గర్భధారణ సమయంలో మునగ (మోరింగా అని కూడా పిలుస్తారు) తినడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఎంపిక. విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఇనుముతో సహా ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు మునగకాయ మంచి మూలం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, ఇది కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మునగకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మునగ ఆకులు మరియు కాయలు లెక్టిన్‌లు అనే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇతర ఆహార పదార్థాల నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అధిక మొత్తంలో, లెక్టిన్‌లు ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు డయేరియా వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి.
జీర్ణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, మునగకాయను మితంగా తినడం మరియు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బాక్టీరియల్ కాలుష్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తినడానికి ముందు మునగకాయను బాగా కడగాలి.
గర్భధారణ సమయంలో మునగ తినడం గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ తో మాట్లాడటం మంచిది. వారు తినడానికి ఎంత సురక్షితమైనది మరియు మీ మొత్తం గర్భధారణ పోషకాహార ప్రణాళికతో సరిపోయేలా మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.
8.గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి
