అధిక శరీర వేడి మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. శరీరంలో అధిక వేడి ఉండటం ఒక వ్యాధి కాదు. మీరు దానిని వ్యాధికి సంకేతంగా పిలవవచ్చు. మీ శరీరం వేడెక్కితే మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీరం వ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడగలదని ఇది సంకేతం. అయితే, అధిక వేడి శరీరానికి మంచిది కాదు.
మీరు కొంత శ్రమతో కూడిన పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ శరీర భాగాలను అవాంఛనీయంగా కదిలిస్తున్నప్పుడు, అమితమైన వేడి ఉత్పత్తి అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం చాలా వేడిగా మారుతుంది మరియు కొన్ని సమయాల్లో కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల ఆ అదనపు శరీర వేడిని ఉత్పత్తి చేయవచ్చు.
శరీరంలో రసాయన అసమతుల్యత మరియు అసాధారణ జీవక్రియ రేటు శరీరంలో ఆకస్మిక మరియు అవాంఛనీయ వేడికి దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది గుండెల్లో మంట, చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు మోటిమలు వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు మిమ్మల్ని తాకుతుంది. ఈ క్రింది విధంగా సులభమైన మరియు సులభమైన హోమ్ రెమెడీస్ తో వారికి చికిత్స చేయండి.
- శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఒక ముఖ్యమైన చిట్కా ఏమిటంటే, మీ సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ప్రేరేపించే వేయించిన మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించడం. మసాలా మరియు వేడిని పెంచే ఆహారాన్ని దోసకాయ, ఆకు కూరలు వంటి కొన్ని వస్తువులతో భర్తీ చేయండి, ఇవి శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. మీరు చల్లగా ఉండేందుకు మజ్జిగ పాలు మరియు పుచ్చకాయ రసాలను త్రాగండి.
- సబ్జా గింజలను తీసుకొచ్చి కొన్ని నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి, ఈ నానబెట్టిన సబ్జా గింజలకు పాలు మరియు రోజ్ వాటర్ జోడించండి. వీటిని తాగితే శరీరంలో వేడి తగ్గుతుంది.
- జీవక్రియను మెరుగుపరిచే ఆహారాన్ని తీసుకోండి, మెటబాలిజం రేటు పెరుగుదలతో మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, సోపు గింజలు మరియు రోజ్ వాటర్‌తో చేసిన హెర్బల్‌ను తీసుకోండి. మీ శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి పిప్పరమెంటు మరియు చమోమిలే టీ త్రాగండి.
- శరీరాన్ని నూనెలతో మసాజ్ చేయడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీని ద్వారా మీరు మీ ఉష్ణోగ్రతను చల్లబరుస్తుంది. మీరు మూలికా నూనెలు మరియు కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ ఆహారంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు శరీర వేడిని సమతుల్యం చేయడానికి తేనె మరియు మొలాసిస్ వంటి సహజ స్వీటెనర్లతో భర్తీ చేయండి.
- పెరుగు సహజ శీతలీకరణ ఏజెంట్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది, అరకప్పు పెరుగును ఒక కప్పు నీటితో కొట్టండి మరియు భోజనం తర్వాత శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తుంది.
- చల్లని వాతావరణంలో చేసే గార్డెనింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి కొన్ని రకాల శారీరక శ్రమలు శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి.
- చర్మానికి గాలిని అందించడానికి కాటన్, నార వంటి బట్టలు ధరించాలని సూచించారు.
- ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఐటమ్స్, స్పైసీ డిషెస్, ఎక్కువ ఉప్పు మరియు ఆయిల్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ మానుకోవాలని సూచించారు.
- శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి ఒక ఆయుర్వేద చికిత్స – పాలు, పసుపు పొడి మరియు బాదం పొడితో చేసిన మిశ్రమాన్ని తినండి. ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ బాదం పొడి మరియు చిటికెడు పసుపు కలపండి. దీన్ని కదిలించి త్రాగాలి.
