కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఎముకల సమస్యల కారణంగా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న అనేక మంది వ్యక్తులను మీరు తప్పక చూసారు. తరచుగా హైహీల్స్ ధరించే స్త్రీలలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ప్రారంభ దశలో వారు ప్రారంభ దశలో సమస్యను గ్రహించలేరు. కానీ క్రమంగా ఈ సమస్య ప్రతికూల స్థితిని తీసుకోవచ్చు.
హైహీల్స్ ధరించే ఫ్యాషన్ 60 ల నుండి వీక్షించబడింది. సినిమా తారలు, ఫ్యాషన్ మోడల్స్‌తో పాటు పట్టణంలోని ప్రసిద్ధ ప్రముఖుల నుండి ప్రజలు ఈ ఫ్యాషన్‌ని స్వీకరించడానికి ప్రేరణ పొందారు. ఎత్తు తక్కువగా ఉండి, మంచి ఎత్తు ఉన్న మహిళలందరి ముందు న్యూనతతో బాధపడే వారందరికీ హైహీల్స్ మంచివి.
హై హీల్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, బూట్లు స్త్రీని ప్రేక్షకుల ముందు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. మహిళలు హైహీల్స్‌ను రోజూ వేసుకుంటే మంచిది కాదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీరు వివిధ రకాల సంక్లిష్టతలను ఎదుర్కోవచ్చు.
మీ స్నేహితులతో లేదా ఒక ప్రత్యేక సందర్భంలో డిన్నర్ పార్టీకి హాజరవుతున్నప్పుడు, మీరు ఎత్తుగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడే విధంగా మీరు హీల్స్ ధరించాలని అనుకోవచ్చు. అప్పుడప్పుడు ధరించడం ఇప్పటికీ ఫర్వాలేదు, కానీ రోజూ హీల్స్ ధరించడం వల్ల తీవ్రమైన సమస్య వస్తుంది.
ప్రతికూల ప్రభావం చీలమండ, కాలు, షీన్ ఎముక మరియు వ్యక్తుల వెన్నుముకలకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లకు కూడా దారితీస్తుంది. హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకుందాం.
పాదాల నొప్పి, మధ్య పాదాల అసౌకర్యం, మడమ అసౌకర్యం, చీలమండ అసౌకర్యం, మోకాలి అసౌకర్యం, హిప్స్లో అసౌకర్యం, మళ్లీ మళ్లీ నొప్పి, మధ్య వెన్నులో అసౌకర్యం, మళ్లీ ఎగువ నొప్పి మరియు తలనొప్పులు దేనికి అనుగుణంగా ఉంటాయి? మీరు అనుకున్నారు – అవన్నీ స్త్రీల ఎత్తు మడమ చెప్పులు ధరించడం వల్ల అవుతాయి.
మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా అనేక రకాల ఉపరితలాలను ఖర్చు చేస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలు చక్కగా సమతుల్యమైన మరియు దృఢమైన పునాదిని అందించేలా తయారు చేయబడ్డాయి. మీ పాదాలను చూడటం ఇక్కడ చాలా సరదాగా ఉన్నాయి:
ఒక మైలు నడిచే సమయంలో మీ రెండు పాదాలు సాధారణంగా 1, 800 సార్లు దిగువకు తాకుతాయి. సగటు వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 5 మైళ్లు నడుస్తాడు, మీ కోసం 8, 000 నుండి 10, 000 అడుగుల వరకు ప్రతిరోజూ నడుస్తాడు. ఒక వ్యక్తి నడిచినప్పుడు, మీ కాలి శరీర బరువు కంటే 1 మరియు ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, ఈ శక్తి శరీర బరువు కంటే మూడు నుండి నాలుగు రెట్లు పెరుగుతుంది. మీ పాదాలు ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే భారీ పనిభారాన్ని గురించి తెలుసుకోవడంలో, ఒకరి శారీరక ఆరోగ్యానికి ఏ సురక్షితమైన బూట్లు ధరించడం చాలా ముఖ్యమో స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి. సౌకర్యవంతమైన జాగింగ్ షూలతో పాటు, రోజంతా మీ పాదాల ముఖం అసాధారణమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రతి పాదంలోని 26 ఎముకలు అందరికీ సమానంగా పంపిణీ చేయబడటానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ శరీర బరువు యొక్క పూర్తి శక్తి ఈ కాలి పునాదిపై అణిచివేయబడిన సందర్భంలో ఉత్పన్నమయ్యే భారాన్ని ఒక వ్యక్తి ఊహించగలరా? మహిళల హై హీల్ చెప్పులు ధరించడం వలన మీ ఆంకెల్స్ు, కీళ్ళు, కటి మరియు మీ వెన్నెముక అంతటా తప్పుడు బయో మెకానిక్స్ మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.
మీ శరీరం, పాదాల నుండి తల వరకు, గేర్‌లతో అనుబంధించబడిన పొడిగించిన గొలుసు వలె ఉంటుంది, దీనిలో ప్రతి గేర్ యొక్క సంతోషకరమైన పనితీరు ప్రతి ఇతర పరికరాల కంటెంట్ పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మహిళల హై హీల్ చెప్పులు ధరించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడితో ఈ పాదాల యొక్క అసలు కీళ్ళు సరిగ్గా పని చేయకపోతే, మీరు శరీరంలోని ఇతర ప్రదేశాలు అదనపు దుస్తులు ధరించవలసి వస్తుంది అని మీరు పందెం వేయవచ్చు.
అనేక సందర్భాల్లో, హీల్స్ ధరించడం వల్ల కలిగే నష్టపరిహార మెరుగుదలలు మెడ వెనుక కండరాల కణజాలం గట్టిపడటానికి కారణమవుతాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక తలనొప్పికి దారితీసే భయాన్ని బలపరుస్తుంది. పురుషుల కంటే స్త్రీలకు దాదాపు అనేక రెట్లు ఎక్కువ పాదాల ఇబ్బందులు ఉంటాయి. మహిళలు హైహీల్ చెప్పులు ధరించడం నిస్సందేహంగా దీనికి ప్రధాన కారణం.
మీ పాదాలను ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
- అవకాశం ఉన్నప్పుడల్లా మహిళల హై హీల్ చెప్పులు ధరించడం మానుకోండి.
- మీరు బూట్ల కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రంలోపు చేయండి, ఎందుకంటే ద్రవం పోగుతో సంబంధం ఉన్నందున పాదాలు రోజంతా కొంచెం పెద్దవిగా ఉంటాయి. మీ బూట్లు అతని లేదా ఆమె అతిపెద్ద వద్ద ఉన్నప్పుడు మీ కాలి వేళ్లను సౌకర్యవంతంగా ఉంచాలని మీరు కోరుకుంటారు.
- మీరు బూట్లు కొనుగోలు చేసిన ప్రతిసారీ మీ కాలి వేళ్లను కొలవండి. మరియు మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు వాటిని కొలవాలనుకుంటున్నారు. మీరు సాధారణంగా ధరించే మందమైన సాక్స్‌లను ధరించడాన్ని విస్మరించవద్దు.
- ఈ రెండు పాదాలకు బూట్లు ప్రయత్నించండి, ఉమ్మడిగా పాదం ఇతర వాటితో పోలిస్తే పెద్దదిగా ఉండవచ్చు.
- మీరు ఖచ్చితంగా ఇప్పటికే అక్కడ లేకుంటే, వారి నిర్మాణం కోసం గరిష్ట (లీన్) బాడీ వాల్యూమ్ తర్వాత చేరుకోవడానికి మరియు చూసేందుకు కృషి చేయండి. ఊబకాయం మీ పాదాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మీ వెన్నెముక లోపల ఉన్న కీళ్లతో పాటు మీ కాళ్ళ లోపల కీళ్ళు. రోజంతా మీ చేతుల్లో 10-పౌండ్ల బంగాళాదుంపల హ్యాండ్‌బ్యాగ్‌ని పట్టుకుని ఉండడాన్ని పరిగణించండి – ఇది మీ పాదాలు ప్రతి 10 పౌండ్ల కోసం అనుభవించే అదనపు ఒత్తిడి కావచ్చు, మీరు ఒకరి ఆదర్శ బరువు కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు.
- శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, మొక్కల-కేంద్రీకృత ఆహారాన్ని తినండి – ఇది మీ పాదాలను కలిగి ఉన్న కణజాలాల నుండి గరిష్ట పోషణను నిర్ధారిస్తుంది, అలాగే మీ దిగువ అంత్య భాగాల ద్వారా వ్యర్థ పదార్థాలను గరిష్టంగా క్లియర్ చేస్తుంది.
- దీని గురించి తప్పు చేయవద్దు: మీరు మహిళల హై హీల్ చెప్పులను ధరించినప్పుడల్లా మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలతో పాటు మీ పాదాలు కూడా భారీ మూల్యాన్ని చెల్లిస్తాయి. మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శారీరకంగా మరియు మొబైల్‌గా ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉంటే, లావణ్యంచేసి మీ బడ్జెట్‌లో సరిపోయే అత్యంత సురక్షితమైన షూస్‌పై మహిళల హై హీల్ చెప్పులకు నో చెప్పడం చూడండి.
ప్రతికూల ప్రభావాలు
దీర్ఘకాలిక పాదాల సమస్య
హైహీల్స్ ధరించే వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక పాదాల సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కొంత సమయం తరువాత, మీరు మొత్తం కాలు మరియు వెన్నునొప్పి యొక్క ఇబ్బందిని కూడా అనుభవించవచ్చు. సమస్య కొనసాగితే, ఇది సుత్తి బొటనవేలు, అరికాలి ఫాసిటిస్, బనియన్లు, హాలక్స్ వాల్గస్‌తో పాటు గోళ్ళ పెరుగుదల వంటి సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, 75% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు హీల్స్ జెల్స్ ధరించడం వల్ల హీల్స్ ధరించడం వల్ల ఆంకెల్స్ు బెణుకుతున్నాయి.
శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క మార్పు
మీరు మడమల మీద నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందుకు మారుతుంది. ఇది సహజంగా ఒక వ్యక్తి నిలబడి ఉండే భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీ శరీరాన్ని 10 డిగ్రీల వరకు ముందుకు తీసుకురావడానికి ఒక అంగుళం మడమ కూడా సరైనదని మీకు తెలియకపోవచ్చు. అన్ని శరీరాలు మార్పులతో సర్దుబాటు చేయడానికి అనువుగా ఉండవు. ఇది పల్టీలు కొట్టడానికి మరియు ముందుకు పడిపోవడానికి దారితీస్తుంది.
స్ట్రెయినింగ్ వంపు
కొందరికి ఎత్తు ఎక్కువగా ఉండే మడమలను ధరించాలనే లక్ష్యం ఉంటుంది. వారి ప్రకారం, మహిళ మరింత అంగుళాలు సెక్సీగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 3 అంగుళాల ఎత్తు ఉన్న మడమలను ధరించినట్లయితే, అది కాలి వంకరగా మారవచ్చు మరియు మీ వంపులో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ఆర్చ్ ఫ్లెక్స్‌గా మారుతుంది
మీరు 3 అంగుళాల మడమను ధరించినప్పుడు, ఆంకెల్స్ పూర్తి పొడిగింపుతో పాటు వంపు స్పష్టంగా వంగి ఉంటుంది. కాలి వేళ్లు కూడా లాక్ చేయబడి, హైపర్ ఎక్స్‌టెండెడ్ పొజిషన్‌కు దారితీసినప్పుడు ఇది స్థానం. ఇది మీ పాదాలను అసమతుల్యతతో తెల్లగా పట్టుకుని వంగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
బలహీనమైన స్నాయువు
మీరు అధిక మడమ బూట్లు ధరించినప్పుడు, వంపు వడకట్టబడి, స్నాయువులో బలహీనతను సృష్టిస్తుంది. ఇది కూడా సమయం గడిచేకొద్దీ లేడీని పడిపోయేలా చేస్తుంది. వంపు షాక్ శోషక పాత్రను పోషిస్తుందని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. కానీ మీరు అధిక మడమ ధరించినప్పుడు, మీ శరీరంపై ఎటువంటి మద్దతు ఉండదు మరియు మీరు నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు స్నాయువు శరీర బరువును పట్టుకోదు.
