హార్మోన్ల జుట్టు రాలడం చికిత్స చేయడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సహజ విధానాలు ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: మీ ఆహారంలో జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు, ఐరన్ మరియు ఇతర పోషకాలను చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
- ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: అధిక స్థాయి ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది. వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం వంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
- సహజ నూనెలను ఉపయోగించండి: కొబ్బరి నూనె లేదా ఆముదం వంటి సహజ నూనెలతో మీ తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించి, మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించండి: కొన్ని మూలికలు, సా పామెట్టో మరియు గ్రీన్ టీ వంటివి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఈ మూలికలను మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు లేదా మీ తలకు సమయోచితంగా పూయవచ్చు.
- బిగుతుగా ఉండే హెయిర్ స్టైల్స్కు దూరంగా ఉండండి: కార్న్‌రోస్ లేదా పోనీటెయిల్స్ వంటి బిగుతుగా ఉండే హెయిర్‌స్టైల్‌లు జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌పై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, జుట్టు మీద ఎక్కువ టెన్షన్ పడకుండా వదులుగా ఉండే హెయిర్ స్టైల్‌లను ఎంచుకోవాలి.
- హానికరమైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి: సల్ఫేట్‌లు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలు అధికంగా ఉండే జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు మరియు జుట్టు యొక్క సహజ నూనెలు తొలగించబడతాయి, ఇది పొడిగా మరియు విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, సల్ఫేట్ లేని మరియు పోషక పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
ఈ సహజ విధానాలు ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేయకపోవచ్చు మరియు మీ కోసం ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి కొంత ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ పట్టవచ్చు అని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు జుట్టు రాలడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. వారు మీ జుట్టు రాలడానికి మూలకారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతారు మరియు తగిన చికిత్స ఎంపికలను సిఫార్సు చేస్తారు.
