లో తినాల్సిన 10 ఆహారాలు

• థైరాయిడ్‌లో సీవీడ్

సీవీడ్ దాని వైద్యం లక్షణాల కోసం శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది మరియు థైరాయిడ్ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడే దాని సామర్థ్యం కోసం ఇటీవల అధ్యయనం చేయబడింది. సీవీడ్ థైరాయిడ్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని, అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంధిలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు సముద్రపు పాచి అలసట, బరువు పెరగడం మరియు ఏకాగ్రత కష్టం వంటి థైరాయిడ్ రుగ్మతల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. ఈ కారణాల వల్ల, థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పుడు వారి పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహజ సప్లిమెంట్‌గా సముద్రపు పాచి వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు.

• థైరాయిడ్‌లో బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలే వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు

మెరుగైన థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. వివిధ రకాల క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను తినడం వల్ల మీ శరీరానికి విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి. ఇంకా, ఈ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు తినడం ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలలో గ్లూకోసినోలేట్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్‌కు కారణమయ్యే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. అదనంగా, క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు థైరాయిడ్ రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచించాయి.

• థైరాయిడ్‌లో గుడ్లు

గుడ్లు అయోడిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. గుడ్లు తినడం వల్ల హైపో థైరాయిడిజం ఉన్నవారు వారి ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అయోడిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్‌కు అవసరం. అదనంగా, గుడ్లలో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది, థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మరో ముఖ్యమైన ఖనిజం. గుడ్లు తినడం ఈ రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలలో లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలను నిర్వహించడానికి మరియు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

• థైరాయిడ్‌లో బెర్రీలు

బెర్రీలు, ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్, యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అవి మంటను తగ్గించడానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాన్ని అందించడానికి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ కొన్ని బెర్రీలు తినడం వల్ల మీ థైరాయిడ్ సరిగ్గా పని చేయడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

• థైరాయిడ్‌లో గింజలు మరియు విత్తనాలు

థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి గింజలు మరియు గింజలు పోషకాల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, ఎందుకంటే వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి డైటరీ ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తాయి, ఇది జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల గింజలు మరియు గింజలు తినడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి కొన్ని ఉత్తమమైన గింజలు మరియు విత్తనాలలో వాల్‌నట్స్, బాదం, గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు చియా గింజలు ఉన్నాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరగడంతోపాటు హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు.

• థైరాయిడ్‌లో లీన్ ప్రొటీన్లు

థైరాయిడ్ డైట్‌లో లీన్ ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. చికెన్, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పప్పుధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు తోడ్పడుతుంది.

• థైరాయిడ్‌లో కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి చాలా సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇందులో లారిక్ యాసిడ్ మరియు మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది థైరాయిడ్‌కు మద్దతునిస్తుంది మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో దాని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నూనె కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

• థైరాయిడ్‌లో పులియబెట్టిన ఆహారాలు

పులియబెట్టిన ఆహారాలు థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వాపును తగ్గించడానికి, ప్రోబయోటిక్స్ అందించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించడానికి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందించడం ద్వారా అవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు ఆహారాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెరుగు, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి.

• థైరాయిడ్‌లో ఆకు కూరలు

విటమిన్లు A మరియు C, అలాగే ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలతో సహా సాధారణ థైరాయిడ్ పనితీరుకు తోడ్పడటానికి ఆకు కూరలు ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. వివిధ రకాలైన ఈ ఆకుకూరలను తినడం వల్ల మీరు ఈ అవసరమైన పోషకాలను తగినంతగా పొందేలా చూసుకోవచ్చు. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఆకు కూరల ఉదాహరణలు బచ్చలికూర, కాలే, చార్డ్, అరుగూలా, టర్నిప్ గ్రీన్స్ మరియు డాండెలైన్ గ్రీన్స్.

• థైరాయిడ్‌లో సముద్రపు కూరగాయలు

సముద్రపు కూరగాయలు అయోడిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది సరైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరం. ఇవి కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు A, B మరియు C వంటి ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇంకా, అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. సముద్రపు కూరగాయలను పచ్చిగా, వండిన లేదా ఎండబెట్టి తినవచ్చు మరియు సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, స్టైర్-ఫ్రైస్ మరియు అనేక ఇతర వంటకాలకు జోడించవచ్చు. ఏదైనా భోజనానికి పోషకమైన బూస్ట్‌ని జోడించడానికి అవి సులభమైన మార్గం.

• థైరాయిడ్‌లో అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

థైరాయిడ్ పరిస్థితులు ఉన్నవారికి అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి వాపును తగ్గించడానికి మరియు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, డైటరీ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది థైరాయిడ్ పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని గొప్ప అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలలో చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు, ముదురు ఆకుకూరలు మరియు బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. వివిధ రకాల అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్‌ను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన భాగం.