- చాలా సహజమైన రీతిలో మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సూర్యనమస్కారం, ప్రాణాయామం మరియు త్రికోణాసనం వంటి యోగా వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ వ్యాయామాలతో పాటు శరీరం మరియు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ధ్యానం కూడా జోడించబడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
- శరీరంలో వేడిని తగ్గించే జాబితాలో లేత కొబ్బరి ముందంజలో ఉంది. రోజూ కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.
- ఆముదం మంచి శీతలీకరణ పదార్ధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉలావణ్యంాన్నే తలకు రెండు లేదా మూడు చుక్కల ఆముదం రాసుకోవాలి. మీరు దానిని కోల్పోయినట్లయితే, పడుకునే ముందు మీ అరికాళ్ళపై కొన్ని చుక్కల నూనెను రుద్దండి. పిల్లలకు శరీరంలోని వేడిని దూరం చేయడానికి ఇది చాలా మంచి చికిత్స.
- ఆముదంతో సమానమైన చికిత్స, నువ్వుల నూనెను తలపై మసాజ్ చేయండి. ఆ తర్వాత వేడి నీళ్లతో తలస్నానం చేయాలి.
పండ్లు వేడిని నయం చేయగలవు
చాలా పండ్లు తినడం సహాయపడుతుంది. పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి మరియు అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కూడా గొప్ప మూలాలు. సానుకూల లక్షణాల జాబితా కారణంగా మీరు పండ్లను తినవచ్చు మరియు అదనపు శరీర వేడిని వదిలించుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ పండ్లు తినేలా చూసుకోండి. ఇది వేడిని ఉత్తమ మార్గంలో నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు లంచ్ తర్వాత కొన్ని పండ్లను తినవచ్చు మరియు ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం ఉత్తమ మార్గం.
ఎండలో బహిర్గతం చేయకూడదు
మీరు నిజంగా అధిక శరీర వేడిని ఎదుర్కోవాలనుకుంటే సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా చూసుకోండి. మీరు బహిరంగ ఉద్యోగంలో నిమగ్నమై ఉన్నట్లయితే, ఇది చాలా అవసరం మరియు బయట ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి. సూర్యుని యొక్క బలమైన కిరణాలు మీ శరీరాన్ని అనవసరంగా వేడి చేస్తాయి మరియు చర్మం చికాకును కూడా కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మీరు సూర్యరశ్మికి గురికాకముందే సన్‌స్క్రీన్ లోషన్‌ను అప్లై చేయండి. ఆ విధంగా మీ స్కిన్ ఫెయిర్‌నెస్ కవచం అవుతుంది మరియు మీరు అంత వేడిగా ఉండరని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.
చక్కెర మరియు ఉప్పు సహాయపడతాయి
శరీరం యొక్క అధిక వేడిని తగ్గించడానికి మీ చేతిలో ఏమీ లేనప్పుడు, మీరు చక్కెర మరియు ఉప్పు ద్రావణాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ పంచదార మరియు ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు తీసుకుని ఒక గ్లాసు నీటిలో బాగా కలపాలి. మీకు చాలా వేడిగా అనిపిస్తే, చక్కెర ఉప్పు ద్రావణాన్ని తక్షణమే త్రాగండి మరియు ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
దానిమ్మ మరియు బాదం రసం
మీరు దానిమ్మ మరియు బాదం యొక్క రసాన్ని తీసుకోవడానికి ఇష్టపడవచ్చు. ఉలావణ్యంం పూట రసం తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్య స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఇది అనవసరమైన శరీర వేడిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
కొబ్బరి నీరు మరియు పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వేడి తగ్గుతుంది. శరీరంలోని అదనపు వేడిని గ్రహించడానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు ఇందులో ఉన్నాయి. కొబ్బరి నీరు కూడా కావాల్సిన ఉష్ణాన్ని విడుదల చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను రీహైడ్రేట్ చేయగలదు మరియు శరీరం యొక్క కావాల్సిన వేడి పరిమాణంలో తగ్గుదల ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ నాలుగు నుండి ఐదు గ్లాసుల నీరు త్రాగటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు శరీర వేడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.
