గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి బేబీ ఫుడ్స్ తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవాలి అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఆశించే తల్లి కడుపులో ఉన్న శిశువు మాజీ జీవనశైలి మరియు ఆహార నియమాల ద్వారా చాలా ప్రభావితమవుతుంది.
అందువల్ల, మీ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు దీర్ఘకాలంలో మెరుగైన IQ పెరుగుదల మరియు సామాజిక నైపుణ్యాల కోసం అతనికి అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ లోడ్ ఆహారం
కాబోయే తల్లులు తమ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్లు తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలని వైద్యులు పదే పదే చెబుతుంటారు. సార్డినెస్, కాయధాన్యాలు, అవకాడోలు, వేరుశెనగలు మరియు వాటి రూపంలో పవర్ ప్యాక్డ్ విటమిన్ మోతాదులు ఎర్ర రక్త కణాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే విటమిన్ డి ఎముకల నిర్మాణానికి మరియు మెదడు అభివృద్ధికి జింక్‌లో సహాయపడుతుంది.
ఒమేగా 3 రిచ్ డైట్
అనేక అధ్యయనాలు మరియు నివేదికల ప్రకారం, వారి రెండవ త్రైమాసికంలో 50% కంటే ఎక్కువ మంది తల్లులు తమ రెండవ త్రైమాసికంలో చేపలను తీసుకుంటే, వారితో పోలిస్తే అధిక IQ స్థాయి మరియు మెరుగైన అభ్యాస సామర్థ్యాలతో శిశువుకు జన్మనిచ్చారని నిరూపించబడింది. ఎవరు చేయలేదు. చేపలకు అలెర్జీ ఉన్న స్త్రీలు కూడా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌ను డాక్టర్ సలహా తర్వాత ఎంచుకోవచ్చు.
మీ పాదరసం కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోండి
ఆశించే ప్రతి తల్లి ఆహారంలో చేపలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, అయినప్పటికీ పాదరసం కంటెంట్ చేపల నుండి చేపలకు భిన్నంగా ఉంటుంది.
దానికి తోడు, ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ గర్భిణీ స్త్రీలకు షార్క్, టైల్ ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు స్వోర్డ్ ఫిష్ వంటి చేపల వినియోగాన్ని పూర్తిగా నిషేధించింది. అయినప్పటికీ, వారు సాల్మన్, పొలాక్, వైట్ ఫిష్, రొయ్యలు మొదలైన చేపలలో తేలికపాటి ఎంపికలను ఆశ్రయించవచ్చు.
తాజా ఆకు కూరలు మరియు పండ్లను కొరుకు
ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన శిశువుకు దారితీసే ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు తాజా పండ్ల యొక్క అద్భుతమైన జోడింపుని ఏదీ నిజంగా భర్తీ చేయదు.
బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, బ్రోకలీ మొదలైన రంగురంగుల కూరగాయలను చూడండి మరియు బొప్పాయి, బ్లూబెర్రీస్, టొమాటోలు వంటి తాజా పండ్లు మీ కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు గర్భధారణ సమయంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడు కణాలను నిర్మించడంలో మరియు శిశువు బాగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మద్యానికి నో చెప్పండి
విన్, బీర్ లేదా బ్రీజర్ వంటి ఏదైనా ఆల్కహాల్ పానీయం నో-నో కాదు. ఇథనాల్ కంటెంట్ మీ శిశువుకు హానెట్ం అని నిరూపించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలంలో సామాజిక నైపుణ్యాల అభ్యాస సామర్థ్యాలలో అతనిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ప్రోటీన్ బూస్టర్
మీ ఆహారంలో ప్రొటీన్లు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత మంచిది. మీరు తినే ఆహారం మీ బిడ్డ ఎదగడానికి మరియు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. కనీసం జోడించడానికి, శిశువుకు అవసరమైన కంటెంట్‌ను భర్తీ చేయడానికి ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారం కోసం పెరుగు, బీన్ సూప్, వేరుశెనగ వెన్న, మొత్తం క్రాకర్ స్మాకర్ మరియు లీన్ బీఫ్ వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా కీలకం.
మీ బరువు పెరుగుట చూడండి
మరీ ముఖ్యంగా మీరు మీ డైట్ చార్ట్‌ని రివైజ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాను చెక్ చేస్తున్నప్పుడు, శిశువు యొక్క అకాల డెలివరీ సమస్యను అధిగమించడానికి మీ ఆదర్శ బరువును అంతటా నిర్వహించేలా చూసుకోండి.
ఇది కణజాలాలను నిర్మించడం మరియు గర్భం చుట్టూ ఉన్న పొర ప్రసవానికి హాని కలిగించడం వల్ల సంభవించవచ్చు, కాబట్టి మీ బరువును క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