దీర్ఘకాలిక గాయాలు
జాగ్రత్తలు లేకుండా హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల వివిధ రకాల గాయాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, యువకులు మరియు మునుపెన్నడూ హీల్స్ ధరించని వారందరికీ హై హీల్స్ మంచిది కాదు.
మీరు హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు, మీ శరీర బరువు మడమల నుండి పాదాల బాల్స్‌కు మారుతుంది. శరీర బరువు యొక్క పునఃపంపిణీ వాపు, నరాల చుట్టూ నొప్పి కూడా గట్టిపడటం వంటి గాయాలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఎముకల పెరుగుదలకు కూడా దారి తీస్తుంది.
దూడల కండరాలను తగ్గించడం
హైహీల్స్ అధికంగా ధరించడం వల్ల దూడ కండరాలు కూడా తగ్గుతాయి. మీరు మీ మడమల ఎత్తును పెంచుతూనే ఉన్నందున, స్నాయువులో పొట్టితనం ఆదర్శంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కేవలం 6 నెలల వ్యవధిలో మీరు కండరాలు మరియు స్నాయువుల పొడవులో మంచి మార్పులను గమనించవచ్చు. మీ దూడ కండరాలు కూడా సాగదీయబడతాయి.
ఆంకెల్స్ు ముందుకు వంగి ఉంటాయి
మీరు హీల్స్ ధరించినప్పుడు, అది మీ పాదాల మడమలపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఆంకెల్స్ు ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఇది క్రమ పద్ధతిలో కొనసాగితే, అది మీ పాదాలలో బెణుకుకు దారి తీస్తుంది. మీరు రోజూ హీల్స్ ధరించినప్పుడు కొన్నిసార్లు కీళ్ల తొలగుట కూడా జరుగుతుంది. కదలిక తక్కువ అవయవాలపై సరైన ప్రసరణను పొందడంలో కూడా పరిమితిని కలిగిస్తుంది.
పడిపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి
హీల్స్‌తో ముడిపడి ఉన్న షూలను షోరూమ్‌లలో ప్రదర్శించడం నిజంగా లాభదాయకం. కానీ, మీరు అలాంటి హీల్స్ ఎప్పుడూ ధరించకపోతే, అది మీకు ప్రమాదకరం. చీలమండ స్థానభ్రంశం కారణంగా ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ ద్వారా పరిష్కరించబడిన అనేక కేసులు ఉన్నాయి.
మడమలు ధరించడంలో అనుభవం లేని స్త్రీలు కాళ్లలో పగుళ్లు మరియు చీలమండ స్థానభ్రంశంతో కింద పడిపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పలకలతో తయారు చేయబడిన మృదువైన అంతస్తులలో నడవడం మంచిది కాదు.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం
హైహీల్స్ వ్యక్తి యొక్క మోకాలి భాగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మీ మోకాలి ఎముకపై దేశీయంగా అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అలాగే మీరు హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు మోకాళ్ల లోపలి భాగం ప్రభావితమవుతుంది.
అందువలన, ఇది మీ ఎముకలు మరియు కండరాలను ధరించడానికి మరియు చిరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత చాలా మంది మహిళలు హైహీల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా ధరించడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారిన పడుతున్నారు.