థైరాయిడ్‌లో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు

• థైరాయిడ్‌లో గ్లూటెన్-కలిగిన ధాన్యాలు

గోధుమ, రై మరియు బార్లీ వంటివి శరీరంలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది హైపోథైరాయిడిజం లేదా ఇతర థైరాయిడ్ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. శరీరం గ్లూటెన్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపు మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందనకు దారితీస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని దెబ్బతీస్తుంది, హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే దాని సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు థైరాయిడ్ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• థైరాయిడ్‌లో సోయా ఆహారాలు

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావం విషయానికి వస్తే సోయా ఆహారాలు చర్చనీయాంశంగా ఉన్నాయి. అయోడిన్ లోపం ఉన్నవారిలో లేదా ఇప్పటికే థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో సోయా ఆహారాలు థైరాయిడ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, సోయా థైరాయిడ్ ఔషధాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు థైరాయిడ్ మందులు తీసుకుంటుంటే పెద్ద మొత్తంలో సోయాను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని సోయా ఆహారాలు సమానంగా సృష్టించబడవని కూడా గమనించడం ముఖ్యం, కొన్ని ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరింత తగ్గించే సంకలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, సాధ్యమైనప్పుడు కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, ఆర్గానిక్ సోయా ఆహారాలతో అతుక్కోవడం ఉత్తమం.

• థైరాయిడ్‌లో క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు

ముఖ్యంగా థైరాయిడ్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో అయోడిన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సరైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరం. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో ఇండోల్స్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్‌లో మంటను తగ్గించడంలో మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గట్‌లో మంటను తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, రెండూ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఉత్తమ క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, కాలే మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఉన్నాయి.

• థైరాయిడ్‌లో కొన్ని పండ్లు

స్ట్రాబెర్రీలు, కివి మరియు బొప్పాయి వంటి కొన్ని పండ్లు థైరాయిడ్‌కు మేలు చేస్తాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి థైరాయిడ్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఎటువంటి నష్టం జరగకుండా కాపాడతాయి. అదనంగా, ఈ పండ్లలో అయోడిన్ ఉంటుంది, ఇది సరైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరం. ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు మినరల్స్ మీకు లభిస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• థైరాయిడ్‌లో పాల ఉత్పత్తులు

థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారికి డైరీ ఉత్పత్తులు ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇవి థైరాయిడ్‌లో హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైన కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు అయోడిన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులు మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు జింక్ వంటి థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి అవసరం. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారికి, వారి ఆహారం ద్వారా ఈ పోషకాలను తగినంతగా పొందడం చాలా ముఖ్యం.

• థైరాయిడ్‌లో ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో సోడియం, నైట్రేట్లు మరియు ఇతర సంకలనాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ క్యాన్సర్, అలాగే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో సాధారణంగా సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి మరియు హార్మోన్ అసమతుల్యతకు దోహదం చేస్తాయి, ఈ రెండూ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి హానెట్ం.

• థైరాయిడ్‌లో చక్కెర పానీయాలు

చక్కెర పానీయాలు థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మితంగా తీసుకున్నప్పటికీ, చక్కెర పానీయాలలో అధిక చక్కెర కంటెంట్ శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది థైరాయిడ్ యాంటీబాడీలను పెంచడానికి మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం మంచిది.

• థైరాయిడ్‌లో కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు థైరాయిడ్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయని సూచించడానికి ప్రస్తుతం నమ్మదగిన ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను మార్చడం ద్వారా పరోక్షంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయని సూచించాయి, ఇది జీవక్రియ మరియు థైరాయిడ్ పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. థైరాయిడ్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై కృత్రిమ స్వీటెనర్ల ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

• థైరాయిడ్‌లో క్యాన్డ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా సమస్య కావచ్చు, ప్రత్యేకించి అవి సల్ఫేట్‌ల వంటి సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటే. అనేక క్యాన్డ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ కూడా అధిక మొత్తంలో సోడియం మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్లను సరిగ్గా జీవక్రియ చేసే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు మరింత థైరాయిడ్ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారాలు తరచుగా సరైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండవు. సరైన థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించడం మరియు బదులుగా తాజా, సంపూర్ణ ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

• థైరాయిడ్‌లో శుద్ధి చేసిన నూనెలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్

మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఈ అనారోగ్య కొవ్వులు థైరాయిడ్‌లోని కణాలను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, అవి కొన్ని థైరాయిడ్ ఔషధాల శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, వాటిని తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేస్తాయి. అందువల్ల, సరైన థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శుద్ధి చేసిన నూనెలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.

థైరాయిడ్‌ ఉందా? అయితే ఈ ఆహార పదార్ధాలు తినండి – Thyroid Foods

థైరాయిడ్‌లో తినాల్సిన 10 ఆహారాలు

థైరాయిడ్‌లో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు

Related

ravi

థైరాయిడ్‌లో తినాల్సిన 10 ఆహారాలు

థైరాయిడ్‌లో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు

Related

ravi

Related Posts