పీచ్ ఒక సహజ వేడి హీలర్
శరీరం యొక్క అదనపు వేడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడటానికి మీకు మరొక పని చేయగల సహజ వనరు ఉంది. పీచెస్ లేదా డ్రై పీచెస్ శరీరంలోని వేడి స్థాయిని తగ్గించడానికి సహజ పరిష్కారాలు. పీచ్‌లో B2, పొటాషియం మరియు విటమిన్ A ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని వేడిని బాగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన అంశాలు. ప్రతిరోజూ మీరు కనీసం రెండు పీచులను తీసుకోవడం మంచిది. అదనపు శరీర వేడి సమస్యను నయం చేయడంలో ఇది ఉత్తమ ఫలితాన్ని చూపుతుంది.
ఏలకుల యొక్క వైద్యం లక్షణాలు
శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి మీరు ఏలకులను ఉపయోగించవచ్చు. ఉత్పత్తి అవుతున్న అదనపు శరీర వేడిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో ఏలకులు ఖచ్చితమైన ఔషధ విలువను కలిగి ఉన్నాయి. ఏలకులు ఒక సాంప్రదాయక పరిష్కారం కోసం ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఇది అనేక వ్యాధులకు శ్రద్ధ వహించడానికి సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి, ఏలకులను ఇంట్లో ఉంచుకోవాలని మరియు అవసరమైనప్పుడు అదే ఉపయోగించాలని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తారు.
నేరేడు పండు హీట్ హీలర్ కూడా కావచ్చు
నేరేడు పండు ఒక ద్రవ రూపం మరియు ఇది నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. మీరు దాహం వేసినప్పుడు నేరేడు పండును తీసుకోవచ్చు మరియు ఇది శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉలావణ్యంం నేరేడు పండును తీసుకోండి మరియు మిగిలిన రోజంతా చల్లగా ఉండండి. నిజానికి, మీరు ఎదుర్కోవటానికి నేరేడు పండు యొక్క మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఆ ఆరోగ్యకరమైన ఉనికి కోసం మీరు అన్నింటినీ ట్రాక్ చేయాలి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.
నీరు, చల్లటి టీ, స్మూతీస్ మరియు ఇతర శీతల పానీయాలు గొప్ప ఎంపికలు.
అవును, శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, స్పైసీ ఫుడ్‌లను నివారించడం మరియు వదులుగా, లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం వంటివి.
అవును, శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ గృహ చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో సహాయపడటానికి నీరు, హెర్బల్ టీలు మరియు పండ్ల రసాలు వంటి చాలా ద్రవాలను త్రాగవచ్చు. దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, పెరుగు వంటి కూలింగ్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కూడా శరీరంలో వేడి తగ్గుతుంది. చల్లటి స్నానం లేదా స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. అదనంగా, మీ నుదిటిపై మరియు మణికట్టుపై చల్లని తడి గుడ్డను ఉంచడం వల్ల శరీరంలోని వేడిని తగ్గించవచ్చు.
అవును, మీరు శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పిప్పరమెంటు మరియు యూకలిప్టస్ నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు పరుగు, బైకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడం వంటి చెమటను పెంచే మరియు శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా వ్యాయామం ద్వారా శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.
అవును, శరీర వేడిని తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని శీతలీకరణ పద్ధతులు చల్లగా స్నానం చేయడం, ఫ్యాన్‌ని ఉపయోగించడం, చల్లని నీరు త్రాగడం మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించడం వంటివి ఉన్నాయి.
అవును, శరీర వేడిని తగ్గించడానికి వదులుగా ఉండే, లేత-రంగు మరియు శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన బట్టలు ఉత్తమంగా ఉంటాయి.
అవును, ఎసిటమైనోఫెన్ (టైలెనాల్) లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్) వంటి కొన్ని సాధారణ మందులు శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అవును, అల్లం, పసుపు, జీలకర్ర, మెంతులు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి కొన్ని సహజ పదార్ధాలు శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
